trening masa

1. WIEK: 32 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 185kg 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła+Odchudzenie+Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]

musisz zdefiniować swoje priorytety. od treningów na siłę = dążenie do jak najwyższego 1CM jest dział wyciskania i 3boju, tam najlepiej doradzą. jeżeli jednak zależy Ci w pierwszej kolejności na poprawie umięśnienia, to odpocznij od płaskiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie i skup się na innych ćwiczeniach. masa pójdzie a siła też powinna [...]

[...] STERYDOWE: 3 cykle 1 -prop+prima,2-tren prop+hgh,3-tren+prop+boldenon+test enethan+hgh+winstrol+t3+clen+anavar+armidex +lasix 8. TRENING: obecnie 4x w tygodniu +dni nie treningowe cardio 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze trwa obecny na samym propie +proviron 11. POZIOM BF%:12 12. [...]

[...] jkd mogli pogadać, to co ty jeszcze robisz w tym temacie? No ale na filmik musisz poczekać jak pojawi się na stronie. Wszelkie pytania kieruj do Michała albo przyjedź na trening. Ja mam zaszczyt trenować od jego okiem i to dzięki jemu wiem o jkd co nie co. :-) Tu jest jak Bruce robi prosty na gościu co leci na krzesło i również jest w necie [...]

a ja mam wlasnie czerwiec przerwy, a na wakacjach bede dawal ostro - dietka, suple, trening i cel na dwa miesiace to masa - zrobienie gdzies 4/5 kg, bede mial duzo wiecej czasu na aspekty takie jak regeneracja ( wkoncu zadowalajaca moja osobe dlugosc snu ) i trzymanie zbilansowanej diety ( posilki o odpowiednich godzinach ) trza wykozystac te dwa [...]

[...] swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

15 lat - nie za wcześnie? jaki to trening FBW, split ? masa w 2 tygodnie ?

8. TRENING: wt.czw.sob. - BICEPS - uginanie ramion, styl młotkowy (4 serie) , uginanie ramion ze sztangą stojąc(4serie), uginanie ramion na modlitewniku ( 3 serie). TRICEPS - francuskie wyciskanie sztangi leżąc (4serie) , prostowanie ramion na wyciągu stojąc (4serie). BRZUCH - spięcia , nożyce, podciaganie kolan do brzucha 9. CEL CYKLU: [...]

te programy działają , ale masa = miska , efekty = cierpliwość . Czyli czysta miska i daj programowi ze 3 miesiące ,zanim go zmienisz. Uwierz dokładając co trening czy co tydzień , efekty będą na 100%

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

ostatnio robilem sobie trening ACT ,teraz bardziej pod sile . Ale tak samo w SW mi masa nie potrzebna . Niby nie jestem obtluszczony to skad takie duze obwody ?

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

WIEK:19 WAGA:92 WZROST:181 WYMIARY:Średni STAŻ NA SIŁOWNI:2lata DIETA:Jako taka jest !! ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to 1 cykl TRENING:SIŁOWY, 4 dni w tygodniu CEL CYKLU:MASA TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):przeciętna STAN ZDROWIA:Bardzo dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:POROSTU OWŁOSIENIA Zmieniony [...]

[...] po dłuższym okresie chodzenia na siłowni tłuszcz się sam spalił i z tego zrobiła się masa mięśniowa. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz, proponuje bieganie, jazda na rowerze na siłowni jeśli masz do tego dostęp, pływanie też się przyda. Jeżeli chcesz zacząć trening od siłowni, poczytaj na forum inne treningi na rzeźbę, samo do Ciebie nic nie przyjdzie.

Troche to inaczej dziala - ukladasz sam diete i trening (jest masa gotowcow dla poczatkujacych) i ewentualnie ludzie dobrej woli Ci pomagaja na forum albo idziesz do kogos, mowisz co chcesz i placisz.

[...] suplio na klate i biceps. Masa rosnie od kalorii - a zrodlem nich jest jesdzenie i ewentualnie odzywki takie jak gainer/bulk/bialko/mct - ktore stosujesz wtedy gdy Twoj jadlospis nie jest kompletny. Mozesz pomyslec o kreatynie jak najbardzej - pod warunkiem ze ograniesz juz diete i trening. Diety Ci nie zaporponuja, diete bedziesz musial ulozyc.

[...] wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:niewiem -udo:58 -talia:hmm chyba 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: Nie Licze Jem 6 Posilkow Dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl teston prolo meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa Sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 5gr -tłuszcz: 1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Dziekuje za rady, oczywiscie moim celem nie jest wyrobienie sobie niewiadomo jak barkow tylko "zalanie" masą kosci barkowych wiec dla tego sadze ze trening barkow i kapturow jest wskazany czyz nie mysle dobrze??