trening jak

jak chcesz redukować to są do tego odpowiednie treningi np aeroby Trening nie powinien zajmować zbyt dużo czasu pozdro

[...] przeczytalem to wszystk oco podeslales wiem ze mam braki w diecie ale tego nie zmienie niestety bo nie zarabiam :/ korzystam z tego co jest w domu po prostu. Jesli chodzi o trening to prosze poradz cos bo gubie sie juz w tym wszystkim :( za duzo informacji jak dla mnie z ktorymi tak naprawde nigdy nie mialem do czynienia (poczytalem kilka [...]

[...] bo równie dobrze moglibysy załatwić to podczas snu kilka razy w ciągu dnia. Już widzę dzień z życia kulturysty GH-freaked Aminokwasy,glukoza,kretyna, sen,aminokwasy,gainer,trening, kretyna,aminowkasy, glukoza,sen,aminokwasy,gainer,sen,aminokwasy,gainer,sen,aminokwasy,gainer,sen, sex,siku,aminokwasy,gainer,sen, hrhrhrh A akurat ten sam temat co [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] 100g 362kcal w szkole: 3 bułki razowe,szynka z indyka 9plasterków,30g słonecznika 460kcal po szkole: obiad(zupa i drugie danie)tutaj trudno powiedzieć ile kalori przed treningiem:. ryż biały70g pierś z kurczaka70g 360kcal trening po treningu:100g gain bolica 360kcal+300ml mleka 45minut po treningu:ryż biały70g/nieraz dam makaron 1 [...]

[...] własnego doświadczenia polecam Ci odpuścić. Sam trenowałem mimo bólu i pogorszyłem sprawę do takiego stanu, że ledwo podnosiłem ramię do góry. Wiem, że ciężko jest odpuścić treningi ale czasem trzeba - zdrowie jest najważniejsze. Co do ćwiczeń (jeżeli musisz bardzo je wykonywać) to w zależności od rozmiaru kontuzji - jeżeli boli przy pressach [...]

Tak, jak najbardziej możesz oprzeć trening o takie ćwiczenia.

no moim zdaniem za wcześnie na kretke !!! wystarczy ci dobry trening i dieta ewentualnie zakup jakiegoś gainera może być mct !! NA kretke masz jeszcze czas ( mówie ci szczerze że lepiej na tym wyjdziesz jak poczekasz z nią ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

na stronie _Knife_ jest dobry artykul "Budowanie eksplozywności ciosów oraz trening plyometryczny w sportach walki (m.in. Muay thai)" duzo tam o treningu nog. http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/explosive.html jak ktos moze niech wstawi linka :) *pea20 raczej niezbyt dobre podejscie, to tak jakbym chcial wszystko na jedna karte [...]

Jak ulozysz diete i trening to mozesz wziasc odraz na starcie sam tak bralem kreatyne i bylo ok :P

Jak ulozysz diete i trening to mozesz wziasc odraz na starcie sam tak bralem kreatyne i bylo ok :P już nawet sezonowcy doradzać zaczynają widze

Tak jak wyżej. Dieta, trening- masa, dopiero potem redukcja. Tak poza tym to 3 miesiące to nie jest 0.3 roku. :)

Tak jak wyżej. Dieta, trening- masa, dopiero potem redukcja. Tak poza tym to 3 miesiące to nie jest 0.3 roku. :) Szczegóły ;)

jak trening o 10:30 to wystarczy ze o 7 zjesz placka (przykladowo): 100-150 owsa 50g rodzynek 4 duze jajka, ewentualnie możesz jeszcze białkówką dopić i bedzie si ;)

Na pewno będzie Ci brakowało białka w diecie, jeśli nie ma regularnych posiłków to gainer (np. Trec Mass XXL) - ale tak jak koledzy piszą &#8211; dieta, trening i suple z ta kolejnością.

Jak bedziesz trzymał jako taką diete i dobry trening po cyklu to spadki nie powinny być duże a czasem zerowe. A co ty myślaleś że raz czy dwa weźmiesz kretke i bedziesz od razu paker??? Ten sport wymaga pracy i cierpliwości nic nie przychodzi samo na wszystko trzeba zapracować!!!

zmieniałem juz swoj trening wiele razy . Kiedy cwicze na siłe przypuscmy te 4 tygodnie to siła wzrosnie mi ale co z tego bo zaraz mi spadnie! Od czego przeciez k**** nie stosuje zadnych koksów i odzywek. Tak jak wspomnialem moje zasoby finansowe nie są tak ogromne zebym codziennie kupywał sobie kurczaki i rybki ( np.łososia). A jesli chodzi o te [...]

Możesz kupić kreatynę a czy mono czy stack dużej różnicy to nie zrobi i tak na 1 miejscu dieta i dobry trening. Najważniejsze aby nie traktować supli jak bodźca do progresowania.

Tylko po co? Jak wypadnie Ci trening z jakichs nieprzewidzianych wzgledow to trudno. Nic sie nie dzieje... poprostu zycie :-P

hmm ja juz nie wiem... jedni mowia, ze trening silowy jest ok, ze nie rozrosna sie po nim miesnie, inni mowia inaczej, jak to w koncu jest?? jesli bede cwiczyc silowo to mi sie rozrosna jeszcze bardziej