trening masa

1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 125 UDO: 60 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat /przerwy/kontuzje 6.DIETA - intuicyjnie BIALKO: ok 2/ok 3 na soku WEGLOWDANY: ok 6/ 6-8 na soku TLUSZCZ: ok 1/ 1-2 na soku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a ze 4, ostatni to byl mix meta wins testy phenylo tren itp, jak podeszlo [...]

[...] w ciągu 30minut, znowu odczuwam głód, jedynym wyjątkiem jest po śniadaniu, spokojnie trzymam te 2,5 godziny. Ale po reszcie to tragedia, non stop głodny. Teraz zaraz mam trening i nie odczekam po nim tylko idę od razu jeść, bo nie wytrzymam. Jak myślisz s.m.p.a, bo głównie o twoje zdanie mi chodzi, czy masa będzie szła jak będę odczuwał głód? [...]

%-) Co tam porabiasz Ozzy? Był dzisiaj trening? Własnie zajrzałem do tematu i ciesze sie z tego że będzie 5 para do projektu masa :)

Bo nie ma co góry pokazywać. Barki 2 tyg nie robione - kontuzja, plecy 3 tyg bez treningu - kontuzja ale już jest dobrze, mam nadzieję że w następnym tygodniu zrobię już na 100% trening. Klata na pół gwizdka cały czas ćwiczona - bo barki. No nie przebiega ta masa tak jak planowałem ale no cóż, nikt nie mówił że będzie lekko

King, masa! Mówisz że faworki to kiepski przed treningowy ? Ja kiedyś poszedłem robić trening po paru browarach to też był kiepski

daj swojue dane oblicze ci Masa 76 kg, wzrost 174cm, tkanka tłuszczowa 20%. Dzienne zapotrzebowanie na kcal 2700, na razie chcę odjąć 300 kcal. Trening 4 razy w tyg. Co myślicie o serku wiejskim, jako ostatnim posiłku? Plus tłuszcze Zmieniony przez - Luque10 w dniu 2012-03-23 21:30:49 Zmieniony przez - Luque10 w dniu 2012-03-23 21:31:14

mam pytanie ,człowiek majacy 19 lat,ktory obiera sobie cel: masa ,osiaga z wagi 70kg wage 80kg i w łapie nie podskoczy ani 1cm,mozna smialo stwierdzic jednoznacznie ze dieta byla good,a trening co nie bardzo? (dieta dobra,czyli prawidlowy rozklad btw)

Witam! Pytanie moje dotyczy tego właśnie treningu, chodzi mi o wiadomości typu: -czy można stosować trening przez cały tydzień (krutkie treningi) BEZ SENSU- ZAJEDZIESZ SIĘ -czy należy używać maksymalnego obciążenia czy np 60% tego co da sięunieść OKOŁO -jak należy dawkować ;) obwody JEŚŁI TO TRENING OBWODOWY- TO PODAJ GO KONKRETNIEJ CO I [...]

[...] zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce wyciskanie 5x po 10 i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją Trening nóg robię z własną masą ciała ( cały trening wzięty od Kura Workout na yt ) i robię 5 takich serii Ćwiczę już tak od 4 miesięcy, są jakieś efekty ale zastanawiam się czy powinienem coś dorzucić albo coś [...]

siła=masa, masa=siła plan ok. mozesz zamienic 2 z 3 cwiczeniem, na barki daj wyciskanie z klatki (military press). caly trening daj 4 serie. biceps i triceps narazie mozesz odpuscic. jak bardzo sie upierasz to na jednym treningu daj biceps na kolejnym triceps itd. triceps: pompki na poreczach/wyciskanie wąsko/francuskie leżąc, biceps uginanie [...]

[...] chyba wyraznie ze posiadam juz shocka i storma a zastanawiam sie nad kupnem SARM-X Napisalem, według mnie Shock i Storm niepotrzebne do SARM`a=sila+regeneracja+masa SARM-->zarcie-->odzywka bialkowa (w zaleznosci od potrzeb)--->dobry trening=Styka według mnie Shocka & Storma wzialbym sobie pozniej po SARM-ie Zreszta rob jak chesz

Ty Ty szacunek do starszych do mnie kebab juz lecii :) walne i za 2h dopiero jednak na trening :-D pozniej potenningowy i do makaa!! :-D dzisiaj masa pełną gębą! %-)

raczej nie ekto:) bo nie mam problemow z masa a wiekszosc mi ocenli sylwe na mezo kcal nie bd podbijal bo dopiero metka sie dobrze wkrecila i zmiana z treningu na trening:) deczka jak sie wkreci synteza bialka wskoczy cypio zrobi swoje to bedzie 2.5kg+ na tydzien %-) marcin ja mam taki gen ze moge zbijac cm w pasie w dol a waga moze rosnac :P [...]

[...] uja we wsi, żeby masa nie ruszyła jak się ma odpowiednią nadwyżkę kalorii i to z kreatyną, czy bez (oczywiście przy założeniu, że wszystkie inne czynniki zostały spełnione:trening, regeneracja). Jeśli autorowi tematu ta masa nie skoczyła nawet z kreatyną, to znaczy, że coś skopał i to skopał porządnie. Zmieniony przez - sicilia w dniu [...]

trening zmieniam systematycznie co 8 tygodni i nigdy nie robilem duzo powtozen ale teraz zauwazylem ze moje miesnie dobrze na taki trening zareagowaly ale nie wiem czy masa mi pojdzie przy takim treningu ? :(

[...] przekonałem się jak bardzo się myliłem :) bo czekalo nas kolejne zlecenie związane z układaniem parkietu .Co zrobić – taki life :) , więc znów ostry zaryp i delikatny trening nóg i pleców w pracy , kolejny ciężki dzien do kolekcji , w pracy zeszło do 17 .Po pracy znów jak co dzień na wariata masa obowiązków , musialem jeszcze wyskoczyć [...]

Masz 14 lat, czyli trening tylko z masą włąsnego ciałą. Masz tu trening. Jesteś młody (odezwał się stary) więc wystraczy że bedziesz bardziej aktywny. Wyrzucisz z jedzenia fastfoody, chipsy itd. Tu masz trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

[...] w stylu martwe ciągi, przysiady, wiosłowanie, opuszczanie na drążku/ściąganie na wyciągu, wyciskanie na ławeczce, wyciskanie żołnierskie itp regularnie (średnio co 3 trening) się powtarzają, ewentualnie w trochę zmodyfikowanej wersji. Zastanawiam się co dalej. Póki co zwiększam kaloryczność o około 100 co tydzień czekając aż masa w końcu [...]

Yebij sobię trening typowo na siłe, wszystko pójdzie masa też

Michail Wielkie dzieki że odpowiedziałeś 1. Trenuje już 3 rok (2lata i 4miesiące) W ciągu tego czasu opuściłem z zaplanowanych treningów góra 3-4 2. Od września ostro robie mase, nie posiadam rozkładu tygodniowego raczej instynktowny z zachowaniem odpowiednich przerw między treningami na regeneracje. Tak ogołnie rzecz biorąc to ćwicze 2-3 dni [...]