trening na masę

morales ma racje jestem prawie w twoim wieku i FBW sprawdza sie u mnie lepiej niż np split. ogólnie FBW to bardzo dobry trening na mase, no ale zrobisz jak uważasz. chociaż ja nie wykluczyłem wszystkich ćwiczeń izolowanych(np. tric, bic) w większości mam złożone ale nie wiem czy dobrze robie tak czy siak życze powodzenia ;] pzdr.

W takim celu proponuje takie polaczenie: - Dieta na mase - Trening na mase - Trening aerobowy zdr.

narazie mozesz robic za wieszak w sklepie z ubraniami dieta na mase + trening na mase + gainer (Mass XXL itd.) + duza regeneracja, a malo stresu zrobia z Ciebie "kogos" pozdro

PePoNeNt i Kermit dziekuje za odpisanie. Widzicie ja robie HST zeby sile zwieszyc, wiem, ze to przeciez trening na mase, ale ten "skutek uboczny" w postaci niespadajacej sily jest naprawde duzy. Zreszta minicykl 5tek i negatywek wydaje mi sie, ze jest typowo na sile. W tej chwili jestem po 5 tygodniach HST i widze, ze sila w plecach mi [...]

Ile serii w partii priorytetowej się powinno robić w tygodniu?? Chodzi mi o dużą partię np. plecy lub klatka. Mam na myśli trening na masę. Zmieniony przez - Quoda w dniu 2010-06-03 14:55:02

Witam, myślę nad zakupem ławki i jakiś hantelek około 2x30kg, żeby zabrać się za trening na masę. Czy wogóle porywać się na to czy lepiej iść do siłowni z pełnym profesjonalnym sprzętem (aczkolwiek dość drogiej) ?

[...] czasu na schudniecie. Tzn ja mysle że spokojnie w ciagu roku moze zrzucić nadwage! Odnosnie aerobów. Nie wiem gdzie bedziesz je umieszczał (jest kilka teorii - rano , po treningu siłowym itp). Jesli np robiłbyś je osobno (tzn nie po treningu siłowym)to proponuje aby po nich nie jeść absolutnie nic przez okolo 1h. Spalanie tłuszczu nie [...]

[...] fakt że w tym konkretnym przypadku zostało zrównoważone WYCISKANIE NA ŁAWCE z PODRZUTEM PIŁKĄ - jako ćwiczenie zastępcze,które z powodzeniem można wykorzystać w planie treningowym całkowicie zamiast ławki- to już chyba przegięcie... Nawet jeżeli pismo byłoby przeznaczone dla "zwykłych" ludzi lub przedstawiało tylko treningi uzupełniające (a [...]

Wbrew pozorom trening na masę nie wymaga dużo wysiłku:-{ Może być lekki, łatwy i przyjemny:-)) A i efekt jest gwarantowany;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b504b8a152e40b4963bca11a156396d.jpg

znajdz na forum w postach podwieszonych(te pogrubione u gory) trening na mase (split polecam) i trenuj i zryj!!!!

1. Dobór ćwiczeń. Poniedziałek wygląda nieźle. W środę przy treningu pleców daj wiosłowanie sztangą na początek, a wawel na koniec. Drugie ćwiczenie na biceps możesz zastąpić uginaniem naprzemiennym ze sztangielkami (podchwytem), jeśli będziesz już na tym etapie mocno zmęczony. W piątek zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia polecałbym [...]

"a jak najlelpiej proponujesz cwiczyc zeby zwiekszyc objetosc bicepsa ? i klatki ? po ile serii i powtórzen ??" Chyba chodzi Ci o trening na masę? Pozwolę sobie zacytować Atlas Ćwiczeń: Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, [...]

w Moim przypadku, zadecydowala dieta, robilem ten sam trening na mase i ten sam trening na redukcje a manipulowalem tylko kaloriami, i schudlem blisko 10kg w lekko ponad 2 miesiace. Waga leciala az za szybko. Trening byl identyczny, te same obciazenia, nie dodawalem nawet aerobow. Jezeli juz dlugo sie redukujesz, to problemem moze byc to ze jesz [...]

[...] z ułożeniem diety, ale to się jeszcze zobaczy. Z ćwiczeniami szarżować nie zamierzam, wiem że nie powinienem się z niczym śpieszyć i robić jak najwięcej :) Zacznę więc od treningu na masę, potem rzeźba. Jak ktoś ma jakieś porady co powinienem zrobić, to pisać :D --------------------------------------------------- /e, Znalazłem ten FBW art [...]

Z Hmb i kreatyną bym się wstrzymał duże ilości hard gainerów wskazane....musi być jakaś granica kalori po przekroczeniu której twój organizm zacznie coś odkładać. Proponuje ulożyć jakiś porzadny trening na masę oraz zajrzeć do działu odżywianie Może z czasem ten problem sam minie jak było z twoim ojcem??

gym trenuje od 2002 wiec nie sezon :) gucio sam nie wiem :D hehe 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: w profilu 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 3 lata sama [...]

najlepiej idz na silownie!!! to kosztuje oklo 50 zl mies jesli nie ma tam trenera to wejdz na moj post (Odzywki!!!) to rozpisze ci trening na mase!!! a odzywki to nie dla ciebie powinienes troche pocwiczyc i po mies lub dwoch mozesz wziasc bialko na mase!!! odpowiedznie odzywki na mase znajdziesz na stronie www.fitmarket.pl

Oczywiście dieta, trening (najlepiej nie za często ale systematycznie- ok 4 dni w tygodniu) Trening na mase a więc na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii(oczywiście rozpiska wygląda np: 3 ćwiczenia po 4-5 seri) , na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii (2 ćwiczenia po 4-5 serii) (ponadto 1-3 serii [...]

Mam trening ćwicze wt, czw, sob. Trening na mase. Jem na mase. i Biore białko chcę dokupić albo kretke albo carbo. A klata nie rośnie. Myślałem że basen pomoże. A tkanke tłuszczową chyba trudno zrzucić jeżeli prioorytet to masa. samo a6w nie pomoże bo to jest do budowy mięśni a nie dospalania tłuszczu.

Trening FBW Najlepiej poczytaj też podwieszone posty i ułóż coś indywidualnie pod siebie. ALe osobiście polecam Ci ten fbw, który podałem. pzdr