trening na cyklu

E-d-z-i-u - Dziękuję uprzejmie za wyjasnienie poszczególnych kwestii. Co do kwestii treningu NS i przypadającej na konkretny okres szczytowej formy to wydaje mi się, że jest to raczej trening w formie cyklu i w ten sposób należy go traktować. Idąc innym tokiem myślenia w 198 tygodniu tego treningu spędzało by się pół dnia na siłowni, pół na [...]

KML_ o zrastaniu nasad kości wiem, ale chodziło mi o to, że jeżeli ktoś ma NIE zrośnięte i rozpocznie trening siłowy, to NIE zahamuje to jego wzrostu. Czemu jestem taki pewien? Mam znajomego, który w wieku 14 czy tam 15 lat był w kadrze Polski siatkarzy. W ramach cyklu treningowego mieli 3 wizyty na siłowni, miał wówczas ok 195-200cm wzrostu. [...]

Chcesz poprawiać wyniki to i dieta musi być konkretna. Niewielu trójboistów liczy kalorie. Jedzą tyle ile mają ochotę i to na co mają ochotę. Co do pytania o najlepszy trening siłowy - to można je porównać do pytania o najlepszy samochód. Wszystko bardo indywidualna sprawa. wiem wiem, że dieta musi być konkretna, ale chodzi mi bardziej o to czy [...]

Piszesz, ze gdy dolaczasz dol ciala do treningu, to gora ledwo reaguje, gdy nie dolaczasz gora nie reaguje w ogole. widze (na teraz) dwa wyjscia sprobowac przysiadow (lub martwych ciagow nie obu na raz w jednym cyklu treningowym) w duzej ilosci powtorzen (przy niskim ciezarze np 20-100 powtorzen niekoniecznie do zalamania mieniowego), to zapewni [...]

[...] 105 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: niestety z braku czasu nie ma- nieprzetworzone produkty, dużo mięsa, zawsze jem posiłek przed i po treningu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

dzieki Wodyn za komentarze.teraz mam pytanie: Powiedziales ze twoim zdaniem lepsze efekty jezeli chodzi o klate mialbym cwiczac ja na ostatnim treningu przed 2-dniowa przerwa i po przeczytaniu tego stwierdzilem ze chyba rzeczywiscie cos w tym jest bo po ostatnim cyklu najlepiej sila poszla mi na nogach i barkach ktore cwiczylem wlasnie na [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:93 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:nie wiem TALIA:nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETAraczej jest BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak TLUSZCZ:tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] jakaś aktywność. Nawet dwa razy dziennie. Trening siłowy, bjj/mma, hiit, tlenowy. Suplementacja będzie wyglądała następująco: 1,25-1,5g UNS Creatine HCL przed i po treningu, ew. rano na czczo i po treningu. 1kaps. + 1tabl. UNS Vita a Min z posiłkiem 1kaps. UNS FlavoVit C rano na czczo Czasu do końca cyklu treningowego niewiele, więc [...]

Talerz trzymany konkret, wiec ok. Czyli meta + mono na koniec? Nie chce wody w mieśniach to nie lepiej jabłczan? Czy wiedza lepsza, to napewno, tylko pytanie czy i nawet z ta wiedza(dieta, trening, suple po cyklu itd) wplynie na to ze po cyklu wszystko nie ucieknie?

[...] konkret, wiec ok. Czyli meta + mono na koniec? Nie chce wody w mieśniach to nie lepiej jabłczan? Czy wiedza lepsza, to napewno, tylko pytanie czy i nawet z ta wiedza(dieta, trening, suple po cyklu itd) wplynie na to ze po cyklu wszystko nie ucieknie? Po krótce, 800 kury dziennie, 3-4 torby ryżu + warzywa i nie ma bata, jeśli będziesz trzymał [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% ???? 12.nie mam tendencji do tycia typ budowy ektomorfik ten najszczuplejszy 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE klata :100 martwy robie lekkim ciezarem i nie na kazdym treningu bo kiedys mialem uraz przysiad : ok 115 kiedys teraz nie wiem

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 121 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100epi 10mg, 200 m4ohn, 10 prolo, i chyba 12 enan, Obecnie Odblok. 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] ale cos mnie natchnelo aby dodac jeszcze 9kg ) 10x95kg (ciezko ALE POSZLO!!) 3. 50kgx10,50kgx10,50kgx10- w miare spoko moglbym targac ciut wiecej ale juz w tym cyklu treningowym dalem se spokoj. 4.40kgx10 40kgx10 40kgx10- to na pelniutkim luziku 5.+okolo 18 kg na nogach , tutaj byla ladna pompa na tricach 6.15kgx10 15kgx10 w miare spoko [...]

Witam tez mama pytanko oto moja tabela: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

efekty na pewno będą jak dieta i trening będzie na 100%, nie liczę na mega przyrosty, trenuję już 6lat więc na pewno będę zadowolony nawet z tak lajtowego cyklu, obecnie od prawie 2lat mam minimalne przyrosty, więc nawet z małych zauważalnych przyrostów będe się cieszył. Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-08-23 14:05:32

[...] obciążenie 80kg + drążek do ściany. Wystarcza, ale przy cyklu chodzę na siłownie, zważywszy że mają tam lepszy sprzęt. Jeśli zdecydujesz się robić masę to oczywiście waga ma znaczenie. Więc musisz sam zdecydować. Pamiętaj, że kiedy masujemy to dbamy o dietę co w moim przekonaniu to 60% sukcesu, 25% trening a 15% regeneracja + suplementacja.

[...] L-G, BCAA i aminy całodzienne, węgle i białeczko w większości dopasowane do grupy krwi. Trening 3 razy w tygodni. Teraz też zastanawiam się czy nie zwiększyć częstotliwości treningu, czy na mdrolu i estane czasem nie ma szybszej regeneracji? Jeżeli coś ominąłem albo źle napisałem to doradźcie mi i poprawcie mnie. Albo co byście zmienili w tym [...]

Do dalszej dyskusji musisz wypełnić ankietę. Regulamin działu w tym wypadku zwłaszcza pierwsze pozycje, jak nie wpiszesz wymiaru bicepsa czy przysiadu nic się nie stanie. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, w pazdzierniku tego roku 100 tab pro tren i 100 tab meta 8.TRENING: wytrzymalosciowy 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Czyli jak rozumiem w piątek (bo tak mi wypada I trening) Robi tylko (??) na wyciskaniu na płaskiej serię tym sposobemn ,że w I serii mam 4 powt. zapasu w II 3powt. w III 2powt. i w IV 1 powt. i tak do końca I cyklu (12-15 powt) ,a potem już "jadę" normalnie wg. następnego cyklu (7-8powt.) ??