trening na dynamike

[...] i doprowadzić do kontuzji zwłaszcza przy ćwiczeniu na dużym ciężarze typu metodą 5X5 lub jak siłka jest dodatkiem do innego sportu... ...Podstawa to dobra periodyzacja treningu i budowanie po kolei wszystkich parametrów. Po kolei wytrzymałość, masa, siła i tu zależnie kulturyści jeszcze raz masa i potem rzeźba, a sportowcy inni po sile [...]

A więc jak chcesz, możesz ćwiczyć moim planem. Potem przechodzisz na trudniejsze wersje, można też ten trening modyfikować. Pod boks, warto dodać jakąś dynamikę z ciężarkami. Jak co zamieść tutaj jeden z treningów (skopiuj), napisz co Ci nei pasuje, lub co chciałbyś zmienić, to sie pomyśli. Zdrówka.

Heh ciekawe pytanie Jak sama nazwa mówi - to trening, który ogólnie polepsza mozliwości naszego organizmu, takie jak wytrzymałośc, szybkość, dynamike, siłę, rozciągnięcie itp. Poszukaj i podpatrz dziennik treningowy Papecika, który coś wie na ten temat, i z tego co się orientuje ćwiczy pod kontem rozwijania różnych cech zdr

Co ten trening ma Ci dać? Siłę? Dynamikę? czego oczekujesz od treningu siłowego na ten moment?

Trenuje typowo siłowo już ponad rok. Teraz chodziło mi bardziej o taki trening siłowo szybkościowo wydolnościowy, jeżeli można tak powiedzieć, z użyciem ketteli, piłki lekarskiej, które mają na celu poprawić właśnie m.in dynamikę, lecz nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać.

Trening wygląda przyzwoicie, tylko wrzuć HP na sam początek. W zestawie B można dać jakiś push press, żeby kształtować te dynamikę.

[...] tak machać przez godzinę czy raptem minutę - to już co innego (choć jak najbardziej ważnego, zwłaszcza wytrzymałość, bo co ci z niewidzialnych lewych prostych, skoro po minucie pierwszy lepszy żółtodziób będzie miał je szybsze niż ty? ale jeśli o sam trening szybkości to po prostu nie stawiałbym sporej wytrzymałości jako wymaganie do niego).

na to wygląda tluszczyk sie odkladal w udach xd spoko trening już mam :) plyometryczny :) no ale czy mógłbyś mi konkretnie coś zaproponować z tą dietą i suplementami? bo siatkarz musi być szczupły mieć dynamikę i skoka. czy stosowanie suplementów life energy+ l-carnitine complex dałoby mi pożądany efekt? czy może coś typu jabłczan [...]

1. Ilosc powtorzen, ilosc serii, waga obciazenia w poszczegolnych seriach - zaleza od tego, jaki typ trening wykonujesz. Na sile, mase, wytrzymalosc, szybkosc, dynamike etc. -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Jest to tzw. regresja. -> http://www.sfd.pl/temat272110 Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-11-19 23:31:20

Na pewno nie powinna być to zwykła "masówka" z pompowaniem klaty, bo nie umiejętny trening będzie Cię tylko spowalniał. Zwiększaj wytrzymałośc, moc i dynamikę. Zbudowana klata czy biceps do niczego Ci nie jest potrzebna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-06 10:51:17

no wiec jak chcesz se poprawic dynamike to zrób tak zwane interwały czyli trening wyglada np tak robisz soboe truchtem 2 km albo 3 zalezy od twojej formy i potem biegasz na maxa 100 metrów podczas powrotu odpoczywasz idąc i robisz tak z 5 razy a pózniej z mozesz potruchtac dla rozluznienia

[...] siłę. Trzeba tylko uważać, by nie przedobrzyc z siłownią. Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

Jak masz dobrą dietę to będzie dobrze. Masz się skupić na białku, węglach i tłuszczach a nie na jednym z nich. Jak chcesz 'dynamikę ruchu' to zwróć uwagę na trening. A suplementacja może zostać chodź nie jestem pewien czy t-100 Ci potrzebne ;-)

a trening z guma?:) no postaram się planuje biegać codziennie po troche na bierzni zeby poprawic dynamike a czy to może byc przez bol barku ze nie mam siły?

Jesli masz juz spory staz na silce to powinienes zaczac trening dynamiczny. Jesli twoja stycznosc ze sportami silowymi byla znikoma lub wcale wtedy wez sie za FBW ktore poprawi twoja dynamike Rowniez wyskok

[...] miesniowa ale zbudowac mase to wbrew pozorom nie jest takie hop siup, powtozenia podczas budowania masy wykonuje sie wolno dzieki czemu krew do miesni bardziej napływa. W treningu silowym chodzi o pobudzenie włukien szybkokurczliwych i ruch w gore nalezy wykonywac najszybciej jak to tylko bedzie mozliwe, dzieki temu zwiekszysz swoja siłe [...]

mysle ze zadnen tydzien regeneracyjny nie bedzie Ci potrzebny A w seriach max 6 powtórzeń tak? - przeciez powiedzialem, co nazywam treningiem silowym, jak dla mnie mozesz robic sile i przy 10 powtorzeniach w serii, tutaj chodzi bardziej o dynamike powtorzen niz o ich ilosc, ponadto ja sam trening silowy ograniczylbym do samych cwiczen zlozonych: [...]

nie ważysz za dużo, przyspieszenie, dynamikę w dużej mierze warunkują geny, proporcje włókien wolno kurczliwych do szybko kurczliwych. Skup się na odpowiednim treningu który podany jest w poście trening.

Może nawet inaczej, nie to że nie chcę odpuszczać siłki, tylko chciałbym wspomóc treningi kickboxingu treningami siłowymi, na siłę uderzenia, dynamikę itp. Może trening Joe Weidera?

Dynamika, wzrost MASY ( tłuszczu ) spowalnia Twoją dynamikę. Moim zdaniem najlepszy będzie trening nastawiony na 5-8 powtórzeń. Taki "siłowy" będzie dobrym rozwiązaniem.