[...] na zerowy bilans kaloryczny, przez co najmniej dwa tygodnie. Wtedy można jeszcze trochę zredukować, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Pamiętaj, że nie można być ciągle na ujemnym bilansie energetycznym. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
głodujesz strasznie, rozumiem, że mamy post no ale bez przesady. suple jak dieta - do bani. warto najpierw zapytać, potem kupować. oraz jak wyżej - pokaż trening. pzdr/
[...] to robicie to w powietrze czy w tarcze?" - Jeżeli uderzamy to np. w zwolnionym tempie w partnera, ale w powietrze myślę że też, choć nie byłem jeszcze na takim treningu ( ale coś słyszałem od kolegów, którzy tez chodzą ). "Czy bronicie się przed realnymi uderzeniami czy takimi gdzie uderza sie prosta reka z przejsciem nogi [...]
[...] http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html przyjdz za pare miesiecy i napisz,jak ci idzie. jak ogarniesz 3 najwazniejsze aspekty pakowania: - progresywny trening(czyli taki,ktory umozliwi ci wzrost sily w podstawowych cwiczeniach), - zarcie(tak,aby "na sucho" waga powoli rosla), - regerneracje(sen przede [...]
[...] ramiona robisz od mikro 10 albo wcale, gdzie masz cos na lydki i gdzie masz cwiczenia na brzuch?? a MC jak nie zaczniesz kiedys cwiczyc to sie nigdy nie nauczysz..... A btw, jak masz poglebiona kifoze piersiowa to idz do reha badz dobrego sportowego i pogadaj z nimi jak cwiczyc zeby sie jej pozbyc, gdy juz to zrobisz wez sie za trening moja rada.
[...] dlatego bo nie targam po 100kg, na barki czy inne? Prosze Cie, a gdzie propsy za to nie krzywie sie, nie wyginam...ze zaj**iscie ze przywiazuje wage do techniki podczas treningu, anie tak jak 70% mlodych ktorzy szarpia wszystko co zlapia w dlonie!? Zbastuj troche. Wszystko jest dla ludzi. nie kazdy rodzi sie "karkiem" jak i rowniez kazdy ma [...]
Trenowanie brzucha "tylko na każdym treningu"? Już dwa razy w tygodniu to "aż". Brzuch trenuj tak jak każdą inną partię mięśniową. Mocny trening raz w tygodniu, a nie na każdym treningu. Ewentualnie warto wprowadzić również wzmocnienie mięśni głębokich, o czym polecam Tobie poczytać w tym oto artykule: [...]
trudno mi będzie załączyć tu zdjęcie rentgenowskie mojego kręgosłupa ... jutro idę do lekarza i mam nadzieję że pomoże mi stworzyć jakiś sensowny trening domatora na skolioza i w ogóle mięśnie pleców ... dzięki za pomoc ... jak wrócę od lekarza ortopedy to zdam relację :P
Ja trenuje na budowlanych spotykamy sie raz w tygodniu we czwartki trening zaczyna sie od godz 17 i trwa do 19 duzy nacisk jest kladziony na partet i stojke,stojka głownie na rzuty,podciecia obalenia, sprowadzenie do partetu,nie ma zadnych podzialow,podejscie do nowych osob jest bardzo dobre jesli czegos nie bedziesz umial trener bedzie ci [...]
[...] sfd.tv była opinia jednego z gości że nie warto jeść takich dużych dawek witamin.Ogólnie mi pomogły. Jadłem je nieregularnie, rano po śniadaniu (dzień wcześniej był trening kolarski).Ostatnio zobaczyłem produkt olimpu CHELA-MZBź SPORT FORMULA.Chciałem to kupić ale cena to 46zł. Porównałem skład do multisport i stwierdziłem że zbyt [...]
klatka musi zostac jak jest bo ladnie wchodzi mam problem z gorna-srodkowa czescia i to powinno podgonic ? jesli dobrze mysle, plecy i przedramie tez musze miec na ostro polecam ten trening na przedrami pod koniec rozrywa lapy :]i czemu z nog mam wywalic 4 ?? przeciez tyl tez musi byc cwiczony, czekam na odp pozdro
Jak przetrwałeś pierwszy trening na takiej grupie to już jest git. Normalna sprawa że masz zakwasy bo to zupełnie inny wysiłek niż robiłeś do tej pory. Za kilka tygodni się przyzwyczaisz. Ja od wielu lat trenuje na grupie na której nie ma podziału, i jest to raczej grupa mocno zaawansowana. Kupę osób przez te wszystkie lata do niej dołączyło i [...]
