trening jak

Taka sytuacja. 6ty dzień LowCarb LowFat. Trening dołu. A na łapach /SFD/2017/3/24/77382fada5e94d83b618d45772633fd2.jpg /SFD/2017/3/24/e3204c9800344f50aaa040fd2a206ae3.jpg Na dole też coś tam się dzieje ale jak u większości zejdzie na sam koniec /SFD/2017/3/24/aa3648e2c34340e68726a1c7ac4bc8d3.jpg Chociaż imo ze dwie piersi z kury chyba też tam [...]

Piątek - DT Trening /SFD/2017/3/26/f78b58d3fbff4a5aaa3af0a43cf811e0.jpg 1) /SFD/2017/3/26/3cbf6866fdeb4751ae5257db0a938f3f.jpg /SFD/2017/3/26/289ef2fffceb4373b17e297eb39f9301.jpg 300g piersi nadziewanej szpinakiem i suszonymi pomidorami Ciastko białkowe Baton Jabłko 2) /SFD/2017/3/26/1b0929157c4e4f22940498bd8a6ea092.jpg 300g polędwicy Pudding [...]

masz sile po tym treningu kręcić jeszcze jakieś interwały, czy na tej redu po prostu sam trening? a co do oszukiwania głowy - no to fakt nie da się tego uniknąć, a taki puding czy baton robi to najlepiej - ja myślałem, że dam rade bez tego typu prochu, ale jak nie miałem białka na ost redu to kończyło się po prostu na tonie słodzinka do twarogu [...]

[...] /SFD/2017/3/26/b98f5b56f92e49b988dc11399baac3be.jpg /SFD/2017/3/26/5eac17910a064f399fa920ae9c0c8de7.jpg /SFD/2017/3/26/250df1f51dfb46c0843febaff9ebbf4c.jpg Trening około 16 / co 2 tygodnie mam albo około 11 lub ok. 16. Po treningu ładowanie /SFD/2017/3/26/b9de2b1e04cb4a2f88714bb82202bf53.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-26 14:57:55

Środa- dt Trening /SFD/2017/3/30/711cfd6303e243eb9a4a542a64dcb60c.jpg Makro 59g wegli 55g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/3/30/962462797828413bbad68df04370f2a7.jpg 300g indyka Baton Orzechy Jabłko 2) /SFD/2017/3/30/c26c20abe26741b6ac4b6aa6bcf50f42.jpg 2x mini bułka z szynka wędzona i serem Pudding Czekolada Jogurt 0g fatu 5g w 8g b 3) [...]

No i Kuba ma racje. Ilość włókien szybko i wolnokurczliwych. Dlatego nie ma jednego planu na masę. Każdy może reagować inaczej na dany plan. Nie wiem jak teraz wyglądają te teorie z zamiana włókien ST na FTP, poprzez odpowiedni trening. Kuba ?

Sobota- DT Trening /SFD/2017/4/9/45653739ca8546d191caef10383748e8.jpg Zaraz po , na kolanie w samochodzie /SFD/2017/4/9/c8ad97207b2244c2a7dc83d140afdcf1.jpg Jakieś 160g wegli Z 5g fatu Potem /SFD/2017/4/9/acf8d3ac8cf94103ac43f5725dcee5d0.jpg /SFD/2017/4/9/b294727dbf63430bb4a8e4bfad0ab23a.jpg W domu już [...]

[...] teraz bardziej jak papier ale fatu wg etykiety jest 5.8g na 2sztuki. Ja daje 5g. Ale i tak jest około 4g max. Heheh Do tego mleko. Idzie 300ml dziennie. 100ml do szejka po treningu. 100ml do puddingu. 100ml do szejka na noc. Co daje 15g wegli plus 5g fatu ( 3x4.7 plus 3x1.5g). I tu wychodzi zaokrąglanie. Zamiast 14.1 mam 15. Zamiast 4.5 daje [...]

Piątek- DT CARB LOADING trening /SFD/2017/4/16/c32f67ffe9e8410a9539e6758798641c.jpg Zaraz po / w samochodzie /SFD/2017/4/16/35f8991da0a1435199212cace0d7a473.jpg Zestaw do domu /SFD/2017/4/16/e8929ce3a2584a0a93022ec7e384d061.jpg Home made wafers /SFD/2017/4/16/582b4a561a5d4b5b87c89d104e9b0b9c.jpg [...]

