SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Kontuzja a siła w przysiadzie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłowe są zbyt niskie jak na moją wage i cokolwiek bym nie robił idą strasznie opornie właśnie przy takich typowo masowych planach dlatego pomyślałem że może już czas na trening siłowy Z tym, że coś wychodzi po miesiącach, a nawet latach...miałem na myśli, ze niektóre błędy w techniceczasami wychodzą dopiero pod łuższym czasie. Wychodzi tylko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2009-11-26 01:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna 95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłkować "najzdrowszym" żarciem z Maka. Z węgli za bardzo nic nie ucinałem, biegam 3xtydz po 25-30min chyba, że zła pogoda to rowerek 35-40min (30km/h). Doradźcie mi proszę jak teraz postępować. Obcinać węgle czy dodać ten 4 trening aerobowe, a może jakiś kompleks sztangowy? W późniejszym czasie planuję zapodać spalacz na "szlif". Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6537 Data: 2012-06-15 13:23:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW a przysiady

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac (kiedys zabawa 2-3miesieczna) Uprawiane inne sporty : raz na tydzien pilka/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf lamany i prosty, lawka, stojaki, hantle Dieta : podstawowe zasady zywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2013-03-29 15:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2x dziennie

    Post
    Strength & Endurance

    Ja rozumiem, panowie, że mam zbyt mały staż na 2 treningi dziennie; w istocie chciałbym robić 1 trening - ale rozbity na dwie części. Jak mówię, nie bardzo mam czas zrobić porządny trening za jednym zamachem. Może przesadnie przedstawiłem rozpiskę. Ale teraz ujmę to tak: rano: drążek, pompki, swing 3-5min wieczorem: przysiady, wycisk zolnierskie, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2013-08-08 18:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 13323 Data: 2003-01-19 01:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Hst do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] wywal przedramiona! Ze szrungsów też śmiało możesz zrezygnować. Poza tym dołóż do pleców jakieś wiosłowanie, hantlami bądź sztangą oraz wrzuć MC (martwy ciąg), np. co drugi trening wymiennie z przysiadami! Aa, no i ja wrzuciłbym 2 serie przysiadów, ale może rzeczywiście za wsześnie na to - zobaczysz jak z siłami będzie. No i co - jak najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2007-01-11 13:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Hst do oceny

    Post
    Trening w domu

    myslalem o tym zeby dodac przenoszenie ale nie wiedzialem jak wtedy sprawa by wygladala z plecami,czyli dodac przenoszenie i wywalic wioslowanie Reszta raczej ok ? Tak sie zastanawiam bo mam w poniedzialek mam okolo 80-90minut(przed szkola silka) na trening ,czy bede miescil sie w czasie z wszystkim jak dojda 3s x5

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2007-01-12 18:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - sprawdzenie/porada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 posilek to nie posilek.Wlasciwie dostarczasz sameo bialko w nim.A gzie tłuszcze ww?polecam wziac troche oliwy z oliwek zetrzec warzywa na tarce(marchew pietruszka?ppkroic PAPRYKE pieczarki wrzucic tune i dusic to jest pyszne i dostarczysz ww i witaminy.Ogolnie nie widze u ciebie warzyw daj je w kazdym posilku oprocz okolotreningowych

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-02-19 07:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu. Boks+FBW

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Jak wróciłem do boksowania, nie wiem może to przejsciowy efekt, to jest problem bo są na dłuższą mete strasznie cięzkie, najgorzej jest z punktowaniem lewą ręką. To tak jakbyś robił cały trening unoszenie sztangielek z przodu na barki. Zmieniony przez - EmilG w dniu 2009-02-22 14:38:03 Zmieniony przez - EmilG w dniu 2009-02-22 14:38:37

