SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • ogolnie wszytsko jest dla ludzi :) ja obecnie dzisiaj lece na trening bez stymulantow, bo sie wyspalem, jestem najedzony, wypoczaty i nie mam potrzeby dorzucania czegokolwiek na pobudzenie. standardowo poleci sobie cytrulina, kofeina, troche beta-alanina i aminokwasów i w sumie tyle:-) tak samo powinno byc z leklkimi pre czy tymi silniejszymi. jak [...]

    Odpowiedzi: 5438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-25 16:37:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] żeby później nie zapominać smialo :) Ok fajnie bo mam jeszcze sporo. zalezne od osoby i tego jak wyglkada ten posilek, ja jem 2h przed wziaeciem supli o 15, suple o 17, trening 17.30 Teraz jem posiłek przedtreningowy przed 17 przeważnie ryż brązowy z indykiem sosem pomidorowym i kiszonym ogórasem a ok 18 ej trening , zastanawiam się czy [...]

    Odpowiedzi: 5438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-02-01 21:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy miesnie rosna?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tkanki tłuszczowej, dodatni bilans kaloryczny wydaje się konieczny, o tyle u osób otyłych może potęgować już istniejący problem. Badania naukowe pokazują, że wprowadzenie treningu siłowego u osób z nadwagą i otyłych, nawet przy ujemnym bilansie energetycznym może przyczyniać się do budowy tkanki mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszaniu tkanki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-21 18:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardziej estetyczny wygląd. Im mniejszy stopień zatłuszczenia organizmu, tym mniejsza ilość adipocytów, których nierównomierne rozłożenie powoduje cellulit. - Szczególnie trening siłowy może poprawić nasz wygląd, ponieważ to właśnie dobrze rozbudowane mięśnie mają wpływ na "jędrność". Rozbudowane (jędrne) mięśnie, przy niskim procencie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-21 10:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push-pull oznacza pchaj-ciągnij i jest jednym z najbardziej popularnych form treningowych, w przypadku treningów siłowych, dzielonych. Trening ten opiera się na ćwiczeniach pogrupowanych według zaangażowania danej grupy mięśniowej. Jednego dnia wykonujemy ćwiczenia, które aktywizują jedną grupę mięśniową, a drugiego dnia trenujemy mięśnie, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 18220 Data: 2017-11-20 18:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Dzisiaj zrobilem trening klatki barkow i tricepsu. Lawka plaska 90 x 12 100 x 10 110 x 8 120 x 6 130 x 4 135 x 2 140 x 2 OHP 50 x 12 60 x 8 70 x 6 75 x 6 80 x 5 lawka skos ujemny 120 x 5 x 4 serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50 x 12 x 4 serie rozpietki hantle 13kg x 10 x 4 serie wznosy w bok 6kg x 21 x 4 serie wyciskanie hantla z zza glowy [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-16 20:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] problem. Na razie trochę się ograniczam bo za duzo było tego roweru już. Stuknęło mi 2 tys. km w niecałe 3 miechy od zera w zasadzie. Wiec teraz więcej energii chce włożyć w trening oporowy. Wczoraj potruchtalem sobie godzine po lesie bo pieknie padalo i chcialem rozruszac "zawkasy" i troche pomedytowac. :D Dzisiaj zrobilem trening barkow i [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-10 21:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod boks

