trening jak

Dobra niech Ci bedzie wedlug mnie najepszy stack kreatynowy na naszym rynku. Jak najbardziej nadaje sie do cyklu masowego , jezeli bedziesz mial przemyslana diete i trening mozesz spodziewac sie sporych przyrostow. Polecam Ci go w 100 % i sam na pewno jeszcze nie jeden raz po niego siegne.

bez wątpienia tak jak kolega powyżej napisał Xpand to pewniak jezeli wszystko jest SI (dieta trening regeneracja) to i efekty po nim na pewno Cię zaskoczą na plus

[...] bo jesli spotkasz dwoch przeciwnikow to jesli bedziesz latwil jedengo to drugi Ci noga w glowe fiknie, jesli chodzi o ulice to rob wiekszy nacisk na style uderzane, z parterem, lepiej wszechstronnie sie rozwijac. MMA zalatwi Twoje potrzeby, tylko zalezy jak masz zozplanowany trening stojki i parteru. Ale jesli chodzi o ulice, to tylko stojka.

ale chodzi mi o reszte dni jak to najlepiej rozbić np trening wysokości skoku itp czy nie ma to znaczenia i obojętne?

[...] bedziesz jadl mniej niz spalasz- byc moze spalasz bardzo duzo co za tym idzie powinienes jesc bardzo duzo :D 2. trzymaj ww ponad granica ketozy >100 gr dziennie jak masz trening to trohe wiecej a reszte kalorii dawaj z tluszczow - poza odpowiednia iloscia bialka :D 3. uwierz mi ze mozna jesc duzoooo zdrowych tluszczow :D duuuzzzzoooo :D a ja [...]

[...] musisz się skusić po inne ćwiczenia interwałowe. 30sek szybko, 90sek wolniej, 30sek szybko, 90sek wolniej - choćby tak. Dopasowuj tak tempo i długości interwałów, by taki trening bardzo mocno dał Ci się w kość (po treningu HIIT ma się uczucie, że się zaraz wypluje płuca/zwymiotuje/wyzionie ducha) To będzie efektywniejsze niż aeroby, których [...]

ja czasami mam niewielką chęć żeby się zebrać i iść na trening, ale jak już pójdę to jest bardziej niż ok. Wchodząc do garażu "wyłączam" myślenie i skupiam się tylko i wyłącznie na ćwiczeniu

Dobrze jest zamknąć oczy i zastanowić się, czy naprawdę tego chcesz. Jeżeli czujesz że musisz proste - robisz to, przede wszystkim dla siebie. Jeżeli czujesz że chcesz ale nie masz tej wiary w siebie, pomyśl o tych co poszli w balet (w negatywnym znaczeniu słowa) i widzisz jak schodzą na dno. Zadaj sobie pytanie - warto wg Ciebie iść w tą stronę? [...]

[...] sylwetki co moze być bardziej motywującego niż ludzie patrzący się na ciebie którzy może wcześniej nie wierzyli że Ci się uda..A tu masz idziesz duży każdy się patrzy trening to nie moze być twój wróg pomyśl sobie ,że z każdym treningiem z kazdym kawałkiem kurczaka i suchego ryżu który byś chętnie zamienił na pizze i piwo jesteś bliżej [...]

No i widzisz Kleks, jest zgoda Trening siłowy + aeroby. Zgadazam się. Ale do tego, przynajmniej ja, co drugi dzień łączę hiit z aerobami. Nie oszczędzam się (jak radzę autorowi wątku), bo zależy mi na redukcji. I co, można bez uszczypliwości? Można. Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-26 12:46:42

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

nogi i braki na jednej sesji hmm raczej meczace i czasochłonne, jak masz 4 dni to lepiej chyba by bylo to sobie rozbic na dwa dni ten trening bo zakladajac ze nogi pewnie pierwsze bedziesz robil to robiac barki bedziesz juz niezle zmeczony.

[...] brzucha 24/28/32 Wspinaczka górska 30/35/40 Plank 3x60s Skręty tułowia z unoszeniem nóg 28/30/32 Mostki 4/5/6 i utrzymywanie przez 15-20s Podciąganie na drążku 16/18/20 A trening na całe ciało wygląda tak: Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc [...]

[...] też na zaliczenie? 4. Jesteś już zawodowym czy z cywila startujesz? BTW jeśli chodzi o 10x10 to tą konkurencję jest bardzo ciężko poprawić. Proponuję ci zacząć robić typowy trening siłowy na nogi 4 ćwiczenia po max 6 powtórzeń. Obowiązkowo przysiady ze sztangą na karku oraz z przodu. Mi się udało uciąć sekundę po tym jak zacząłem robić nogi na [...]

Fryd15MaX Właśnie o to chodzi że ja jestem taki zielony, że, aż powoli czerwony sie robie i nie mam pojęcia jak wygląda trening na rzeźbe ;p

a jak np skońćze trening wezne kreatyne z glukozą to po ilu minutach moge zjeśc posiłek po treningowy ?? 30-60 minut ??

Trening jest ok dołóż jeszcze ćwiczenia na przedramiona i łydki Możesz stosować zarówno na masie jak i redukcji

a co mialo by sie stac? jezeli teraz tez slabo bedziesz czół kolejnym razem mozesz sprobowac cykl z ladowaniem, moze wtedy bedzie lepiej, jezeli nie to moze byc jak Anubis wspomnial.. zakladajac oczywiscie ze dieta , trening i regeneracja jest na odpowiednim poziomie

Ulane 45 może i się da choć duże znaczenie ma genetyka ale docięte 45 słabo to widze. Siłka to nie maraton....ma dużo czasu aby dopiąć trening, dietę etc. Niech osiągnie 43 centy "nieulane" i będzie pięknie.... resztę dobije jak przyjdzie czas na testo grubo po trzydziestym roku życia. Oczywiście wszystko zależy od charakteru, zawzięcia....z [...]

[...] mu sie miesnie zarysuja , osobiscie tez mam problem z kregoslupem i wedlug lekarza nie powinienem cwiczyc ale cwicze ,staram sie nie obciazac bez potrzeby kregoslupa,trening ukladam sobie sam cwicze w domu ale na silowni twoj kolega napewno dostal by kilka fachowych rad od instruktora , w moim przypadku na poczatku meczylem sie strasznie [...]