trening na klate

[...] pompa jak... wykonywalem po 5s 12 10 10 8 na klate i na triceps niestety pod koniec juz reki nie podnioslem tak sie wybyczylem a dzisiaj klata czuc ze dostala mocny trening i rece to samo. powiem tyle kreatyna bardzo dobra lapa tak spuchla ze ledwo reke sgialem. wypilem wczoraj jakies 5l wody. dietka naturalnie jest. rano serek wiejski + [...]

@UP Tak gram od dziecka ;) Teraz to co robie : codziennie dzien przerwy (niedziela) 10x 30kg na klate 10x 17kg na 2 ręce 3x podciągnięcia 3min przerwy i to samo 3min przerwy i to samo 2 raz 3min przerwy i to samo 3 raz 5min przerwy i to samo 4 raz 2min przerwy i to samo 5 raz Czy ten trening coś mi da?

@georgu Spójrz, że trening góra 1. Tam jest najpierw wyciskanie na klatę, później barki, plecy i znów klatka. Zmieniony przez - IntelQ w dniu 2016-07-01 20:15:17

[...] te np 10kg które przybędzie to będzie tłuszcz? czy takie mięśnie nie wyrzeźbione?? 182cm wzrostu-70-72kg wagi niby mało ale tłuszczyku mam sporo I jak będe robił normalny trening na mase to ten tłuszcz zniknie? i dawać do tego dużą ilość aerobów?? mam w domu orbitrek,worek bokserski,skakanke.A z przytyciem nie mam żadnego problemu byłem nawet [...]

Właśnie byłem dziś na siłce - standard. Hantle, sztangi, maszyny na klatę, plecy i nogi. To jednego dnia jak zrobię po kilka serii na maszynach, a w resztę trening domowy to będzie ok?

nie no chlopaki spoko, ja to wszystko widze, tyle ze tu jest nacisk na klate i tyle! Zazwyczaj inne partje jest napisana zeby robic dowolnie! I o to dowolnie mi chodzi? Zeby to mialo rece i nogi czyli caly trening! Czyli kiedy i jak trenowac przysiad, marty ciag, w stostunku do tego co jest napisane dla klaty. Pozdrawiam!

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: nie wiem -udo: 54,5 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] w wieku 13 lat. Teraz 130 kg na klate.Co do gier zespołowych to cały czas w nie gram, zapasy codziennie ;D codziennie worek. Sztuki walki też ćwiczyłem głównie dźwignie. Spróbuje ten trening Domatora , ale chyba więcej jak 2 razy sie nie podciągne , pompki ok 20. brzuszki 30-40. Po pierwszej "rundce" już nie będę dawał rady , no ale spróbuje.

(Dieta + Regularny trening + Regeneracja ) - po spełnieniu tych podstawowych warunków można dopiero zacząć myśleć o suplementacji, w przeciwnym wypadku szkoda na preparaty hajsu. Zrób ze dwa cykle treningowe po 6 tygodni każdy ale z pełnym zaangażowaniem (postaw sobie cel np. na sile na klatę albo przysiad, bądź martwy ciąg) jak po takich dwóch [...]

Wszystko fsjnie tylko nic nie wiadomo po Twoich zrzutach z planu treningowego. Są wypisane ćwiczenia ale niema serii powtórzeń jakieis zaplanowanej progresji ciężaru. Kompletnie nic więc ciężko cokolwiek powiedziec czy ocenić czy plan jest dobry czy może trochę mija się z Twoim założeniami. Bo chyba nie masz zamiaru robić 20.serii na klatę?? [...]

[...] moze kolejny ktory myslal ze wezmie mono i bedziesz mial 50 na lapie i 200kg na klate bral znam takie przypadki. HP daje ladnie na sile, ja nie narzekalem ale podstawa to trening silowy. Kiedys kumpel jadl Schock i storm to sila poszla mu nie ludzko ale to jeszcze byla ta stara formula co kosztowala 2x drozej teraz nie wiem jak jest. Kojaze [...]

na razie bede machal malymi i naturalnymi metodami czyli podciaganie, pompki itp. Ale jakis trening ogolnorozwojowy(ale zeby rosly i sie ksztaltowaly miesnie) by mi sie przydal. Moj kolega codziennie pakuje i bierze 70 kilka na klate

Lipa że przysiad z martwym na zmianę a na klatę i plecy co trening po 2 ćwiczenia. I 0 brzucha. A brzuch i nogi najważniejsze

rzymasz wogole diete? myslales o jakis zawodoach (do 18 roku zycie jstes mlodzikiem), bo gdyby dobrze pokierowac Twoj trening pod katem wyciskania na klate to moze by cos z tego bylo, w Twojej kategorii bodajże rekord to 170-180 kg, a przecierz masz jeszcze ponad rok Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i [...]

brałem z turi. Na sile 15kg na klate, na wadze 7kg~~ i w łapie ok 2.5-3cm. Trening gvt (niemiecki objętościowy) bardzo cieżki.

[...] zwolennikiem hantli. Wycisk sztangi zza karku wykonuj skrócony-czyli od momentu równoległości kości rammienej z podłożem-i w górę. Szrugsy chyba lepiej by było dodać do treningu pleców-chyba, że zmęczone kaptury będą ci przeszkadzały w treningu barków, to najwyżej po pierwszym tygodniu sam ocenisz i zmienisz spowrotem. Martwy ciąg radziłbym [...]

Np już na wyciągu daje rade i 70kg czy to są rozpiętek na klatę czy trening pleców tak samo biceps na wyciągu dolnym 50kg

75 na klate przy 120kg!!wez sie lepiej za porzadny trening a nie koksy bo jest tragedia

[...] Sobota Plecy, Triceps Niedziela Klata,Biceps Nie wiem czy nie ćwiczyłem za długo mało przerw i własnie proszę o nowy plan i będę ćwiczył brzuch. Jak na Klate robiłem trening to pierw robiłem 15 pompek i zakładałem coraz ciężki ciężar aż doszłem do swojego ciężaru robiłem 5 ser 8 pow.Po tym trenigu mi przyszło trochę masy i w bicepsie [...]

[...] - 20 kg a i tak wykonam ta sama ilosc pow... 2. Po jednym takim cw na klate na plaskjiej zaliczylem zgon... po 2 godzinach dopiero doszedlem do siebie :D Wniosek: - Taki trening to tylko dla bardzo zaawansowanych zawodnikow ;D - Progresja mimo wstepnego zmeczenia miesni wydaje sie ze dziala lepiej bo miesnie tak bardzo nie odczuwaja [...]