trening jak

Tak plan raczej będę zmieniał . ALe jak lepiej zrobić trening z piątku przełożyć na czwartek i od następnego tygodnia cały tydzień przerwy ?? . Czy chodzić do środy i przerwa do środy a potem w piątek za tydzień trening ?

Tak plan raczej będę zmieniał . ALe jak lepiej zrobić trening z piątku przełożyć na czwartek i od następnego tygodnia cały tydzień przerwy ?? . Czy chodzić do środy i przerwa do środy a potem w piątek za tydzień trening ? Chdzic do środy, i w nastepnym tyg. mozesz juz zaczynac od środy chyba ze wolisz w piatek;p To juz jest obojetne.

No jesli tak no to dieta ---> dzial odzywianie Trening ---> napisz jak najwiecej o sobie tj. wczesniejszy trening staz wiek ITD no i cos sie poradzi napewno Pozdro

A oto moja historia: Trenuje Sporty walki (teraz nie) , miesiąc temu na treningu odczułem mocne skurcze miesnia dwuglowego blizej wewnetrzej czesci, czulem mooocne napiecie i skurcze, przerwa 2 tygodnie nie bolalo nic zrobilem lekki trening w domciu i od nowa 2 tygodnie, juz to trwa miesiąc dodatkowo czuje kłocie pod posladkiem gdy napinam [...]

10 dzień na letrominie 2,5mg c2d co mogę napisać środek jest zaj**isty brzuch przez koszulkę był widoczny teraz już go nie widać ogólny wygląd w lustrze na wielki plus ogromna zmiana wyglądu klatki piersiowej tak jak by przynajmniej połowa tłuszczu z niego zeszła jednak z brzucha jestem najbardziej zadowolony nigdy nic mi takich efektów nie dało [...]

[...] przygotowania do wiosennego sezonu.Uff udało sie jakoś ale na 90 % za dwa lata już nie wystartuje bo trzeba bedzie pospłacać pare długów:D Dziś jak zwykle w soboty zrobiłem trening nóg.Troche inny, wiecej powt , bo około 20. Od 1.12 zaczynam juz zabawe w szykowaniu formy.Troche wcześnie ale mam dużo pracy a i wole miec forme troszke szybciej niz [...]

Dieta nie zmieni sie raczej nic.Bedzie tak samo jak w tamtym roku podczas przygotowań.Myśle że sie sprawdziła. Czyli 300g bialka i 450g weglowodanów. Trening standardowy split.po kazdym treningu aeroby oprócz dnia gdzie robie nogi Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-11-27 14:46:08

Choć siłowo słabiej, to nie wiem czemu lepiej mi się ćwiczy. Może podnieta z nowo stosowanej diety? Nie wiem. Fakt, że głód przeszedł, pot śmierdzi jak zupa warzywna i wysuszyło mnie jak wiór ;-) Może jak mi się uda, zarzucę jutro jakiś update zdjęciowy bo wg mnie sylwetka się zmieniła diametralnie przez te 3 - 4 dni. Trening zrobiłem planowo [...]

[...] oczywicie nazwac planem. to ogolne wiadomosci o tylko, tych wybranych partiach miesni. Mam zamiar jeszcze zastosowac taka metode, slyszalem nazwe przeplatanie. czyli: jeden trening twardy, naprawde duzy wysilek, nastepny (na tą partie miesni) mniej intensywny. i tak ponad miesiac. Jak myslicie bedzie cos z tego? bardzo prosze o doradzenie mi nie [...]

3 cwiczenia na kaltkę są niepotrzebne. Daj po jednym cwiczeniu na partie. Jak 2 godziny z rozgrzewką z rozciąganiem to ok, jak sam trening to sporo

[...] przy okazji może pośladki staną się trochę zgrabniejsze?? Zrobie jak radzisz i dodam wspięcia na palce oraz martwy ciąg na prostowniki! Tylko jak to teraz wpasowac w ten trening? Podpowiesz? A co myślisz o ćwiczeniach złożonych (ostatnie pytanie z poprzedniego posta)? Np. przysiady połączone z wyciskaniem lub wypady+uginania na biceps? Tyka, [...]

Tak więc ćwiczę już trzeci tydzień wg. powyższego planu i ... idzie całkiem dobrze! Mięśnie troszkę jędrniejsze i kondycja lepsza! Czuję sie silniej i duużo zdrowiej niż miesiąc temu! I o to chodziło! Czuję, że czas na zmianę programu ćwiczeń! W tym miesiącu ćwiczeń za cel stawiam sobie zmianę proporcji sylwetki, tzn. chciałabym skupić się na [...]

Wydaje mi się że tak jak wyżej w neidziele cieżki trening bica a w środe lekki skoro jużchcesz 2 x w tygodniu bicka, 2 razy ciężki trening to raczej nie P.S chyba zapomniałeś o brzuchu :] pozdro

[...] suplementach. 1. Jak stosowac ta kreatyne w dni nie cwiczace ? Bo na opakowaniu nie jest podane. 2. Czy w dni cwiczace stosowac tak jak podali 4 tabletki przed sniadanie, po treningu i przed snem. 3.Trening bede mial przed snem ze wzgledu na prace wiec jak dawkowac ? 4. Czy kreatyna przechowywana w pomieszczeniu gdzie temperatura sięgała 40 [...]

Witam, minęły kolejne dwa tygodnie i mam mały problem. Waga spadła o 1 kg niestety w pasie dalej tak samo czyli 97 cm. Co do diety staram się trzymać tak jak powyżej. Co do treningu to 3x w tygodniu lekki trening siłowy: 2 Cykle Przysiad x12 Wiosłowanie x12 Wyciskanie leżąc x12 Wyciskanie stojąc x12 Po treningu 25-30 minut aerobów w postaci [...]

W takim razie napiszę Ci plan jaki niedawno zacząłem, może trochę go przerobisz jak Ci się spodoba, a jak nie to zawsze jakaś propozycja Jest to FBW 3x tyg, trochę odbiegające od standardowych zasad, ale chce poeksperymentować Jak na razie jestem zadowolony z tego planu. 1. Drążek szeroko 2s 2. Przysiad 3s 3. Wycisk sztangielek skos 3s 4. Wykroki [...]

Rzadko spotykamy tutaj w dziale tego typu tematy;-) Więc warto byłoby zająć się problemem dokładnie. 1.Wypełnij ankietę działu,pamiętając że im więcej informacji tym bardziej indywidualnie dobrany trening. 2.Jak trenowałeś nogi do tej pory + rezultaty siłowe,obwodowe. 3.Mile widziane zdjęcia sylwetki.Całej,nie tylko nóg.

[...] rozstawionych nogach włączają się do pracy również przywodziciele, co nie znaczy, że w pozostałych ćwiczeniach są całkiem wyłączone z pracy. Jak powinien wyglądać prawidłowy trening nóg? Powinien obejmować dwa ćwiczenia na czworogłowy, jedno na dwugłowy i osobno oczywiście podudzia. Przykład przysiady ze sztangą, przysiady wykroczne, uginanie [...]

Jeżeli już stosujesz trening dzielony to czemu nie? Jak chcesz byc szeroki to skup sie głównie na wyciskaniu sztangi i wznosach ramion na boki. To tak apropo priorytetu. Zmieniony przez - Binkiel88 w dniu 2009-01-11 17:55:36

Kojarze Ciebie. Chodziles na Pola? Możemy kiedyś się na trening zmówić, bo wydaje mi się ze zamieszkujemy w tym samym mieście. CO do sylwetki wiesz jak jest - super, uda ogromne. Pzdr.