Płeć : m Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : przemyślanych treningów to ponad pół roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, ale ławeczke regulowaną mam, gryf długi, łamany, sztangielki Dieta : moje pytanie dotyczy trenigu, no ale [...]
Trening siłowy nie uczyni Cię bardzo dużym tylko silnym Przy siłówce masa rozwija się znacznie wolniej niż przy treningu masowym Zastanów się co dokładnie chcesz ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata + 1,5 przed roczną przerwą 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 2,2 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]
1 tak moga wystapic - przeciwdzialanie : micha 2 nic, samo w sobie dobrze dziala 3 nie ma znaczenia 4c*** to wje 5 oczywiscie 6 masa -> micha szybkosc -> trening 7 z dupy pytanie po wszystkim mogą wystapic takie same
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z dużymi przerwami więc słabe efekty 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem jeszcze 8. TRENING: ? progres jeśli o to chodzi 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ale z dużymi przerwami więc słabe efekty 6. DIETA: jakaś tam jest oparta przede wszystkim na jak największej ilości mięsa i ryżu ;D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: [...]
[...] mój staż na siłowni jest zerowy. Tak więc zaczynam od planu wprowadzającego do sportów siłowych trwający 6 tygodni. SUPLEMENTY: Obecnie tylko dwie rzeczy, a mianowicie : ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn - witaminy (2 kapsułki po śniadaniu) oraz ActivLab - CarboMax Energy power (50g po treningu) Zmieniony przez - biniol w dniu 2013-05-30 22:25:02
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tutaj nie ma co kombinować/na starcie Twój organizm jest otwarty nawet na najmniejsze bodźcie. Skupiasz się na wielostawowych, złozonych ćwiczeniach, przy których angażujesz całe ciało do pracy. Popierasz to odpowiednim żywieniem/dbasz o regeneracje i korygujesz technikę, zero [...]
[...] przez katowanie ich przez pół h na pewno :P. Potrzebujesz: 1. Niski poziom tkanki tłuszczowej. 2. Masa tych mięśni powinna być rozbudowana. a6w jest ogólnie nie zalecanym treningiem ze względu na intensywność- ćwiczy się zbyt często i zbyt dużo. Mięśnie te jak każde inne potrzebują czasu na regenerację, a przy takim treningu tego czasu nie [...]
i prawidłowo yza... trening na siłowni... w początkowym okresie nauczania MT wizyty w siłowni radzę potraktowac ogólno rozwojowo... dopiero na wyższym stopniu wtajemniczenia można się pokusić o indywidualne cykle treningowe /siła,masa,szybkość itp./ - ale to już wyjasnią Ci specjaliści których tu znajdziesz... Jednak na razie polecam ACT
[...] wyższy stopień wtajemniczenia to dla mnie wysoka znajomość tehniki a zarazem technika oponowna do tego stopnia iż staje się nawykiem ruchowym, zautomtyzowaniem ... i treningi typowo kulturystyczne, masowe na etapie nauczania techniki dla nie wyczynowo wytrenowanego człowieka są niepotrzebne. Wiem że wielu z tu cwiczcych to ludzie młodzi u [...]
Jezeli w treningach nie zmiania sie nic oprocz kolejnosci cwiczen i ramowej rozpiski to postepy beda znikome, a jedyne co popudzone to wlasne ego - przekonane o tym ze budujecie mase ... Lecz aby pracowac nad nia tak naprawde to potrzebny jest trening cykliczny obejmujacy przeplatajace sie okesy pracowania nad masa, sila i wytrzymaloscia miesnia, [...]
[...] przez 2 miesiące i robili sobie masę zdjęć. Po czym na fejsie przez przez 2 lata przygotowywali się do walki, która nigdy nie nastąpiła. Jest cała masa ludzi co przyjdą na trening BJJ co dwa miesiące i obwieszczają całemu światu, jacy to nie są dobrzy. Rok temu w grudniu 2019 na ostatnie zajęcia Kickboxingu przyszło 2 magików, którzy na [...]
[...] przez 2 miesiące i robili sobie masę zdjęć. Po czym na fejsie przez przez 2 lata przygotowywali się do walki, która nigdy nie nastąpiła. Jest cała masa ludzi co przyjdą na trening BJJ co dwa miesiące i obwieszczają całemu światu, jacy to nie są dobrzy. Rok temu w grudniu 2019 na ostatnie zajęcia Kickboxingu przyszło 2 magików, którzy na [...]
[...] wystarczy ok.300 kcal - więcej odłożyłoby się w tłuszcz) - impuls hormonalny (u kobiety daje go sam organizm, a w przypadku masy jest to regularny i wystarczająco ciężki trening), - przeważająco czysta i zdrowa, niezbyt przetworzona dieta, zawierająca makro i mikroskładniki, witaminy, zdrowe tłuszcze i możliwie pozbawiona np. bisfenoli i [...]