trening kardio

to napisz mi jaki wpływ mają aeroby a jaki nie ma trening siłowy? przecież trening jest a trening siłowy żadnego wpływu nie ma na spalanie tkanki tłuszczowej? porównaj sobie co się dzieje po treningu siłowym/hiit a cardio jaki wpływ ma na testosteron? żaden! jaki wpływ ma kardio na hormon wzrostu? prawie żaden jaki wpływ kardio ma na wzrost [...]

[...] co jak co ale slow steady cardio na te aspekty ma najmniejszy wpływ nie chce pisać zerowy,bo jakiś tam ma - ale nie taki jaki się sądzi dla serca spacer dla metabolizmu trening siłowy tabata sprinty ibur czy hiit + dla serca,spalania fatu,czy metabolizmu wiadomo że czołowi kulturyści kręcą kardio dużo kardio ale tak między nami: cardio nie [...]

[...] kwesti sporna cardio/hiit podczas masy ćwiczenie brzucha podczas masy ani jednego ani drugiego nie robiłem Bawi mnie to jak widzę i wiem o tym że koleś robi masę ale co trening 30minut 'pompuje' brzuch czy kręci kardio. Na masie!!! Mam takie zdanie że masa to masa - i wszelkie inne aktywności które są zbedne nalezy odłożyć na bok. W tym [...]

[...] jedno pytanie: w przypadku gdyby przy sugerowanje diecie delikatnie zaczałbym sie obtłuszczać (bo chyba tak bedzie )- lepiej ograniczyć wegle czy może wprowadzić dodatkowo trening aerobowy - powiedzmy rano po porcji odzywki bialkwoej 50 minut marszu w tetnie 50 kardio (220 - wiek) sroda, sobota, niedziela ? megon tu jestem [...]

[...] jak trenuję? czy Twoim wyznacznikiem są ciężary? proponuję Ci zrobic jeden dzień z tego planu,jeden dowolny dzień - nawet nie na ciężarach 80-90%1RM tylko 50-60% i zrób ten trening w <40-50minut przerwy pomiędzy seriami mam na złapanie oddechu kilkanaście sekund do 30max! to po pierwsze po drugie - dla niektórych te ciężary jakie mam nadal [...]

Jak biegać przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej:-? Interwały, aeroby? A może co innego:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524fb26488cd475da2332c997abdbbac.jpg "Musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy ćwiczenia kardio mogą niekorzystnie wpływać na nabywanie masy mięśniowej. Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego [...]

Jutro pierwszy carb-nite i mniej więcej tak sobie to rozpisałem... Przed 12:00 wpadnie posiłek w postaci kurczaka i warzyw, potem około 14:00 trening w postaci procesów metabolicznych + 50 minut kardio (w tym tabata/interwały na starcie) a następnie rozpoczęcie carb-nite... http://iv.pl/images/77445702692944530856.png Czytałem, żeby węgle ładować [...]

Jutro pierwszy carb-nite i mniej więcej tak sobie to rozpisałem... Przed 12:00 wpadnie posiłek w postaci kurczaka i warzyw, potem około 14:00 trening w postaci procesów metabolicznych + 50 minut kardio (w tym tabata/interwały na starcie) a następnie rozpoczęcie carb-nite... http://iv.pl/images/77445702692944530856.png Czytałem, żeby węgle ładować [...]

[...] za późno (cukrzyca). Wrazliwosc mozna zwiekszyc na wiele sposobów. Od diety zaczynajac. Post. Niskie wegle / ale nie w nieskończoność bo przynosi efekty odwrotny. Poprzez trening. Czy suplementy diety. Tak kortyzol czy estro- zostają leki. Jakiemuś jasiowi który robi i formę plażowa (~10%bf) to nie wadzi. Problemy zaczynają się jak się chce [...]

Kiedy najlepiej badac kortyzol zeby wynik byl najbardziej miarodajny? Na czczo wiadomo ale w poprzedni dzien robic kardio i ciezki trening silowy czy odpusic, ma to w ogole wplyw na kortyzol tak jak np. ciezki trening moze podniesc wyniki prob watrobowych czy nie zawracac sobie glowy p******ami? O palenie fajek bym tez zapytal ale to glupie %)

[...] x 12 x 2 - na jakimś innym wyciągu. 7. face pull 15kg x 15 20kg x 12 8. prostowanie 20kg x 15 20kg x 15 uginanie 10kg x 10 x 2 15 minut kardio. przypadkiem porąbały mi się treningi... wyszła mieszanka dwóch "gór" lower 2 to jest trening, którego szczerze nienawidzę i najchętniej bym go nie robiła. 1. przysiad 20kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 [...]

