[...] o tymś z kimś ogarnietym, jakims trenerem typu slodki czy inni to by Ci wytłumaczyli czemu estro na redukcji ma wpływ od strony "biochemicznej" czy jak to tam nazwac. trening i dieta zarówno tu jak i tu bylo dopięte, nie zmieniło sie kompletnie nic poza roznicą w ilosci kcal i tym ze oestro kontrolowane bylo caly czas. wg KruQ wypoiwadasz [...]
[...] mi bdb znany i poza krótka fajnie by bylo czegoś innego spróbować. Jak wiadomo lantus podbija igf-1 ok 10x lepiej niz krotka wersja, szczyt po 6-8h wiec wtedy by wypadal trening. Przed treningiem 30-40min 10j krótkiej + 50g gainera, na treningu carbo z bcaa, zaraz po tr 10j krotkiej insy, posilek, za godzine carbo z bcaa. Mniej wiecej tak [...]
Siłowy w sensie, że ćwiczę z nim jak na siłowni, trening oporowy, nie żadne rozciągania i masaże. Tak na zdrowy rozum, jeśli miał czucie, tylko nie mógł ruszać niczym, to mu te mięśnie zanikły i trzeba to odbudować, tylko chciałbym żeby wciskał jakoś te 5 małych posiłków dziennie, jak w treningu na masę, tyle że nie może.
Wiesz jaka to frajda, jak po takim czasie z tygodnia na tydzień widać efekty, albo jak przychodzą ci pseudo rehabilitanci i masażyści, logopedzi i każdy zdziwiony, a to tylko zwykły trening i w miarę możliwość dieta na masę heh.
Siłowy w sensie, że ćwiczę z nim jak na siłowni, trening oporowy, nie żadne rozciągania i masaże. Tak na zdrowy rozum, jeśli miał czucie, tylko nie mógł ruszać niczym, to mu te mięśnie zanikły i trzeba to odbudować, tylko chciałbym żeby wciskał jakoś te 5 małych posiłków dziennie, jak w treningu na masę, tyle że nie może. Espomeprazol 1caps z rana [...]
Siłowy w sensie, że ćwiczę z nim jak na siłowni, trening oporowy, nie żadne rozciągania i masaże. Tak na zdrowy rozum, jeśli miał czucie, tylko nie mógł ruszać niczym, to mu te mięśnie zanikły i trzeba to odbudować, tylko chciałbym żeby wciskał jakoś te 5 małych posiłków dziennie, jak w treningu na masę, tyle że nie może. Espomeprazol 1caps z rana [...]
Nie jest tak że muskle przestana się budować po odstawieniu mety, jeżeli jest odpowiedni bodziec i paliwo (trening/jedzenie), to będzie się to dalej odbywać, ale po prostu nie będzie tego pyerdolnięcia, szoku, efektu "wow". Tak jak masz np 6 pracowników na budowie, 2 złamie nogę i pójdą na L4, to pozostali będą dalej budować, ale patrząc z boku [...]
jopel nikt Ci nie powie od ilu J insy krotkiej zaczać. Jak dasz długa rano, trening za 10-12h to spróbuj od 5j, do tego daj worek ryzu, przed trenigniem 30g carbo i kontroluj jak sie czujesz i reaguj w pore w razie W
Od 12:30 - 21:00, trening na czczo. Poleci jedna rano przed treningiem na czczo i myślę, że będzie git Lecę IF już od kwietnia gdzieś i bardzo mi pasi. Treningi na pusty żołądek rewelacja, a kiedyś myślałem, że to herezja prawdziwa. Posiłek co 3 godz, jak nie zjadłem to "nerwica", że mi mięśnie popali, itd}:-( Jadłem na siłę przed treningiem, po [...]
[...] 16 tygodni i chcę żeby wszystko grało przed cyklem. Oczywiście będę się badał podczas cyklu również. Najbardziej martwi mnie glukoza bo kreatyninę podnosi cardio ciężki trening siłowy i np jedzenie 280 g białka dziennie jak w moim przypadku. Zobaczymy po 12h bez cukru. EDIT: Mam mega dobre libido gdzie e2 na poziomie zero powinno je zabić [...]
