trening jak

i to wszytko co jesz na codziennie ? a dokładnie jak wygląda trening ?

Psychika ma dużo wspólnego ze "sprzętem". Nawet bardzo dużo. Czy wciąż trenujesz? Umiarkowany i niezbyt długi trening 2-3 razy w tygodniu podnosi poziom testosteronu, ale przetrenowanie zabija męskie popędy. Trzeba robić deload. Czasem dość długi. Jeśli rano nie musisz oddawać moczu, to być może masz problemy z nerkami. Zależy jak z tym [...]

[...] przyszło że się ze mną zgadzasz ,ale ja nie mogę się z tobą zgodzić .Po pierwsze może za krótko żyjesz i nie udało Ci się zobaczyć jak ktoś biega czy kręci na rowerze po treningu , ja to widziałem wielokrotnie nawet ostatnio z kolegą śmialiśmy się że śmiesznie wygląda wielki gość na orbitreku , więc nie pisz że nikt tego nie robi . Po drugie [...]

Za to czy masz kratę na brzuchu czy jej nie masz odpowiada nie tylko sam trening , oczywiście że trening jest potzrebny do budowania ale żeby zobaczyć kratę trzeba zejść z poziomem tkanki tłuszczowej na dość niski poziom więc jeśli coś zbudujesz to potem musisz to odsłonić , Można też mieć niski BF ale nie masz zbudowanych mieśni to nic nie [...]

[...] sztangi sprzed głowy 3s po 6 ruchów Wyciskanie zza karku 3s po 8 ruchów stojac] Unoszenie sztangielek w opadzie 3s po 8 ruchów Szrugsy po 8 powtórzen Jak by sie prezentował ten trening w praktyce ? Stawiam na siłe nie na mase, przy tej intesywnosci fizycznej mam nadzieje ze sie nie zajade po masy napewno nie ulepie za duzej a siła się przyda.

[...] Ale ja nie chcialbym byc na jego miejscu. Jezeli nie codziennie to prawie codziennie musi cwiczyc po kilka godzin z zelaztwem i przyjmowac serie zastrzykow. Tez robie trening domatora i jestem zadowolony. Wiadomo ze nie sposob osiagnac w domu tego co na silce ale mi nie trzeba 45 w bicu . Tak wogole to wracajac do tematu to z tym [...]

[...] lekko: - martwy ciąg: 8,8,6,6 - wzniosy barków 12,10,8,8 - uginanie ramion z sztangą 10,8,6 - uginanie ramion młotkiem 10,8,6 - przedramię nach-15,12,10/pod- 15,12,10 ciekawy plan ale osobiscie bym go troche przekrecil:] bedziesz musial ostro zajac sie regeneracja bo to ciezki tydzien treningowy =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

do foRgott3n. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 150g/ dzien WEGLOWDANY: 2300- 3000 kcal/ dzien TLUSZCZ: 10-15g/dzien 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3xTydz. siłownia 2xTydz. kickboxing 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] dwa. Wydaję mi się, że ćwiczenia będą mi bardzo odpowiadać- nie są monotonne :) Czy wciąż powinnam biegać? jeżeli będę chodzić na siłownię w pn., śr., i pt. to między dniami treningowymi mam biegać czy jednak dać sobie z tym spokój? z ułożeniem jadłospisu dam sobie radę:) jedynie boję się jeść dużej ilości mięsa. Do tej pory jadłam je ok. dwa [...]

Powinieneś zadawać pytania w dziale junior lub trening dla początkujących , nikt w tym dziale ci tłumaczył podstaw . 1. Co do dietetyka , miejmy nadzieje że " sportowy " . 2. na redukcje nie trzeba wykonywać , masy powtórzeń , czy krótkich serii to mit , stosujesz normalny trening na masę , masz redukować tkankę tłuszczową przy zatrzymaniu jak [...]

Co do SW trening siłowy jest potrzebny, wystarczy zobaczyć tych kolesi z HW w UFC, ale już w boksie, jak sam Cezi gdzieś pisał, zbyt intensywny trening na siłowni dla boksera, może przynieść więcej szkody niż pożytku

bo wiesz to czy jakis suplement bedzie dobrze dzialal musi miec srodowisko w ktorym bedzie spelnial swoje zadanie glownie 3 czynniki: Dieta, trening, regeneracja. teraz tak: bialko-jesli brakuje ci w diecie bialka to mozesz szamac, ale jak jesz tak na chybil trafil, to nie wiesz ile potrzebujesz czego, to samo sie tyczy geinerow/bulkow. zeby jakis [...]

rano wstajesz doisz ze 3 bronki potem jakis trening na fifie potem mozesz jeszcze w telewizji jakis mecz obejrzec, no i jak czasu starczy to czasem na jakis trening możesz isc

Ale po co aeroby przy tym treningu siłowym?!!! Rób sam trening siłowy, a jesli chodzi Ci o to żeby w czasie redukcji tłuszczu nie spaść na sile to po prostu możesz zrobić tak jak ja Ci napisałem i do tego trening na siłowni siłowy. Mi tak nie spadło nic na sile. ale to sie troche kluci ze sobą! Kup jeszcze Glutaminę albo białko żeby nie saplić [...]

ja mam czesto jak ciezszy trening sobie zrobie ale szybko schodza

A lepiej jest pofnosić sztangi/sztangielki powoli czy na szybkiego??Jam am zakwasy jak zrobie więcej seryjek niż zwykle:)ale ciesze się gdy one są bo ot znaczy że trening był udany PS. zakwasy trzymają do około 72h(mogą trzymac)

Ja nie mam zakwasów natomiast mam lekki ból ale to nie są zakwasy mam może czasem jak zrobie intensywny bardzo trening ale coś często mi się to nie zdarza

widze, ze nie tylko ja mam taki problem. uspokoiliscie mnie troche, bo myslalem, ze jak nie mam zakwasow to lipny trening zrobilem:D

[...] danego człowieka i zależy na kogo się trafi heh. nj649 teraz mi dałeś do myślenia bo dietę praktycznie już miałem rozpisana no może jakaś drobna korekta by się przydała a trening dałem do spr w dziale dla zaawansowanych ale kurcze nikt nie odpowiedział Zobaczę ogólnie jak się rozwinie sytuacja ale chciałem wziąść się za to już profesjonalnie a [...]

jak chcesz cwiczyc w domu tu masz ułozony bardzo dobry trening Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html co do białka w tym wieku nie zawracaj sobie tym głowy , jedz zdrowo i bedzie dobrze