trening klatki

[...] 3.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 TRICEPSY- dobicie 1.Francuskie wyciskanie sztangi siedząc(skos) lub leżąc "PROG" 12/10/8/6 Pamietaj tylko zeby ten drugi trening klatki w tygodniu byl lzejszy. Sam pomimo jeszcze malego stazu i doswiadczenia zauwazylem, ze czesto to, co jest powszechnie krytykowane w rzeczywistosci nie jest [...]

Jestem tepy i nie rozumiem za bardzo %-) Mógłbyś napisać mi jak np. jutro miałby wyglądać mój trening klatki? Tak plus minus z obciążeniem jakby to wyglądało ,czyli np. 1 seria X ciężaru x15 itd.? Byłbym wdzięczny :)

- przede wszystkim zupełnie pomylona jest kolejność ćwiczeń to jest druga alternatywna kolejnosc cwiczen w fbw, nie jest pomylona - trening klatki wykonywany 3 razy w tygodniu to przydużo, co sam stwierdzisz z czasem po 3 serie .. ? zdecydowanie nie za duzo unoszenie hantli bokiem do fbw pare osob tutaj zakwestionuje pzdr Zmieniony przez - [...]

ok czyli nie robic ostatniej serii z 95kg tylko zmniejszyc ciezar tak aby robic 2 powt? cwiczenia na triceps z jednego dnia rozłożyć na dwa i tyle wystarczy? i jeszcze pytanko-czy zostawic 2gi trening klatki w tygodniu na ktorym robie maxymalny ciężar??

A ten trening klatki który napisał dla mnie Michaił mogę użyć w dwóch treningach? Chyba za ciężko będzie?

Technike to mi kazałes poprawiac 2 miesiące temu poprawiłem i niewiele pomogło .Popraw mi ten planik a co do genetyki to wiem że na kazdego działa inaczej .Pierwszy trening klatki będzie intensywny a drugi troche słabszy bo tylko 3 dni na regeneracje będzie wiec popraw jeśli możesz z góry thx

te nocne zmiany mnie rowbrajaja... Dieta trzymana caly czas, jutro trening klatki i tricepsu.. Zapomnialem podac obwody... Klatka: 122cm Pas: 104cm Biceps: 42cm PrzedraMie: 35cm Udo: 62cm Lydka: 42cm

trening klatki 6 razy w tyg? to chyba przesada -http://www.sfd.pl/temat269260/ jest tu wyraznie napisane wtabeli ze minimum 2 dni odpoczynku

[...] idzie zamaist na ciało to w pape najgorzej co? Powiem ci że cenowo to jakos lipnie wyglada tak tanio moze doardzil bys cos polaczyc? zeby koplo porzadnie:) Cel to pewnie masowo silowy trening klatki sprobojemy pod sile dieta pod mase hehe:) juz sie dowiedzialem zależy typowo na Siłe cos polecacie? Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-01-20 17:02:34

Ronie czy trening klatki może wyglądać tak 1. pompki na poręczach 2. wycisk sztangi skos 3. ściskające 4. rozpiętki poziom Zaznaczę, że robiąc poręcze na początku treningu czuję dużą pompę, ale jestem jakiś słabszy, mniejsze ciężary są dla mnie wyzwaniem:)

Nie znaczy, ze robisz zle. Znaczy tyle, ze trening klatki i plecow jest dosyc ciezki, ale to nie problem jesli mikrourazy nie sa zbyt mocne. zdr.

5 ćwiczeń na klatkę? Czy chodzi ci o dodanie ćwiczeń na klatkę w sobotę żeby był trening klatki dwa razy w tygodniu?

zwróć uwagę na trening klatki skoro ona stoi a reszta idzie do przodu to moze za mocno ją katujesz zluzuj tydzień z ciężarami żeby odpoczęła troszkę i wróć powoli do wcześniejszych obciążeń może to kwestia regeneracji i nie dochodź do załamania mięśniowego pozdro

Dzisiaj kolejny ciężki trening klatki zobaczymy co to bedzie mam w planach dorzucic po 1 kg na stronie ale jak bede sie czuł dobrze może będzie 210 :D 2 serie po 2 razy :D

no to jak pozinien wyglądać ten trening klatki według Ciebie angażując te poręczę? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi i za pomoc

Nie znam się na planach dla kobiet itd. ale wiem, że spokojnie może wykonywać trening klatki

Potwierdzam może wykonywać trening klatki...

Plan fajny, jedyne co zauwazylem to troche za duzo na biceps i niepotrzebne 2 wioslowania. Regeneracje trica moze zaklucic trening klatki na kolejnym treningu - latwiej bedzie jak podasz rozklad z dniami tygodnia. Zamien dzien pierwszy z drugim. Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-06 22:08:56

straszne to jest, spojrzalem tylko na trening klatki poczym na grzbietu i jest to do wyrzucenia, wez gotowca bo nie masz pojecia o ukladaniu, split nie dla Ciebie

[...] wstaw pompki na poręczach w wersji na klatke jako 1 ćwiczenie.. gdzie nogi? ogólnie cąły plan do ponownego ułozenia... było planów od groma w dziale... poszukaj jeszcze... ps. myslisz ze jak skatujesz bicka i tricka na pocztaku tygodnia to starczy ci sił na dobry!! trening klatki i pleców ?? Zmieniony przez - usekenator w dniu 2009-06-09 10:57:42