trening na cyklu

[...] Jajka, chleb graham Trening Płatki owsiane, białko Ryż brązowy, brokuły, kurczak Kasza gryczana, wieprzowina, brokuły Twaróg półtłusty, orzechy włoskie Adzik, no racja. Chyba jednak wezmę się za 15-10-5, ale niewiele wiem o tym treningu. Chyba trzeba zmierzyć maksy, prawda? Dnos, się zobaczy! Zmieniony przez - KANwa w dniu 2010-04-23 10:32:48

Podział na dni? Tez się tak zastanawiałemale...wtedy wychodziłoby, że jeden trening poszczególnej grupy...odbędziesz tylko dwa razy. Wydaje mi się, ze to trochę mało. Ale nie chcę radzić ci wydłużania tego cyklu-może autor pisał ze swojego doświadczenia i to dało mu postępy, a jak ja np. poradzę ci wydłużenie tego cyklu treningowego, to jeszcze [...]

[...] mc rozumiem w takiej wersji na nogi, bez angażowania zbyutnio pleców. z góry thx.. :) W WERSJI KLASYCZNEJ aha.. czy powinienem zrobić przerwę od siłowni po poprzednim cyklu treningowym, np 2 tyg. czy jechac od razu z tym FBW a i ile taki trening powienien trwać..? MOZESZ ODRAZU OBNIZAJAC ZNACZNIE CIEZARY I ZWIEKSZAC JE +2-3KG NA TYDZIEN... ILE [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:200 -przysiad: 180 diete staram się bardziej intuicyjnie wiem zaraz zostane zjechany ale ciężko jest mi trzymać miche, studia, praca treningi SW, siłownia ale staram się jeść pełnowartościowo poza tym to moja decyzja i jestem jej w pełni świadom a może np zamiast deki bolda dać?? w podobnym dawkowaniu? [...]

[...] nz cypio z deca w takim samym czasie i dawkach,ale deca i cypio dieta na 4 nawet z minusem ,bo delegacje w pracy itp,po tamtym cyklu przekonalem sie ,ze podstawa to dieta,trening ciezki ,odpoczynek , sterydy dylko dodatek przyspieszajacy wszystko oraz motywujacy.Od tamtego cyklu jestem dalej on ,ale dieta to podstawa i teraz moge w pelni [...]

.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:106 -udo:57 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2g na 1 kg -węglowodany:476 -tłuszcz:115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka z 5 lat temu a tak to kretki x-plode jeck3d itp 8. TRENING: 2 dni i dzień przerwy na mase oraz 2 razy w tyg aeroby i brzuch [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: (tutaj jest problem, nie mam metra, udalo mi sie znalesc tylko jakis sznurek ale wystarczył tylko na reke) -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4x 9. CEL [...]

sprobuj na poczatek klasyczny fbw, 3 dniowy, dwutreningowy. w jednym tygodniu pon/sr/pt - A/B/A w drugim B/A/B. 5 cwiczen, po jednym na kazda grupe miesniowa. wydaje sie malo, ale sam zobaczysz, ze zejdzie ci na to dobra godzine. zmienilbym tez ilosc powtorzen - 12x/10x/8x/6x/4x. nie cwicz do zalamania miesnia, dobierz tak ciezar, by w ostatniej [...]

[...] było lustro. na redukcji btw będzie inaczej wyglądać. Raczej będę się skłaniał ku niskim tłuszczom i wyższym WW. Białko też podbije do około 3 gr. Trening będzie 4 dniowy + dwa treningi SW. Aeroby 4-5 razy tydzień. Zmieniony przez - niejestemsezonowcem w dniu 2014-09-15 08:49:50 Zmieniony przez - niejestemsezonowcem w dniu 2014-09-15 08:52:16

-6cm na brzuchu po 2 mikro HST i HIT. Całkiem niezłe choć mogło być lepeij (pare razy impreza z piwkami, pare dni bez diety + np. pizza). Siła też przybyła bo dość szybko zrobiłem dziś trening maxami z cyklu 10tek. Obwody mięsni w miejscu albo delikatnie na +. :)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 normalnie (około 35,5) -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 mieśięcy (nie 1 raz w życiu) 6. DIETA: Chciałbym zacząc konkretniejszą ! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: jak najmniej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:chcę zacząc pierwszy ! 8. TRENING: 4 dni w [...]

Clena jak najbardziej mozesz leciec 2tyg on 2 off na jakims spalaczu i tak do konca cyklu, zamiast odbloku mozesz zrobic jakis mostek z malymi dawkami SAA +/lub HCG, niema sensu robic odbloku i zaraz znow na cykl wchodzic, takie przynajmniej moje zdanie. Trening tez mozesz zoptymalizowac wrzucic wiecej ruchow 12-15 skupic sie na technice, [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Podaj cel cyklu : siła + wytrzymałość wzmocnienie stawów 1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38/39 -klatka:108 -udo:55 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 1,5 roku ciągłość wcześniej dłużej 6. DIETA: -białko:258g białka -węglowodany:258g -tłuszcz: 43g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl winstrol plus meta 4 [...]

taki mamy regulamin tego działu bo to specyficzny dział :-) kartę na priv %-) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

No tak ankieta..przepraszam Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie mierze, zdjecie profil Obwód ramienia : nie mierze, zdjecie profil Obwód talii : nie mierze, zdjecie profil Obwód uda : nie mierze, zdjecie profil Obwód łydki : nie mierze, zdjecie profil Staż na siłowni : 10 lat Ilość [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: ok 40 -klatka: 115 -udo:- -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten będzie pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa i mała redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Wpierw wypełnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 82 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 117 UDO: 54 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 deki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia [...]