5 lat temu poszedlem na 1 trening karate. Zakwasy niesamowite. Bylem jak 100 letni dziadzius. Nie dalem rady nawef siedzisc ani wyjsc schodami czy zejsc. Myslisz ze ktos na to patrzyl? Po jakims roku cwiczylem juz z 4 kyu. Gosc byl najlepszy w grupie. Dostawalem lomot. Cale przedramiona mialem siwe i spuchniete. Ale wiecie co? Nie zaluje [...]
Typowe do treningów to 12oz. Czym większa waga tym bezpieczniejszy trening, ale bardziej oderwany od rzeczywistej walki. Jak chcesz ambitniej to 10oz. Ja mam mastersy i nie narzekam.
[...] na mniejszych ciezarach i zaczac bardzo poprawnie cwiczy i z duza intesywnoscia to zobaczysz jak bedziesz rosl. A co do wyrzutów naturalnych hormonów to jak cie pali na treningu to znaczy ze doszło do wyrzutu igf-u ,a jak zachce ci sie wymiotowac z wysilku to znaczy ,ze doslżo to wyrzutu hgh.A z tym przyjmowaniem hormonow z zewtątrz to [...]
Mam pytanie. Czy ktoś mógłby mi pomóc w sprawie treningu?? Tzn ocenić czy mój trening i dieta są wystarczające?? Moja przygoda z siłownią zaczęła sie w maju tego roku. jeszcze w zeszłym roku ważyłęm 72 kg przy wzroście 183 cm. Rączki chude jak u szczypiora , biceps może 33 cm a w klatce jakieś 90. Do tego paliłem i piłem dużo napojów słodzonych. W [...]
[...] i rozmiary nie mialy zadnego wplywu, rok temu wazylem 10 kg wiecej, a mialem duuuzo wiecej watpliwosci na streecie niz zdarza mi sie miewac teraz, na szczescie robie sobie trening wstepny i jak znowu bede wazyl 85 to teraz bede mial do tego moja psychike, motywacje i honor howgh Martial Artist. That's who I am, that's what I do! SFD FIGHT CLUB [...]
jesli chodzi o trening niechy wypowiedza sie specjaliści raczej trudno bedzie zrzucic te 5kg,polecil bym areoby jakies ,moze rower, bieganie, plywanie czy cóś , a jesli chodzi o dziewczyne to jak sie jej podobasz to Cię wezmie takim jakim jesteś jak tak lubicie ze sobą rozmawiać. Co do kumpla uwazaj bo mozesz go stracić przez dziewczyne choc [...]
[...] jednym kapsie tak podświadomie panikowałem, że moge wykitować, że ciśnienie skakało mi jak głupie. Poprostu bałem się i miałem zaraz głupie myśli. Miałem opracowaną dietę, trening, aeroby, wszystko wiedziałem o Thermalu a pomimo to panikowałem jak diabli. Bałem się zasnąć :)) Później czy po jednym, czy po dwóch , czy po ciężkim treningu czy po [...]
Ruszam się, ale nie widzę sensu w katowaniu się podczas pierwszych dni. Wydaje mi się że trening którego się podjęłam + spacery, jest ok jak dla kogoś kto przez wiele lat nie ćwiczył. Nie pisałam że nie mam czasu...pisałam że większość czasu spędzam jednak w domu. Mam mniej aktywności niż normalnie chodzący do pracy człowiek. Trudno żebym przez [...]
Piwo a masa (by Ambroziak)