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2009-02-22 14:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na Mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta Sprawdzona Powiedz mi jeszcze kiedy trzeba będzie wprowadzić zmiany? Po miesiącu, więcej? Jak długo stosować taki trening?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2010-12-27 22:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na Mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze, to extra efektów nie zauważyłem. Myślę że może to być spowodowane dużą intensywnością treningów SW. Uważam, że mięśnie nie nadążały odpocząć. Impuls spowodowany ćwiczeniami na masę był tylko 2 dni w tygodniu, a w kolejne 3 dni ćwiczenia były bardziej na wytrzymałość i chyba mijało się to z celem. Głównym atutem jaki zauważyłem było [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2011-02-09 10:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmmm. To kilka porad. Po pierwsze - przy redukcji i treningach MT i siłowni - zdecydowanie powinieneś kupić zestaw multiwitaminowo - mineralny. Polecam Olimp Multi-Vitamin 60 cap. Dobry i tani. Jak na swój wzrost jesteś dość ciężki, metabolizm pewnie dość wolny, więc po treningu MT ostrożnie z węglowodanami. Jednak - MT to duże obciążenie dla [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5724 Data: 2009-10-21 13:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli bierzesz splita partia 2x, to mysle ze czytales art Adzika.. jesli tak to po co wklejasz tu cos do poprawy? przepisujac to samo, lub zmieniajac zaledwie jedno czy 2 cwiczenia jaki jest sens wklejac trening do poprawy? ktory po "poprawkach" bedzie wygladal tak samo jak ten z artu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-01-14 23:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii w FBW na MASE ?

    Post
    Trening dla początkujących

    tak by był to w pełni skuteczny trening? 7-8 nie mniej. Stałe obciążenie i po tygodniu progresja obciążenia. Nie zaczynać zbyt wysoko z ciężarem. Nie przesadzać z ilością ćwiczeń. to ja Antos dopytam, jak to sie ma do przedstawionego przez Ciebie FBW w podwieszonych tematach. Mianowicie Twoje FBW 13 cwiczen i progresja co serie. Co zatem radzisz? [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 08:46:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ile serii w FBW na MASE ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Antos zgadzam się, marmur trenuje zawodowo i masę ma tak wielka że potrzebuje przeglądać dzienniki treningowe których pewnie nie prowadzi i analizuje cały plan treningowy dotychczasowo by znaleźć niejasności czemu masa stoi w miejscu. Siłownia nie musi oznaczać katorgi żeby budować mięśnie. Mamy różne geny jedni trenują z lepszymi efektami inni [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 11:08:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ile serii w FBW na MASE ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8 serii na każdej sesji;);) To może stanowić świetny bodziec do przełamania stagnacji i kompleksowego rozwoju, kiedy ciało ćwiczącego już przywyknie do trudów regularnego treningu. Ot, i cała filozofia, dlaczego 8, 9 a nawet więcej serii. Bo ileż można jechać takim słabym objętościowo FBW? Kiedyś progres szlag trafi, a sam trening stanie się [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 00:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii w FBW na MASE ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to nie ma się czym chwalić. Nie trenuję już długo a zdobyta wiedza nie uleciała mi z poprzednich lat a nawet powiem że mam braki. Mój rekord to około 6 kg masy w 3 tygodnie treningu. Nie zawsze trenowałem regularnie. Miałem spore przerwy ale kiedy chciałem trochę poprawić sylwetę to wskakiwałem za biurko i dajemy, plan + micha każdy dzień [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 07:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii w FBW na MASE ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam tak nie robię więc wierze w to , że tak jest . Te całe '' 3 serie'' to ściema wiem o tym , ale odżywianie jest równie ważne jak trening chodzi mi tylko o to ;-) ja wiem , że Ty masz duże pojęcie o tym , ale na każdego działa co innego :-) i to tyle

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 18:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii w FBW na MASE ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] swoje gabaryty. Kiedy trafia się początkujący a ma w planach naklepać dość solidnej masy, co jest możliwe ale dzięki odpowiedniej ilości papu i regeneracji i oczywiście treningów, to będzie musiał liczyć się z tym że prędzej czy później zatrzyma się i to nie poprzez słaby trening. Są plany wydawało by się mało wymagające a można tak je [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 10:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii w FBW na MASE ?

    Post
    Trening dla początkujących

    albo po troche wszystkiego i lekko albo jedno na pelnej ku... uwazam ze lepiej po troche wszystkiego ,latwo w tedy trafic na hipertrofie jak sie dobrze wczujesz w regeneracje i trening. testuj oba po 5tyg ,Twoje cialo wybierze

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 15:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)