[...] najważniejsze. Te składniki krwi, o których piszesz, to niestety niemal norma na saa, walczyłem z tym trochę. 10 miechów na minimalnych dawkach testa (ciężko było całkiem zrezygnować, cóż nałóg) i wsio wróciło do widełek. Zbadaj płytki krwi, jak podwyższone to dodaj acard. Samo np redu, cardio i ogólnie intensywny trening może podnosić hmg i hct
właśnie lecę pierwszy raz na insie, większość opinii było takich, że pompa na treningu jest okrutna, nabicie drastycznie wzrasta, siła na plus itp, a ja w zasadzie nie odczuwam tego aż tak mocno, wiadomo jest większa pompa, ale praktycznie minimalnie, więc nawet nie wiem czy to konkretnie jest spowodowane insą czy od wysokiego pułapu ww, to samo [...]
właśnie lecę pierwszy raz na insie, większość opinii było takich, że pompa na treningu jest okrutna, nabicie drastycznie wzrasta, siła na plus itp, a ja w zasadzie nie odczuwam tego aż tak mocno, wiadomo jest większa pompa, ale praktycznie minimalnie, więc nawet nie wiem czy to konkretnie jest spowodowane insą czy od wysokiego pułapu ww, to samo [...]
właśnie lecę pierwszy raz na insie, większość opinii było takich, że pompa na treningu jest okrutna, nabicie drastycznie wzrasta, siła na plus itp, a ja w zasadzie nie odczuwam tego aż tak mocno, wiadomo jest większa pompa, ale praktycznie minimalnie, więc nawet nie wiem czy to konkretnie jest spowodowane insą czy od wysokiego pułapu ww, to samo [...]
Dlaczego nie robić interwałów na czczo? Będąc na if-ie (non stop od ponad roku) przed poprzednim sezonem robiłem interwały na rowerku stacjonarnym (jakoś sobie radzić trzeba) rano, jak najbardziej na czczo, bo okno od 12:30 mam i było git O ile dobrze pamiętam to jakieś 10/10 - 30 s sprint/30-45 s luz, potem jeszcze 1-2 minuty na wyciszenie. [...]
Pierwszy hiit w życiu zrobiony.Prawie umarłem z braku tlenu xd normalna sprawa na początku Wiem ,że nie zaleca się robienia hiitu w dni treningowe, w moim wypadku wypadałoby to w środę,sobotę,niedzielę, 3x tyg wystarczy ? Dziś robiłem ok 8 minut z rozgrzewka 4min i rozluźnienie na koniec 2m.Powoli będę dokładał i obserwował sylwetkę.Stwierdziłem [...]
[...] ok, tylko ostatniego dnia sporo wody podskórnej złapałem i trochę mi formę zamgliło(lekkie odwodnienie zrobiłem sodem, potasem i pokrzywą) w sumie ponad tydzień przerwy od treningu, dziś pierwszy trening, przechodząc do sedna, o dziwo forma cały czas do góry, nie podlewa ale nabicie coraz lepsze, waga przed ładowaniem 87kg teraz 95, a bardzo [...]
[...] chodzi o buty to smialo polecam te: http://www.adidas.pl/buty-springblade-solyce-shoes/AQ7930.html jest inny kolor za 370 zl widze a te tez w niezlej cenie. Jesli chodzi o trening to powiem szczerze ze w lepszych jeszcze nie bylo mi dane trenowac. Nie wiem jak sprawdza sie przy duzych ciezarach ale przy normalnych sa super. Nie czuc zmeczenia [...]
[...] chodzi o buty to smialo polecam te: http://www.adidas.pl/buty-springblade-solyce-shoes/AQ7930.html jest inny kolor za 370 zl widze a te tez w niezlej cenie. Jesli chodzi o trening to powiem szczerze ze w lepszych jeszcze nie bylo mi dane trenowac. Nie wiem jak sprawdza sie przy duzych ciezarach ale przy normalnych sa super. Nie czuc zmeczenia [...]
