SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masę

  • Dieta dla 16latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Powiedz mi jak wytrzymujesz 5 godzin na 2 kromkach chleba i płatkach z mlekiem? Nic dziwnego, że nie przybierasz na masie jak do tego fundujesz sobie jeszcze wyczerpujący trening. chodzę na siłownię, aby wyrzeźbić ciało. To kości można rzeźbić? Najpierw zrób porządną masę, a potem dopiero zabierz się za rzeźbę Poczytaj podwieszone posty żebyś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2009-05-16 18:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc, pierwsze HST

    Post
    Trening w domu

    mój staż to 8 miesięcy regularnego treningu. aktualnie cwicze splitem i łykam sobie kreatyne (moja pierwsza). Za 5 tygodni kończe cykl i co wtedy zrobić? od razu wyznaczyć maksy i zrobić dwa trygodnie SD czy może cwiczyć jeszcze troche i dopiero w HST sie bawić. Pytam bo boje sie o potencjalne spadki w tej dwutygodniowej przerwie. I na pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2007-05-25 07:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ze świnki w kanarka %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    jakies pomysly? aktualnie walcze o czysta mase zamierzam dojsc do 90kg suchego miesnia żeby znów zaczac redukcje tym razem do 6-packa narazie trening wszystkie partie 2Xtydz ale zastanawiam sie nad FBW co do pleców próbowałem już chyba wszystkiego:( na każdym treningu mam martwy ciąg i podciaganie w szerokim chwycie i jeszcze jakies 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9447 Data: 2007-06-20 13:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiemy nic o tobie więc podaj: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2005-05-08 11:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdazyc do wakacji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] utratą zbędnych kilogramów tłuszczu potrzebna jest drakońska dieta i wielkie samozaparcie. Moim zdaniem powinieneś się na razie skupić na budowaniu mięsa. Poprzez trening masowy, dietę wysokobiałkową ze sporym nadmiarem kalorii. Jeśli rzeczywiście jesteś ektomorfikiem to kiedy na wiosnę zmienisz radykalnie sposób żywienia (ujemny [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2007-12-06 15:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Negro - czarna droga do ideału.

    Post
    Trening dla początkujących

    Coś musiało się wydarzyć:) nie było to nic specjalnego, bo wyglądało to mniej więcej tak: 1miesiąc treningu, 2tyg przerwy, tydz trening, 3tyg przerwą. Nie miało to większego sensu. Pod jedynym względem było bardzo przydatne, mianowicie ciągle rozszerzalem swoją wiedzę i zdobywałem doświadczenie. Trwało to do marca 2011. Przeprowadzka na stancje= [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2011-11-19 10:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z siłą...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2003-12-25 19:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mam cel zbudowania najszybciej najwiekszej masy:D;D i ja takze chciałbym mieć 7 dniowy trening lub 6 dniowy,bojak mam kilka parti dziennie to niewyrabiam niemam siły potem chodzić;D:D a co do regenracji to przeciesz jak bym mieśnia nieuzywał dwa dni to by sie regenerował tak jak z treningiem 3 razy w tygodniu tak czy siak czeka dwa dni,no ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2006-04-11 12:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mam podobny problem trening 3-dniowy na mnie w ogole nie dzialal zeby u mnie lapalo sile(z nia bylo najgorzej) i/lub mase, kazda partie musze zrobic 2x w tygodniu i dopiero wtedy to wszystko rusza

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2006-04-11 13:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING bez sprzetu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmm biarac pod uwage to ze pewnie chcesz zwiekszyc nieco swoją masę , w tym wieku to glowny priorytet ;D to polecam Ci trening domatora ;) powinienes dac sobie z tym radę ;) osiągi naprawde zadowalające :P sprawdzilem na sobie ;D jak bylo cos na biologi o miesniach to sluzylem za zywego modela ;P a po lekcji pani sie pytala " czy biore jakas [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5945 Data: 2006-11-26 20:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w wakacje - split czy ogólny ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyniki siłowe, bo to jest ważne w trójboju siłowym,a nie w kulturystyce. Nie rozpaczam kiedy załóżmy po redukcji siła w wyciskaniu spadnie mi 0 5-10kg. Każdy powinien wybrać trening jaki mu najbardziej odpowiada,trzeba to wyczuć co najlepiej działa na daną osobę. to co napisał traktor71 to gotowy plan,który na jednego może zadziałać,a na innego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2011-06-19 14:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować na masę ??????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2004-01-10 13:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obniżenie BF + split.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym szedł w masę jakościową, czyli bilans w dni treningowe na lekki plus, a w dni wolne zero kaloryczne lub lekki minus. Plan 4 dni w tygodniu i bez durnego przychodzenia na trening samych tricepsów.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2016-02-19 21:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA TST

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] u osób narażonych na wszelkiego rodzaju stresy takie jak: infekcja, uraz, restrykcja kaloryczna (intensywne odchudzanie się), duży wysiłek fizyczny – szczególnie trening siłowy. W każdym wymienionym przeze mnie przypadku zapotrzebowanie na białko jest znacząco wyższe w porównaniu do zapotrzebowania przeciętnego zjadacza chleba. W [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7654 Data: 2011-01-09 15:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .Trening siłowo-masowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobry trening jezeli mowisz o sile tzn glownie wycisk plasko przysiad i mc to trenuj tym planem bo z tego co widze to i prawidlowo ze tylko tam chcesz sile troche zwiekszyc. Wiec kolego wyzej bez przesady on tu tylko 3 cwiczenia na sile-mase robi. (4x4) diety nie musisz zmieniac jezeli masz ok wyliczone kaloriie na plus to bedzie szlo. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2010-04-23 23:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój plan na masę. PLISSS!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2004-01-21 10:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dietę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i będzie to krok w tył. Zakładając, że efektów rzeczywiście nie ma lub są nieduże, to warto zastanowić się z czego to może wynikać. Wklej zdjęcia sylwetki, kilka dni swojej diety, trening. Wtedy będziemy mogli napisać coś więcej. Wyjście z redukcji to zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Następnie można zwiększyć nieznacznie.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3786 Data: 2020-09-18 23:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to możliwe?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od prawie miesiąca ćwiczę na siłowni. Trening ułożył mi trener, więc na pewno jest ok. Zamieść go na forum Spokojnie, spokojnie ten thermal sprzedaj albo odstaw na za rok albo dwa. Pierw robisz mase, potem spalasz tłuszcz z jak największym zachowaniem "masy mięśniowej" nie panikuj. A co do diety odwiedź dział odżywianie. Jak chcesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2007-04-11 17:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora treningu i czy taki trening domatora ma sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    6.00-6.30 Aeroby 7.00 - śniadanko + bialeczko dalsze posilki masz rozbiteco 3h mniej więcej? 21.00 - trening 22.00 - mogą być węgle (na uzupełnienie glikogenu w mięśniach) 22.30 - bialko 40g Po co rozbijasz bialko wieczorne na 2x20g? Mozesz spox zjeść 40g! Szkoda, że drzwi masz takie wąskie a nie dasz rady łokci wysunąć lekko za futryne? przy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 2005-08-25 14:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO MICHAILA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2005-07-22 16:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)