[...] 30 - 50 sekund, miedzy ćwiczeniami 90 - 120 s. Bieganie z przyczyn technicznych nie, szybkie marsze, rower TAK :-D Jak tak dalej pójdzie, to kardio będzie trwało dłużej niż trening. Jak obecnie to wygląda czasowo, trening i kardio ? Tak po prawdzie to się nad tym nie zastanawiałem :-). Normalnie trening trwa w całości z rozgrzewka i [...]

PIĄTEK, SOBOTA - dni treningowe Opiszę szybko treningi bo w misce nic nowego się nie dzieje. Nadal jem 3- 4 posiłki dziennie przez brak czasu na stanie w garach. Nie ukrywam, że nie trzymam sztywno miski, nawet nie mam ustalonych makrosów. Skupiam się za to na treningach by było 'wyczerpujące'. Mam dzięki temu zdecydowanie więcej chęci i sił na [...]

Oczywiście że tak, targam żelazo codziennie, czasami narzekam na regeneracje, lepszy trening lepsze efekty. Często zanim zacznę trening czuje że mięśnie jeszcze się nie zregenerowały (obolałe). Tutaj widzę największy problem, trenuje dziennie 1.30h Full body plus 30-40 min z rana rozciąganie brzuch. To coś za długo trenujesz. Nie bije teraz kosu [...]

Myślę, że jest różnica między precyzyjnym cięciem kloca na czas, a łupaniem ot tak, dla treningu. W Twoim przypadku może faktycznie lepiej sprawdzi się lanka... Ja zużywam kilka siekier gorszej jakości rocznie i jedną turniejową, nie ma dramatu. Ja trenuję siłowo co 5 dni, poniedziałek, piątek i środa następnego tygodnia, trening na sprzęcie [...]

Balearic Tommaszek to ty powinieneś w dzialach; "Trening dla początkujących" i "odżywianie" siedzieć a nie tu Ewentualnie poczytać trochę o kreatynie przy takim stażu Przepraszam zle sie wyrazilem pierwszy raz na silce bylem jakies 25 lat temu chdzilem przez rok moze 1,5 i od tamtej pory cwiczylem co roku 1-3 miesiace szybko mi sie [...]

Po 2 dniach przerwy trening wszedł jak zły :-D Dodane wszędzie, a w hackach idą już rekordowe ciężary ;-) 1. Hack SQ R8 8x65 / 8x95 / 8x115 / 11x105 / 10x105 / 12x95 2. Odpychanie od platformy wąsko R8 8x225 / 8x265 / 13x240 / 13x240 / 16x215 3. Wyprosty R10 10x45 / 10x65 / 13x60 / 12x60 / 15x55 4. Uginanie leżąc R8 8x72,5 / 8x87,5 / 11x80 / [...]

Hej, Dieta: 2200 kcal Duża intensywność treningowa (trening 4/5 razy w tygodniu) Bieganie uzupełniająco, trening siłowy 2/3 razy w tygodniu (głównie wolne ciężary i FBW), kickboxing 2x w tygodniu Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, shake białkowy (dodatkowy posiłek co dwa dni) Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm [...]

[...] wt - aerobik/siatkowka sr - silowy plus kardio 30 min czw- pt - silowy plus kardio 30 min sb - niedziela - silowy plus kardio 30 min _______________________________ Przysięga: Zobowiązuję się spowiadać tu ze wszystkich grzechów i domagać chwalenia za treningowo -dietetyczne cnoty Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-18 14:49:28

03.11.19 Po treningu małe kardio, żeby nadrobić ciasta z wczoraj @-| Garmin kroki: 5 359 rozgrzewka: 10:08min, 84kcal, HR 133 trening: 1:20:51min, 446kcal, HR 122 rowerek: 30:04min, 220kcal, HR 128 trening A przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x60kg/8x65kg/5/3/3x70kg 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x55kg/8x60kg/6x65kg/3x70kg [...]