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Wiesz Makiuu, po przeczytaniu Twoich wypowiedzi w tym i innych wątkach stwierdzam, że Twój największy problem to nie kondycja, ale nastawienie (nie tylko do treningu bokserskiego, ale i do życia). A, jak to mówią trenerzy, z psychiką jest często większy problem, bo kondycję jest łatwiej poprawić. Dlaczego zakładasz, że jak jutro [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 23:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] siłowych zapewne nie przymierał głodem więc mógł spokojnie trenować, jeść i niewątpliwie wyciągał wnioski ze swoich poczynań. Dopingu raczej nie stosował ale predyspozycje, trening sprawiły, że stał się ikoną i prekursorem współczesnej kulturystyki. To co daje nam natura to podstawa i ten, kto warunki fizyczne ma najlepsze jest w o wiele lepszej [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-22 20:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nawet udało mi się zdrzemnąć po treningu! :) Elegancki weekend - nie pamiętam takiego! Rano jajka, potem kawa łyżka oleju kokosowego trening talerz spagetti jajka Piwo - porter.. Ludzka słabość.. Poniżej pierwszy set :-) Przyznaję, że nagrywanie dało mi też niezłego kopa - tj. normalnie byłoby wolniej, a tak - wyszło jak należy. Nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-25 22:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wszedł wczoraj trening! MT (2x20kg) - 2x(2,4,6) Lekko nie było, a liczyłem na deload. Gdybym nie wiedział, że niepotrzebnie zrobiłe 2x(5,5,5), to pewnie bym się nie denerwował ;-) Sety po 2repy - wchodziły bez niczego. Sety po 4repy - czułem... Sety po 6repów - oj, ciężko!! Mogę uznać, że mój zmierzony RM w MP wynosi 6 :-) Miesiąc temu na testach [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 09:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] SF to było, tylko nie pamiętam do którego artykułu, bo one dziwnie połączone są.. Ogólnie - aż się dziwię jak zafascynował mnie ten program! 3 ćwiczenia 2x10-15min pracy na treningu. Czuję, że jestem na granicy swoich możliwości! Gdyby to był "klasyczny trening na siłę" to jeszcze byłoby OK, a Tsatsouline napisał: "work-rest ratio 1:1" !! To [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 15:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dzisiaj w planach trening. W godzinach wszesnopołudniowych - nie wiem czy warto to robić na głodnego, ale jak się najem, to nie zdążę potem poćwiczyć. 5 pełnych dni na "IF" mineło - nic się nie dzieje póki co; przynajmniej nie zauważyłem (ani dobrego ani złego). Specjalnego głodu nie czuję, tylko organizacyjnie trochę mi nie pasuje. Karmię [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 09:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Proszę :) Eleganckie wykonanie! Gość musi mieć zapas mocy skoro tak ładnie wyciska 2x28.. Ciekawe jak to mu się przekłada na pojedynczego singla.. http://www.youtube.com/watch?v=w6QU6NH7Kl4 http://www.youtube.com/watch?v=BpfA2U-iVe0 Mam niezłe zakwasy na całej klacie - pompki robiłem dosyć zwinnie, na podpórkach - także głębokie i niemal [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 08:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Mam wór z piachem :-) Całe 70 kg z hakiem. Ledwo go wniosłem na 4 piętro. W czwartek, jak zamkną siłkę to z nim zrobię trening poranny :-) Postaram się zdać relację :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 21:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    apropos tego jak ludzie wyobrazaja sobie trening z kettlami ;] http://www.youtube.com/watch?v=6hIjegTgnvM&feature=share

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 08:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    apropos tego jak ludzie wyobrazaja sobie trening z kettlami ;] Zbieram szczękę z gleby... To się do prasy nadaje! :-D

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 09:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] core, całe ciało - kilka fotek, wersja podstawowa, łatwiejsza, trudniejsza Nic czego ktoś mógłby nie znać, jeśli chodzi o ćwiczenia. Opisy bardzo szczegółowe. 2. Programy treningowe 3 poziomy trudności; 2x terning siłowy 2x trening kondycyjny Siłowy to przykładowo: 5x5 Martwy ciąg Przysiad Wyciskanie Kondycyjny: 20 pressów 20 przysiadów 800m [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 09:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] na stronę :-) Jeszcze trochę podbiję objętość i już przestanę ćwiczyć 2dni pod rząd. Ostatnio po 10x1i drążku 5,4, miałem niezłe zakwasy.. Raczej ogólne przemęczenie niż sam trening.. I tak trochę podgoniłem. Zamiast 8tygodni - będzie 7,5 ;-) Może w końcu pokuszę się o jakieś posty. Raz w tygodniu 24h. W końcu EAT. STOP. EAT pojawiło się w [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 21:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] skali tygodnia). Niby do dnia lekkiego podjeżdżam na luzie i... dlatego staje się on ciężki. Do umiarkowanego już się napinam i w połowie wydaje mi się, że to bardzo ciężki trening jednak. A do hard podchodzę z pełnym respektem i okazuje się, że idzie lżej niż myślałem. No i tak sobie myślę, że najwięcej roboty dzieje się w dniu umiarkowanym. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 23:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)