trening jak

[...] tak robia, tylko po co narazac sie na zaslabniecia? 2. zrob solidnie HIIT a pozniej bedziesz wiedziala, ze te 15 min, nie tylko na poczatku, ale zawsze, straczaja za caly trening Robiac inne rzeczy z HIIT, nie robisz HIIT prawidlow, bo sie nie da fizycznie wytrzymac i efekt HIIT jest do bani, nie rozni sie niczym od normalnych aerobow. 3. po [...]

[...] dieta: 1.białko z pestkami dyni i płatkami owsianymi (btw 33/5/10) 2.jaja,wędlina z indyka z warzywami i oliwą (35/25/2) 3.białko,kefir (40/7/7) 4.pierś, oliwa warzywa(21/13/2) 5.ser półtłusty(37/6/7) spalacza na razie odłożyłam na czarną godzinę. pozdrawiam wszystkich. (aaa trening na razie marny, bo skręcona kostka 2 tygodnie temu buu)

Diete tak jak Ci piszą , może i mono Cie lekko nawodni i tyle , masy mogłes troche złapac bo jak tyle jesz a poza tym początkującym idzie na początku dobrze i pewnie bez kreatyny zrobiłbyś to samo. Odłóż suple i zamij sie działem trening i odżywianie. Ewentualnie kup sobie witaminy jak chcesz.

nie krytykuje ... nie obrażaj się tylko piszesz tu jakbyś odkrył jakąś tajemną wiedzę, a brak Ci elementarnej to że dieta w zdobywaniu masy jest kluczem to jest jak 2+2=4 trening to tylko bodziec

[...] to nie mam potem zadyszki, podlapalem sporo techniki i pewnie troche lepiej sie juz klepie- kicka trenuje- wiec dla tej sztuki walki 5 miesiecy to chyba nie zaduzo. Jest jeden wielki plus, Zaraz po nas trening ma grupa zaawansowana i jak parzee co oni osiagneli przez ciezka prace wraca mi wiara w slusznosc tego co robie!!! DJ SPIN THAT SHIT!!!

Jeżeli niektórym chodzi o to jak do tego doszedłem, to przede wszystkim przez dobry trening, odżywianie i duzo snu i najważniejsze że bez koksu, dobry wygląd też zależy od genetyki, fakt że zjadłem troche odżywek ale napewno nie koksu, pozdrawiam ... Viktoriano :)

a jak trening itd ? osobiscie odczuwam podwyzszenie ciepla juz po zwyklych pobudzaczach typu kofeina, guarana itp, no ale - twoja opinia jest oczywiscie przydatna - czasem mam wrazenie, czytajac wypowiedzi uzytkownikach o suplementach, ze oni sobie sami efekty wmawiaja , pozdrawiam

no o haftowaniu nie ma mowy...2-3 piwa. i nie usprawiedliwiam sie a tylko chce wiedzieć więcej o konsekwencjach.. A czy to ma jakieś znaczenie jak dzisiaj mam trening a pożniej sobie te piwka wypije?? A co do diety to i tak podczas tych 3 dni juwenalii troche ciezko zjesc wszystko, co się zaplanowało, ew tak jak wczoraj gainera wziąłem i bylo [...]

Najlepiej by było jakby zreformowano zawody Takie jest moje zdanie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] to wszystko zależy od trenera. U nas, jeśli nie robimy do zawodów to często mamy parter, rzuty, pady, box i.t.p. Myślę, że to jest nalepsze rozwiązanie, by poświęcać więcej treningów w sekcji na trenowanie technik "nieregulaminowych" w danym stylu. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być [...]

[...] zawodami można rozwijać kichon, kata i samoobrone oraz ogólnorozwojówk u wszystkich. Nie sądzisz, ze takie rozwiązanie byłoby lepsze? Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Aha. Już rozumiem. Dzieki Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] lat, teoretycznie jesteś jeszcze w kwiecie siły i dynamiki :D W praktyce jeśli sport był Ci od dawna obcy to musisz trochę pocierpieć %-) Stworzyłeś ten temat po pierwszym treningu ? Jak przypomnę sobie moją pierwszą przygodę z trenowaniem to pamiętam, że po treningu poszedłem spać na kilka godzin z wyczerpania :-PP Do zakwasów musisz się [...]

JAK ROZUMIEM TO WYCISKANIE ROBIŁEŚNA ŁAWECZCE POZIOMEJ. JAK KTOŚ BY MÓGŁ JESZCZE ROZPLANOWAĆ TRENING. GŁÓWNIE CHODZI O: ILE SERII, ILE RUCHÓW W SERIACH I JAKIM CIĘŻAREM. KAŻDA PROPOZYCJA MILE WIDZIANA. MAM JESZCZE JEDEN PROBLEM. SĄ NIM ŁOKCIE. CZASAMI PODCZAS WYKONYWANIA ĆWICZEŃ (NP. POMPKI, UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ ITP.- wszędzie gdzie się [...]

nie do końca, nie musisz zmieniac dni treningowych. moze zostac tak jak jest, tylko zrób taka, zeby pierwszy trening nowego minicyklu wypadał w sobote

wprawdzie nie wiem jaki staz i jaki jest cel treningu ( sadze ze masa) widac ze plan jest do kitu. Po pierwsze polecam trening trzydniowy lub czterodniowy ( wiem ze jak sie ma karnet to sie chce go maksymalnie wykorzystac ale lepiej cwiczyc za malo niz za duzo).Po drugie jak juz cwiczysz na silowni daj sobie spokoj z EKSPANDEREM bo tak sie ten [...]

"Co do powtórzeń negatywnych będe je robił dla wyciskania na klate, moze na barki i biceps. Sprawdzamy max dla 2,3 powtórzeń na pierwszym treningu powtórzeń negatywnych?? Na reszte partii wykonujemy 6 treningów maxymalnym ciężarem, jaki był przy ustalaniu maxów? Nic nie zwiekszamy, nawet jeżeli czujemy zapas? Jeżeli na 1 treningu sprawdzamy [...]

Ok, zaraz przysiąde na dłużej i napisze swój trening. Jeśli chodzi o mc to nierobie, bo mam małe problemy z kręgosłupem, a w siadach też uważam bo kręgosłup na większe ciężary nie pozwala, a to wszystko przez to że kiedyś ćwiczyłem codziennie bez grama techniki i regeneracji, bo wtedy jeszcze nie wiedziałem jak ćwiczyć. Też przez to czułem jakby [...]

michu43 no i niech schodzą na zawał trening 3 razy w tygodniu wystarczy a zasada układania planów jest dosc prosta,na początek idą zawsze ćwiczenia te najcięzsze,złożone a dopiero na koniec można się pobawić izolacyjnymi tu mozesz się dowiedzieć które ćwiczenia są złożone,które są niezbędne w planie a ktora sa tylko dodatkami które można zrobić [...]

Dział "Trening w domowych warunkach" - tam dowiesz się jak ćwiczyć z obc własnego ciała + np hantle. zdr