[...] chodzi o ulice to trza byc jak najbardziej zawzietym,atakowac,tubowac wiec podczas walki z cieniem powinienes robic cale kombinacje a nie pojedyncze ciosy ale przed treningiem trza sie rozgrzac.zdecyduj sie czy chodzi ci o trening czy po prostu tak dla jaj chcesz sobie pouderzac(i nie oplaca ci sie rozgrzewac dla kilkunastu sekund [...]
1. Wszystko zależy od tego jak zaprogramujesz swój trening. Także i serie i powtórzenia będą istotne. 2. Makro planuj przyjmując za punkt wyjściowy obecne założenia. Obserwuj jak reaguje na nie sylwetka i w zależności od tego manipuluj. Skoro masz jeden schemat, którego się trzymasz, kolokwialnie mówiąc "wiesz jak działa", to skakanie z kwiatka na [...]
Jak do tej pory próbowałem wziąć się za pożądny trening "muła" (tak na biceps mówie), ale jakoś mi nie idzie. Nie lubie ćwiczyć tej partii. Tak miałem kiedyś z barkami, potem barki stały się moim ulubionym ćwiczeniem, to samo było przy nogach i plecach. Licze że w końcu przyjdzie czas na bicepsy. Obecnie pasjami robie sciąganie wyciągu [...]
nie koniecznie treningi mistrzów i zawodowców muszą być świetne dla każego Nie próbowałem takiego treningu, ale zbyt intensywny, dla Kamila taki trening w sam raz, ale wiadomo jak doping odgrywa rolę w tym sporcie
Słowami krytyki i rzeczowymi kontrargumentami nazywasz to >>> "nic nadzwyczajnego" , "Jak na pogrubienie lapy to wydaje mi sie ze trening do dupy" , "na modlitewniku, to można co najwyżej się 'modlić' o masę" , "to ja już wolę układac domino" ??? Dopiero na 3 stronie ktos zapytał o detale i chętnie [...]
Chodzi mi bardziej o trening, bo dete to jakoś sobie zorganizuje. Taką jak napisałem mam od tygodnia. Nie wiem jak mam trenować, czy z max ciężarem 8 powtórzeń, czy 12-15 powtórzeń ( dokładanie i odejmowanie w next seriach) i żeby ile ich było i jakie najlepiej. Mogę podać cały plan treningowy.
fakt zapisałem że to chleb pszenny ale jadam tylko pełnoziarnisty , węgle mam rano bo trening mam koło południa tzn przed trzecim posiłkiem , OK parówki wyrzucę(dałem je żeby podbić białko bo mam problem z dostarczeniem białka jak już pisałem dużo uczuleń, alergi i problemów z żołądkiem :/) przed treningiem nie moge w ogóle węgli?? tak czytam dużo [...]
[...] czy wolałbyś sztukę walki z naciskiem na rzuty, dźwignie, duszenia, walkę w parterze etc czy może stójka ,uderzenia, kopnięcia. Moim zdaniem najlepiej jak rozejrzysz się w swoim mieście jakie sekcje są ,przejdziesz się na bezpłatny trening i zdecydujesz co Ci się podoba a co nie. Jak na swój wiek to jesteś jakoś bardzo rozwinięty 176 cm i 76 kg
Ale po co tracic zdrowie na treningu skoro i w walce sie traci wole zeby trening byl treningiem a walka walką Jasne, że trzeba zapytać trenera. Na forum poznajemy różne opinie. Sparingi powinny być lekkie i moim zdaniem większość trenerów przesadza z ilością ostrych sparingów. Inna sprawa, że zawodnicy sami się napalają. Niewiele jest z tego [...]
dieta ckd 3200kcal 176gr B, do 30 WW, reszta tłuszcze ~250g trening 4-6 razy tydzień: od tego tygodnia trochę zmieniłem rodzaj treningów: dodałem 20 min rowerek lub steper, 2-3 razy brzuch, treningi siłowe mniejszym ciężarem, krótsze przerwy i ni do załamania mięśnia bo teraz zrozumiałem że na redukcji to bezsens, 1-2 razy sauna + 1 raz hit jak [...]
[...] o to, żebyś nie próbował ćwiczyć tak intensywnie jak na koksie, kalorie obetnij adekwatnie do zmniejszonego wysiłku, możesz białko obniżyć do 2,5 g/kg,węgle na 4-5,jak robiłeś cykl typowo masowy to mozesz na czas odbloku zmodyfikować trochę trening, zwiększyć ilość powtórzeń, skrócić odpoczynek między seriami, zmniejszyć znacząco obciążenia
Staram się o jak najlepszą technikę przy jak największym ciężarze w zakresie 6-12 powtórzeń no i lewa daje radę, a prawa nie %-). A może zmienić trening, bo bicepsy robię z klatą i właśnie jak zrobię klatę to potem już mi tak siada jedna łapa. Z czym jeszcze można połączyć bicepsy? Z plecami?
[...] jeszcze pare innych rzeczy . Lewus , myśle że nie powinno być większego problemu z połączeniem tych 2 preparatów. Ja bym zrobił tak że aeroby robiłbym w inne dni niż trening siłowy. W takim układzie ANIMALA tak jak zalecają czyli 3 tygodnie po 2 saszetki dziennie, a tego HYPER wrzucałbym tylko w dniach z treningiem siłowym też tak jak [...]
[...] i kurczakiem 10:00 to samo 12:00 to samo 14:00 to samo w sumie (350g) chleba (200g)kurczaka ewentualnie 150g sera zółtego 16:00(koniec pracy) gainer jak wyżej??? 17:00 (dom) 17:30 obiad 100g ryżu+250 g piersi z kurczaka+warzywa 18:30 trening do 20 po treningu zaraz carbo 21:00 100g ryżu + dzem truskawkowy 22:00 200g sera białego tłustego???
[...] mi się, że 2200 kcal to strasznie mało. Dieta też nie jest jakaś cudowna ... Wiesz czym możesz zastąpić ten ryż i inne produkty, bo jak nie to to straszna monotonia. Po co izotonik? skoro mówisz, że masz wachania poziomu cukru? Poza tym Twój trening też nie wygląda zbyt intensywnie ... Zmieniony przez - goten1320 w dniu 2018-07-24 15:30:37
[...] ... Wiesz czym możesz zastąpić ten ryż i inne produkty, bo jak nie to to straszna monotonia. Po co izotonik? skoro mówisz, że masz wachania poziomu cukru? Poza tym Twój trening też nie wygląda zbyt intensywnie ... Zmieniony przez - goten1320 w dniu 2018-07-24 15:30:37 Wiek-20lat waga ok 63/4 wzost 165, treningi nie intwnsywne bo tylko [...]
[...] odczuwać tak porządnie mięśnie klatki, przy każdej innej partii coś takiego odczuwałem. Dlatego teraz myślałem żeby jeszcze bardziej ją przycisnąć. Chciałbym teraz trening właśnie pod klatkę dostosować, są może gdzieś jakieś ciekawe techniki treningu opisane co do tej partii ?? Lub już może gotowe treningi? PS. Tutaj znalazłem coś [...]
[...] zauwazyl Może ktoś da cynk tym ze zdrowia (jeśli tu nie przychodzą) ;) Co do benGEJA (:D) - maść IMO leciutka, już lepsze są plastry "Kapsiplast" - umarlaka rozgrzeją. Natomiast ja mam w miejscu, gdzie boli na barku, cos jakby siniak, ale się zmniejsza - więc pewnie żadne rozgrzewanie nic nie da, lepiej odpuścić trening na jakiś czas.
