13.6.13 Dziś tak jak było mówione trening klatki i bicepsa. Przed treningiem poleciały 2caps thermo stima i saszetka (próbka) Thermo pumpa. Mega potliwość, lekkie pobudzenie, pompa średnia. Ale fajnie sie ćwiczyło na takim połączeniu ;-) KLATA 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4s 10/8/8/6 ciężar : 70kg/80kg/90kg/100kg (3powt. z lekką pomocą) 2. Pompki [...]
[...] worek, 3 runda technika) i tak w kółko aż do 12 rund ;-) 1min rest pomiędzy ;-) Fajnie się zajechałem. Jutro siłka MISKA Z DZISIAJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c869981435f453b951bdcfbc4400486.png Jutro rano przed szkołą robię trening klatki. Małe cieżary bardziej skupię się na czuciu i pompie ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-17 22:46:18
celuje w około 90kg, jest teraz 83/84kg tara jeszcze jako taka jest, zalana ale się przebija ;-) Ale kiedyś będzie czas na rzeźbe, teraz masa ;-) Zaraz lecę na trening klatki ;-)
8.1.13 Dzień bez treningu, odpoczynek. Zakwasy na plecach bardzo fajne po wczoraj, mocno zajechany dół pleców. Najszersze i czworoboczne też bardzo odczuwalne. Ale bez masakry, czyli optymalnie, bardzo fajnie się czuje ;-) Jutro czeka mnie trening klatki oraz bicepsów ;-) Dzisiaj kaloryczność trochę mniejsza 3,6-3,8k kcal będzie. Trochę mniej [...]
[...] 3s 10-15 Cardio 40min Siłowo i wydolnościowo to jestem konkret w dupie. Dodatkowo taka objetosc to nowosc, wiec chwile czasu przystosowanie psychiczne i fizyczne do tego treningu minie :D Noga do dziś w opłakanym stanie :D :D Waga: 100kg w dalszym ciągu. Chociaż mam wrażenie jakby się normowało to wszystko i skóra delikatnie cieńsza się [...]
plan wydaje się być przeładowany, zwłaszcza trening klatki mi osobiście nie podoba się, wiele zależy też od tego dla kogo jest to plan, w jakim celu i przy jakim wspomaganiu (dieta, suple, ew inne środki) najlepiej załóż kontu i zadaj pytanie w dziale treningowym
[...] posiada ona 7 stopni regulacji kąta oparcia i skos ujemny, siedzisko posiada regulację w 6 stopniach. Dzięki tak dużej regulacji będziesz mógł wykonać naprawdę porządny trening, więcej kątów = lepszy trening klatki i barków. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL1_2.jpg Ćwiczenia na prasie [...]
dzisiaj odbyl sie trening klatki , na ktorym uzywalem duzo mniejszych ciezarow za to z pelnym czuciem miesniowym :) zaczolem rowniez sztywno trzymac diete i dzisaij bylo 3800 kcal , w dnt bede dawal 3500. Dodatkowo po treningu 25 min areo. klatka wyciskanie sztangi w skosie 30st 5s wl hantli 4s rozpietki skos 30st 3s wyciskanie hantli mlotkowo [...]
Sukcesywnie zwiększam objętość . To już drugi trening klatki tym "stylem" i odczucia mega pozytywne pod kątem czucia i zmęczenia po treningu. 05.09.2021 Klatka + Brzuch 1.Wstępne zmęczenie ściąganie linki wyciągu 8x8 45x12siedząc na ławce 3S 20x25kg 3 S 2. Wyciekanie hantli 54x11 54x11 50x15 54x12 54x11 50x15 3.Wycisanie Hammer jak skos dół 140x12 [...]
Chris Tuttle 4 dni przed /SFD/Images/2015/10/6/719e0011e3b94d559e7aacd1680f66b0.jpg Charles Dixon 4 dni przed /SFD/Images/2015/10/6/62d61bb4cc1241a29746edb850eb5ebd.jpg Chris Darby 2 tygodnie przed - trening klatki i ramion https://www.youtube.com/watch?v=sum9yp4EILY Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-10-06 21:02:46
pamietaj aby "Waski uchwyt" byl na szer. barkow/nieco szerszy - napewno nie weższy no i co za tym idzie pamietaj o lokciach z dala od ciala- wkoncu to trening klatki. tak mozesz smialo dolozyc 4 cwiczenie.- zobaczysz jak ci "Wchodzi" i potem zdecydujesz czy odjąc, czy moze przerzucic sie na trening kzdej partii np. co 5-6 dni. [...]
frisco, nie wiem jak rozciągnąć klatkę. Ne robie nic specjalnego, myśle, że tak jak to napisał hipek mam ją już taką. Jeśli chodzi o mój trening klatki to jest bardzo monotonny, rzadko w nim coś zmieniam, płaska sztangą, skos w górę sztangielkami, rozpiętki na płaskiej lub skosie, a chwyt normalny tzn. gdy ramiona mam poziomo do ziemi, łokcie [...]
[...] surowe wrzucone do blendera i zmiksowane z np mlekiem i bananem? (sparzając skorupkę wcześniej by pozbyć się salmonelli). Dziś mam spore zakwasy w tricepsach po wczorajszym treningu i trochę osłabia to trening klatki. W niedzielę na trening nóg nie ma to większego znaczenia :). poprawię dietę i dorzucę bcaa. W przyszłości kreatyna odpada przy [...]
[...] nawet sobie założyłem. Zaczynam się przyzwyczajać do tego przekładania krążków z hantli do następnego ćwiczenia. W środę ładnie czułem czworoboczne i najszersze. Wczorajszy trening klatki, bicepsów, tricepsów i brzucha także bardzo ładny. Jedynie brzuch (spinanie tułowia w leżeniu) zrobiłem jak poszedłem na górę. W piwnicy to wszędzie syf i nei [...]
[...] 3 dni przed /SFD/Images/2015/8/27/dcaff4014c9c4c5bb1fe82fafccab72f.jpg Nick Trigili - 2 część przygotowań https://www.youtube.com/watch?v=lJ9xiG6iB3U Branch Warren trening klatki 11 dni przed https://www.youtube.com/watch?v=uuBfSYUVctc gościnne pozowanie na NPC Muscle Heat 2015, tydzień przed [...]
a co mamy sądzić ciężko to nazwać planem . 1. podział nogi i barki . 2. trening nóg . przysiady ze sztanga 12/10/8/8/6/6 wspiecia na palce 4x max %-) trening klatki też niesamowity . Wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8/8/8 rozpietki 4x12
Zgodnie z obietnicą tym razem trening klatki. 1) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x10 system piramida odwrotna 2) wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5x10 3) rozpiętki na skosie dodatnim + przenoszenie hantla zza głowy 5x10 4) wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 5x10 Od 4:24 jest pozowanie jak coś :) [...]