[...] drozdzowki 1obiad w pracy torebka ryzu i filet z kurczaka 2obiad a wlasciwie obiado kolacja po pracy w domu to co mama zrobi czyli wczoraj byla to ogorkowa i 3gołabki Potem trening Po treningu 2banany i jakies przekaski wczoraj to byly chipsy i jeszcze jakies cukierki z galaretka i michalki xD przed spaniem odrzywka bialkowa i serek wiejski i to [...]
Rarytas1 dokładnie jeszcze dla osób które , mają powiedzmy nie dograną dietę do końca, czy trening czy małą wiedzę , testosteron w małych umiarkowanych dawkach to najrozsądniejsze rozwiązanie. Anapolon to toksyczny 17alfa SAA, sięganie po niego bez diety to głupota, po drugie jak ktoś bierze się za antka to już powinien umieć sam sobie [...]
Fakt:)Jednak na pierwszy trening jadę w przyszłym tyg. a zastanawiam się co wybrać już ze dwa miesiące:(. W zasadzie powinienem jechać najpierw i na to i na to i ocenić ale cienko u mnie z czasem a chcę zacząć trenować jak najszybciej...zwłaszcza że nie ocenię danej sw po jednym treningu...mogę trafić na wydolnościowy i mi się nie spodoba a mogę [...]
Nad boosterem testosteronu to ja bym się zastanowił, bo nie wiem czy w wieku 30 lat, aż tak bardzo go potrzebujesz, sam trening siłowy powoduje wzrost ilości testosteronu. W Twoim wypadku jak nie ćwiczyłeś sporo to ten testosteron może sam sobie krążyć. Ewentualnie coś tak jak kolega wyżej napisał, oparte o DAA. Są to tanie suplementy, więc można [...]
[...] lub meta 5-6 tygodni. I jak zaczniesz brac to diete trzymaj caly czas, jak sie wkrecisz to sie nauczysz. Tylko w ten sposob masz szanse byc duzy na dluzej---> dieta, trening, odpowiednie koksowanie z glowa. Nandro zostaw na 3-4 cykl. Bazuj poki co na tesciach, mecie i winie w pierwszych 2-3 cyklach. Potem mozesz dodac na 3-4 cykl npp, a [...]
śliczny piesek :) A tak off topic to mój owczarek pogryzł kilka dni temu troche ponad rocznego amstafa(zaczął amstaf), jak myślicie , da się coś zrobić żeby za kilka miesięcy nie było kolejnej zadymy ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga [...]
Dion na tej twojej stronie na forum w dziale trening izywienie dalem posty przeczytaj i jak mozesz to odpoiwedz??? http://www.board.freeweb.pl/subjects.php?board_id=4047 Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>
[...] w dalszej kolejności barki,plecy,klatka. Co mam zrobić jeśli nie jestem w stanie podciągnąć się do klatki więcej niż 14 razy bez dodatkowego obciążenia? Na każdym treningu robić maxa a przy drugim mikrocyklu dołączyć obciążenie? Czy przyrost ciężaru dla każdego ćwiczenia musi być taki sam? W tej chwili mam dla: przysiad - 5kg, MC [...]
To podrzuć mi Twój trening, dobrze? Chce sprobować 4-dniowego splita bo jeszcze nie cwiczyłem takowym, a nie ma to jak własne doświadczenia : ) /Edit: Zmieniłem ten plan minimalnie : Poniedziałek Barki Wyciskanie hantli zza głowy 2x10 (serie rozgrzewkowe) + 3x8 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4x8 Unoszenie hantli bokiem 3x10 Unoszenie [...]
Właśnie czytam i tu są inne informacje: że im szybciej tym większa siła i masa. http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,229,nauka-i-kulturystyka-zmienne-tempo-powtorzen-dla-budowy-masy-i-rozwoju-sily-styczen-2011.html Ktoś jest w stanie może rzucić troche światła na ten temat? Generalnie wiele sie przewija o łaczeniu roznego tempa Dlatego [...]
[...] (tak samo jak w poniedziałek) PIATEK - barki (12 serii po 8 pow - przerwa 2 min), nogi (tylko przysiady - 6 serii po 10 pow - przerwa 2,5 min), brzuch (jak wyzej) Każdy trening zajmuje mi ok 1,5 godz. Czyli po każdym treningu mam dodać ćwicznenia aerobowe?? mam tylko rowerek stacjonarny - moze byc?? Coś mi nie pasuje w tych obliczeniach [...]
to teraz jak ma wygladsac moj trening?? poniedzialek aeroby 60 minut wtorek HIIT(jaki czas i jak) sroda wolne czw ja w pon pt jak we wt no i do tego ABS2 ale jak mam wykonywac HITT chodzi o czas tempo itd
1. nie jest to trener (przynajmniej dyplomowany) 2. ten trening nie jest na sile 3. jak dla Ciebie zawiera on zbyt duzo serii, spokojnie mozesz wykonywac (na swoim poziomie zaawansowania) polowe tego co Ci zalecono. Proponuje tak : Wyciskanie sztangi na skosie 15,12,10,8 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8 Rozpietki na skosie 12,10,8 [...]
[...] tu od nowa trzeba wszystko... ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
Prawdziwy gangsta ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
No czekamy ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] tylk, że więcej syfu na ulicy ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
[...] fotke to masz Placku soga ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
To Twoja bryka? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Anapolon + enan do oceny
