SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka biceps

  • ew. poprawa treningu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialbym zaczac trening na mase. Mam 18 lat, 193 cm wzrostu, 88 kg wagi. Doswiadczenia na silwoni raczej nie mam, kiedys chodzilem ale przez bardzo krotki okres czasu. Obecnie dostepna mam lawke + hantle + sztanga prosta + drazek. Mam mozliwosc zamontowania wyciagu do lawki ale niestety brakuje jakiejs czesci gdyz jest to sprzet z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2006-09-12 18:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost 174 waga 86 lat 19 mezomorfik zapotrzebowanie 4100 kcal duza intensywnosc treningu 1 7.00 Posiłek: 150g płatków owsianych 300ml mleka 150g twarogu chudego 2 10.00 Posiłek: 120g tunczyka z puszki 200g ryżu białego 3 13.00 Posiłek: 200g makaronu 150g piersi z kurczaka 180g jogurt naturalny 4 16.00 Posiłek: Niestety musze jesc to co mama [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2010-02-26 16:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl

    Temat
    Doping

    Witam, właśnie jestem na etapie jedzenia ostatnich tabletek Clomidu i Tamoxifenu po pierwszym cyklu. Pierwszy cykl trwał od 30 stycznia i wyglądał następująco: Prop e2d 100mg 1-10 Masteron e2d 100mg 3-12 ODBLOK: HCG 1000j e2d 11-14 Clomid 100mg ed 14-17 Tamoxifen 40mg ed 14-17 Także pierwszy cykl zakończył się dość wcześnie bo już w połowie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2017-06-05 23:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-jakie grupy mięśni razem??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "jednoznaczne rady na ten temat. Najlepiej jak mi poradzicie czy to dobre połączenia a jeśli nie to jak je zmienic. Jeśli chodzi o efekty to jestem zadowolony z tego treningu bo mam dość szybkie postępy. Obecnie pracuje nad masą. aha prosze nie wysyłajcie mnie na strone z treningiem cyklicznym (nie kwestionuje jego działania), poprostu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10218 Data: 2004-01-24 13:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez nóg i pleców-kontuzja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . potrzebuje porady co do treningu. Wszystko by było ok ale z powodu kontuzji biodra raczej wiekszosc cwiczen na plecy i nogi odpada(brak sprzetu lub uniemozliwienie obciązania biodra).Dlatego potrzebuje waszej rady. Przygode na silowni zaczalem jakis rok temu i cwiczylem do kwietnia . Teraz chciałbym zacząc trening. Cwiczyłem przez 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-11-08 21:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić mostek

    Temat
    Doping

    [...] 8tygodni na cypio 125mg e5d. Będzie to ostatnie 4 tyg masy oraz następne 4tyg na moim zerze kcalorycznym , z czego 5,6,7 tydzień z powodu zabiegu będę całkowicie wyłączony z treningu i zacznę trening dopiero w 8tygodniu. Po tym okresie odbicie 3tyg na wyższych kcal + wejście na wyższe dawki teścia i dodam masteron i dopiero po tych 3tyg zacznę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2023-03-11 21:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST z priorytetem na barki

    Temat
    Trening w domu

    Zamieszczam moj plan treningowy HST z priorytetm na barki. Bardzo prosze o ewentualna korekte. Prosze również spojrzeć na moja prowizoryczna diete i suple jakimi bede sie wspomagał. Z góry dziekuje a odpowiedzi. Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15 powt. 2 serie - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2007-01-14 11:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ·3 lata 6. DIETA: nie mam wyliczonego wszystkie co do grama jem intuicyjnie, obecnie ograniczylem wegle, jem wiecej bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 metki za małolata, mass trauma z pol roku temu (test na sfd [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2013-02-03 15:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obiektywna ocena FBW początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi wzdłuż tułowia 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Trening 3 razy w tygodniu. Czy plan jest w miare dobry , czy trening zacząc od dużych partii mięsniowych czy tak jak ulozylem i czy macie jakiś pomysl na zastapienie przysiadow innym cwiczeniem ktory nie obciaza kregoslupa? Za wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-07-03 16:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy 4x w tyg + aeroby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko ze niewiem ile razy w tyg, jaki czas mam jechac i tez w jakie dni?. wydaje mi sie ze moglbym 2x po 40 min w piatki i poniedzialek ale obawiam sie przetrenowania? trening wyglanda tak poniedzialek wolne wtorek wolne sroda ( plecy + łydki) scianganie drazka do karku 12 10 10 8 wioslowanie sztanga 12 10 10 8 wioslowanie pol sztanga 12 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-02-20 17:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Doping

    [...] jedynie 2 cm. Zaczęła mi spadać mocno siła na tyle, że gdy 3 dni temu robiłem przysiady, to upadłem ze sztangą do przodu i się mocno poobijałem. Jestem na razie wykluczony z treningów bo bardzo boli mnie bark, nawet biegać nie mogę, bo tak bardzo boli bark. Zastanawiam się czy nie zmniejszyć dawki testosteronu do 500 mg/ week jak i tak spada mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2023-05-08 16:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemka 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 2,5 roku (nieprzemyślanego treningu przez pare lat nie wliczam) 6. DIETA: obecnie -białko: 3-4g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta(piramidka) 2-prop 20amp [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2010-07-22 10:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop+tren+wino+clen

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 112 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 130 -udo: 65 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: 3100 kcal -białko: 205 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino, susta, finaboln, aga, deka 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2013-01-03 16:54:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan Na siłe mac-fly ZOBACZCIE!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na siłe do ocenki  . Oto mój poprzedni trening w którym wszystko się można o mnie dowiedziec. http://www.sfd.pl/temat224340/ Jestem po regeneracji. No to zaczynamy :) PROGRESJA na 4 serie: 8/6/4/2 a na 3 serie: 8/6/4 Poniedziałek: Klatka, triceps Klata: 1. wyciskanie prosta - 4 serie prog 2. wyciskanei skos - 4 serieprog Triceps [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2005-11-27 15:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzebuje rady osoby które może mi pomóc i podpowiedzieć sytuacja wygląda tak że 9 miesięcy temu zacząłem cykl byłem na cyklu 6 miesięcznym testosteron cypionate, przed wejściem na cykl badania idealne wszystko w normie wcześniej był to mój drugi cykl przez 6 lat jak chodzę na siłownie po pierwszym cyklu nie było najmniejszych problemów [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2021-05-16 20:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200g/dzn -węglowodany: 300g/dzn -tłuszcz: 100g/dzn 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1winstrol solo 6tyg 30mg/ed 2 anavar 40mg/ed 12tyg. 3.winko+prop 1-8prop 100mg/eod 3-8winko 50mg/ed odblok hcg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7329 Data: 2014-04-15 19:30:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Tłuszczowa do oceny,poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo:68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: KETO ok 2800kcal 180-200g białka <20g ww i ok 240 tłuszczy na start 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne 11. POZIOM BF%: 25% -/+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2018-01-23 09:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Wiek Waga . Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (chodzę na siłownię 2 miesiące, ogólnorozwojówke mam za sobą, oraz dodatkowy trening który robiłem później) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Witam, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2015-05-15 05:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol brzucha na cyklu

    Temat
    Doping

    Witam 1. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: dopieta redukcyjna powoli bede schodził z kcal -białko: 2.3 -węglowodany: 1,4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5784 Data: 2017-03-01 18:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen+ meta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 Lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3g na kg/masy -węglowodany: 2-3 g na kg/masy -tłuszcz: 1-1,5 g na kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i przyrosty [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2013-02-14 19:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)