SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Plan treningowy na przyrost masy miesniowej do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mamy ale tylko na nogi a chciałbym przybrać na masie mięśniowej na innych partiach ciała. Bym nie mógł połączyć tego np ze bym nogi robił normalnie na treningach na trening siłowy a na inne partie na przyrost masy mięśniowej? Nie orientuje się w tym za bardzo jak to wygląda... Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2012-07-16 16:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ja będę miał całe auto sprzetu w związku z sobotnią relacją UMP ale na trening skoro Ty masz fajne gopro lub cos podobnego to nie będę brał za dużo, najwyżej jeden aparat aby porobić trochę zdjęć+ coś dograć, w końcu nie planowałem tej ustawki i chciałbym sam coś potrenować ; jak masz ochotę zmontować coś z treningu to proszę bardzo ;) najwyżej [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 18876 Data: 2016-05-26 22:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] intensywnie, nogi dostaną mocnego kopa. Dlaczego jednak nie urosną ? Idąc Twoim tokiem rozumowania liczy się jedynie gen i micha. Możemy przy tym stosować obojętnie jaki trening, byle dawał bodziec. Dlaczego w takim razie bez bomby większośc osób nie jest w stanie zbudować solidnej sylwetki ? Wiele z nich ma bardzo dobre predyspozycje i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2018-02-27 11:50:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy, co zmienić poprawić?

    Post
    Trening dla początkujących

    plan nie jest zly, ale mozna dopracowac pare rzeczy Trening A Przysiad ze sztangą 4x10 Wyciskanie leżąc 4x10 Wiosłowanie 3x12 Wznosy bokiem 3x8 - zamiast wznosow dac jakas z form wyciskania na barki Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 - dac bardziej zlozone cwiczenie, jak uginanie z hantlami czy sztanga Wyciskanie francuskie sztangielki 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 301 Data: 2019-11-11 18:05:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3991 Data: 2003-12-02 00:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest nie tak ze mną ???

    Post
    Sztuki Walki

    Ja autorowi postu radze zapisać się na jakaś SW ze sparingami - pozwoli mu to się trochę opanować. Niestety mam dość podobnie i wiem jak to jest. Panuję nad sobą do pewnego momentu, by po przekroczeniu pewnej granicy już niekoniecznie panuję nad tym co robię. Może to autor postu wymyślił - ale z mojego własnego doświadczenia wynika ze jest to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2009-10-13 22:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do treningow kulturystycznych!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gino sie leczy u lekarza, mozliwe ze masz tez lipo skoro jestes zalany, jak spalisz tluszcz to sie poprawi troche. Na poczatek trening ACT, zeby sie rozruszac. Potem mozesz wejsc na tradycyjny split, ulozyc sobie diete redukcyjna, dodac aeroby i powoli palic tluszcz, jak spalisz co chcesz spalic, to wez sie za mase (suchą)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2008-02-17 15:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do treningow kulturystycznych!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dlatego musisz ułozyć dokladniejszą dietę- raczej na minusie kalorycznym/a raczej napewno/. z koksami ci nie przeszło- jak widzę- pamietaj, że to dział o treningu. daj sobie z tym spokój- tak poważnie między nami mówiąc- masz przyklad na sobie że niewarto sie w ten sposob wspomagać i nie wyciagasz właściwych wniosków/chcesz jak widze wpaść z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2008-02-19 21:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po trzecie, jeśli chcesz utrzymać lub zwiększyć swoją masę mięśniową i uniknąć jej ubytku podczas redukcji, musisz dbać o odpowiednie spożycie białka i trening siłowy. Białko jest niezbędne dla budowy i regeneracji mięśni, a także pomaga w utrzymaniu sytości i zapobieganiu napadom głodu. Zalecam spożywać minimum około 2 g białka na kilogram masy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2023-08-26 21:36:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • MARIUSZ STRZELIŃSKI

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    aha no to szokoda a fotki... jak pan zaczynal trening np. po roku cwiczen :) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-06 12:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIUSZ STRZELIŃSKI

