trening klatka biceps

WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 11x -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 1-1.5 -tłuszcz: 1-1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu 5omy i 100 mety, 6 lat temu prop i wino, obecnie clen wino 8. TRENING: Split 3xtyg 9. CEL [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:88.6 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2.2g -węglowodany:6 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)1-6 Dianabol 30mg ed b)1-2 Clen Od tych cyklów mineło ponad 2 lata. 8. TRENING:SPLIT 4 DNIOWY 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, omka, cypionat 8. TRENING: 4x tygodniowo 9. CEL CYKLU: Masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam ! 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Półtorej roku 6. DIETA: 2,5-3,5g białka/kg 4g węgli/kg 1g tłuszczy/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : żadnych 8. TRENING: 4 dniowy split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

witam chcialbym cos zmienic w swoim planie i wymyslilem takie cudo bo podobno poprzedni trening to kpina i chcialbym o porady co do tego i ewentualnie zmiany, z gory dziekuje wyjasnienia: -cw glowne 5x12 2lekkie 2 umiarkowane 1 docelowa -cw asystujace 4x10 1lekka 1 umiarkowana 2 docelowe cel: masa Poniedziałek 1) plecy -martwy ciag 5x12 [...]

Witam chciałbym wiedzieć czy mogę ćwiczyć na siłowni oraz street workout jednocześnie?Czy te dwa sporty nie będą ze sobą kolidowały?Obecnie robię trening splitowy: Poniedziałek:Biceps&Plecy Środa:Klatka&Triceps Piątek:Nogi&Barki (wiem ,że nogi powinny mieć oddzielny dzień lecz nie mam na to czasu) Kiedy mógłbym wpleść trening SW?

1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 roku 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4 -tłuszcz:0.7-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-Deca 400mg/tydz 8. TRENING: ? 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3mies. 11. POZIOM BF%:9% 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 cm -klatka: 110 cm -udo: -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop meta / enan deca 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

4 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku [...]

Witam Panowie, Mam taki problem, zbilem za bardzo estro letrozolem od jakis 2 miesiecy nie biorę zadnego IA a estro nie chce pójść w górę. Leci 100mg propa i 75 mg trena e2d, do tego 500j hcg e4d. Co zrobic? Wbic wiecej HCG? Ile i w jakich odstepach czasowych? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 66 [...]

Witam, miałem zamiar wykupić sobie abonament na potreningu.pl (samą dietę), ale znalazłem ciekawy temat z ciekawą dietą według mnie. Link do tematu z dietą: http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html Moje pytanie: czy to będzie odpowiednia dieta dla mnie? Moje zapotrzebowanie, które obliczyłem korzystając ze wskazówek na forum, [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:116 juz po spadkach 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:125 -udo:71 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat z przerwami 6. DIETA:zadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche tego bylo:) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:9miesiecy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 117 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: 5000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Siemanko, kumpel schodzi z cyklu 1-12 prolo 500-700 ew do tego jechal clen i t3 jakis czas, leci od miesiaca provi 50 ed. Za 2 dni zaczyna clom/nolva + provi caly czas. Jak ma zaczac cloma i nolve ? W jakich proporcjach ? Dac na start z 200 cloma przez 2 dni pozniej pare dni 150>100 przez dluzszy czas i zejsc 50tką ? Tak zeby ladnie okolo 30 dni [...]

[...] Dzień 3 / Sobota Plecy Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie (12,10,8,8) martwy ciąg ze sztangą (12,10,8,8) Szrugsy ze sztangą (12,10,8,8) Biceps Uginanie Ramion ze sztangą (12,10,8) Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze (12,10,8) Do tego dojdzie A6W lub jakiś inny program treningowy i oczywiście aeroby i dieta. Tylko czy trening dobry??

1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 118 -udo:65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na propie 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa jakosciowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad pol [...]

Wita.Mam w posiadaniu M drol chciałbym go wypróbować. Jeśli ktoś mógłby mi napisać jak i z czym go brać będe wdzieczny. Potrzebuje też jakiś informacji z jakimi lekami nie można go łaczyć i czego się moge spodziewać. Z góry wielkie dziex;] 1. WIEK:24 2. WAGA:77,5 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:35,5 -klatka:104 -udo:- -talia:84 5. STAŻ NA [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest + suplementacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+ tesc ; meta wlasnie kończe 8. TRENING: 5x5 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK:46 2. WAGA:75 3. WZROST:173  4. WYMIARY:  -biceps:37 -klatka:107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA:  W -406 Tł- 96 B- 190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 testosteron 9 miesięcy 8. TRENING: 4-5 x w tygodniu  9. CEL CYKLU: masa siła  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiac temu  11. POZIOM [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: fbw 5x5 9. CEL CYKLU: głównie masa trochę redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]