Środa- DT TRENING /SFD/2017/4/20/e02cfd76a141408e90a853d678db6e00.jpg 1) /SFD/2017/4/20/19bac23c420b479f814877df61370426.jpg 2) /SFD/2017/4/20/365ee40f79d0411285f2185610c7815c.jpg /SFD/2017/4/20/b55ad194f1044dc99338032ea592f76f.jpg 3) /SFD/2017/4/20/9da5e32ec25846949bfde0e32236ab2d.jpg Wpadło 59g wegli 35g fatu I padł rekord 340g+ białka Jak [...]

Poniedziałek- DT Trening /SFD/2017/4/28/baabf92c22b543e6a242fb3bf8b70b5b.jpg 39g wegli 29g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/4/28/57dfa1fc4fd0494ba0227864a0fbb1bb.jpg /SFD/2017/4/28/a004b09c8e7e42a1b83c6bd31970272f.jpg 2) /SFD/2017/4/28/0971399c65f145babd78ba7688aeabd9.jpg /SFD/2017/4/28/8f306611a3d641b5ad82cbdb3c0ba017.jpg 3) Pierś 150g Warzywa [...]

Pytanie do Ciebie Sol mam , jaki sposób wg Ciebie jest najefektywniejszy, najlepszy ,zarówno konwencjonalny obejmujący trening aerobowy jak i farmaceutyke by POPRAWIĆ spalanie tkanki tłuszczowej z dolnych partii brzucha ? Opona powoli schodzi ale dolna część brzucha na bank będzie odstawała od reszty jeśli nic nie zmienie. Śledziłem wcześniej [...]

Albo bierz johę normalnie po żarciu i idź na trening, albo jak tak się bardzo obawiasz, że złowroga insa sprawi, że johę o kant dvpy można rozbić, to jej wcale nie bierz. IMO bez sensu reorganizować sobie życie pod jakiś suplement... Ja jadłem 40-60 min po posiłku jakoś nie zważyłem jej gorszego działania, niż na czczo. Pewnie nikt nie zobaczy. [...]

...do do joszki , czy joszka plus trening. Nie jest tak ze palimy Fat tylko podczas treningu. Wiadomo że po treningu spaliny go najwięcej. Jak mamy pracę fizyczna to też. Ale nawet nic nie robiąc (podczas postu) spalam Fat. Ogólnie to spalamy Fat 24/7. Ocsywiste ze po posiłkach lipoliza jest zahamowana ale w każdej innej porze jest on. Więc [...]

Nie macie czego rozkminiać? Chyba trzeba być tępym, żeby nie wiedzieć jak jest %-) Na trening wypyerdalać, a Ty Kondziu weź się do roboty w końcu %-)

Nie macie czego rozkminiać? Chyba trzeba być tępym, żeby nie wiedzieć jak jest %-) Na trening wypyerdalać, a Ty Kondziu weź się do roboty w końcu %-) Biorę przykład z przełożonego xD

To typ który zakłada go już w szatni zanim zacznie trening a do zawodów żadnych się nie przygotowuje. O tyle jakby to robiła osoba przygotowująca die to nic bym nie mówił. Bo mimo że czasem coś głupio wygląda to ma to sens. O tyle owym przypadku nie ma o tym mowy x) Jeszcze inny typ był dobry co z książką przyszedł robił bica na modlitewniku 1 [...]

[...] MUFA jak oliwa z oliwek, awokado czy makadamia których nie widziałem u Ciebie na fotkach z jedzenia chyba nigdy ale rozumiem że nie jesz bo nie lubisz po prostu... Ciężki trening, duża masa mięśniowa, okresowy post, niski BF trzymają te wrażliwość na inse na wysokim poziomie u Cb. Skąd pewność że HCLF jest zły dla Ciebie ? Odkąd śledzę [...]

Niby jak bzyku? To nie trening siłowy. Są teorie że jest wręcz przeciwnie. Nie będę ukrywał, że w dużej mierze bazuję na doświadczeniach Adama i Lukiego. Oni natomiast na doświadczeniach zagranicznych zawodników, nie na teoriach. I tym samym Luki jest teraz 2-3 miesiące po zawodach, złapał już na prawdę sporo kg, a dalej jest mocno suchy. Czy [...]

Niby jak bzyku? To nie trening siłowy. Są teorie że jest wręcz przeciwnie. Nie będę ukrywał, że w dużej mierze bazuję na doświadczeniach Adama i Lukiego. Oni natomiast na doświadczeniach zagranicznych zawodników, nie na teoriach. I tym samym Luki jest teraz 2-3 miesiące po zawodach, złapał już na prawdę sporo kg, a dalej jest mocno suchy. Czy [...]