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Fiu fiu super, jak masz cos jeszcze Crash to pakuj! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-12 07:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIUSZ STRZELIŃSKI

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    gugu_men WITAM!TAK JAK NAPISAŁ djmaciek-KLATKA OK,RESZTA DO POPRAWY. ŻEBY UDZIELIĆ CI PORADY MUSZĘ MIEĆ WIĘCEJ DANYCH:WZROST,WAGA,TRENING,ILE POSIŁKÓW SPOŻYWASZ,CZY UCZYSZ SIĘ,PRACUJESZ itp.JEŻELI CHCESZ MOŻESZ TO PRZESŁAĆ MAILEM.POZDRAWIAM [email protected] www.strzelinski.friko.pl www.strzelinski.prv.pl

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-19 14:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIUSZ STRZELIŃSKI

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] tak samo jest na maszynie do rozpiętek. ale mimo tych kombinacji nic nie chce rosnąc! lewa strona ciała i tak jest lekko większa od prawej. teraz zmieniłem sobie plan treningowy i ćwicze kazda grupe miesniowa 2 razy w tyg. tyle ze ten drugi trening w piatek obejmuje wszystkie grupy na ktore wykonuje od 1 do 3 ćwiczen po 12-15 powtorzen. [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-22 17:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudnać na dobre bez problemów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak pełno wartościowego białka W 2 wywal to pieczywo WASA, daj chleb razowy jak musisz, i ta wędlina dobrej jakości? Brak warzyw, ten twaróg też nie za bardzo Posiłek nr 3 ok, ale nie te warzywa, daj brokuły, papryke, pomidory w posiłku 4 również brak warzyw do 5 też daj warzywa Nie napisałaś kiedy masz trening (w przed którym posiłkiem)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 2008-02-20 14:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase do oceny .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] calosciowym,byles w stanie zwiekszac syste,matycznie obciazenia? czy szedles do przodu? tak? to nie widze sensu wprowadzania zmian-a tak drastycznych,jak ten Twoj nowy trening- kompletnie nie! ja bym skrocil sesje-czyniac je bardziej zwartymi,postawil na jakosc i jechal tyle,ile mozesz. przyklady podalem tu: plany skrocone:(5x5) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2012-03-31 00:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za odpowiedź. Jako, że to moja pierwsza redukcja na t3 mam jeszcze jedno pytanie - wychodzić z niej jak z normalnej tj. dokładać stopniowo kcal/ ścinać cardio? Czy obowiązują jakieś inne zasady? Planuje wywalić jeden dzień "spalający" tj interwał i cardio, pozostanie trening siłowy 3x w tygodniu (moje optimum na redukcji), 2 x hiit i 5x cardio.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2013-05-25 22:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeczytaj to : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12242 Data: 2003-11-16 10:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja. Wskazówki/poprawki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jest cacy, używaj dla urozmaicenia też takie produkty jak ryba, płatki owsiane. Tylko kiedy masz trening? Który posiłek jest przedtreningowy a który po? Przed treningiem skup dużo węglowodanów, średnią ilość białka i tłuszczy. A po treningu dużo węglowodanów i dużą ilość białką bez tłuszczy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2006-07-28 01:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mmajunkie.usatoday.com Istniało ryzyko odwołania walki Justina Gaethje z Donaldem Cerrone na UFC Fight Night 158 Justin Gaethje przyjechał na otwarty trening przez galą UFC Fight Night 158 w Vancouver w środę wieczorem i wszystko wydawało się przebiegać normalnie przed jego pojedynkiem z Donaldem Cerrone, ale niewiele [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2019-09-12 13:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dniowy na mase czy sie nadaje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam. nie wiem dokladnie jaki masz cel i jak bardzo chcesz napuchnac ale jak dla mnie to jest to zalekki trening. dodaj do kazdej parti jeszcze po jednym cwiczeniu i powinno byc ok:) 3 dni to w sam raz wiec sie nie przejmuj. dla miesni czas idealny na odpoczynek i regeneracje:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2011-06-28 19:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)