SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Trening naramiennych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prosbe o pomoc w ulozeniu jakiegos treningu na barki z tym ze do dyspozycji mamy jedynie hantle (duzo o roznej wadze).Jak do tej pory stosowalem cwiczenia: Arnoldki Unoszenie sztangielek bokiem w gore Podciaganie sztangielek wzdluz tulowia Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 1 trening to 3 cwiczenia(na zmiane ) po 4 serie.Ma ktos [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2010-08-19 03:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie Brzucha.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dolną partię te które są narażone na przepuklinę.dużo pod pępkiem z lewej strony podczas martwego ciągu.przpuklina to niejest bo nic niewidać juz przestało boleć ale jak na treningu w jeden dzien zrobie brzuszki czy jakieś ćwiczenia angażujące te partię pózniej 2dni po treningu czuje ze niejest dobrze... co byście mi proponowali na wzmocnienie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2007-12-21 07:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli ktos robi mase, i ma diete np 2g bialka 5g wegli itd itd ,to jezeli robie trening silowy to powinienem jesc to samo czy inne papu (jedzonko ) ?? Jedni mowia ze dobrze jest jesc tak jak na mase, inni znow mowia ze najlepiej jest jesc duzo miesa a szczegolnie czerwonego, a z tego co slyszalem czerwone mieso jest, tlustawe i dosc ciezko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2003-09-06 11:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy trening dla wszystkich

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Przepraszam was, ze ostanio mnie tu niewiele ale mam naprawde malo czasu, którego resztki wykozystuje na tworzenie ciekawych - jak mysle - artykulow. Nie bedzie ich niestety na SFD, ale mozecie je obejzec na stronie naszego sponsora - ze tak powiem. http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3 Co jakis czas bedzie wpadalo cos nowego, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2004-10-13 13:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon II Rano?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam pytanie. Mam zamiar zaczac cykl na Nitrobolonie ale mam pewien klopot. Mianowicie moj trening ze wzgledy na prace musialem przesunac na godziny poranne, gdyz na 14-22 ide do pracy. Tutaj moje pytanie, jak brac Nitrobolon i w jakich godzinach najlepiej cwiczyc, zeby wszystko bylo OK? Bo zawsze cwiczylem wieczorem wiec nie bylo problemu, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2009-05-23 14:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kciuk

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, jakies 3-4 tygodnie przed treningiem postanowiłem sobie pobić w worek 80kg bez rekawic (ale d****), bijąc lewy sierp ręka mi zeszła i uderzylem prawie z całem siły w worek kciukiem, na początku nie bolał, zrobiłem normalnie trening ale na drugi dziec zaczął mnie napieprzac jak zły, smarowałem różnymi maściami ale nic niepomogło jest cały [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-03-05 21:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! 1.Chcałbym się dowiedzieć jak długie powinny byc przerwy pomiędzy seriami w treningu brzucha. 2 min? 1min? czy mniej? 2. trening wygląda następująco: 4 serie po 10 powtorzen wznosów kolan w zwisie na rurce. Wznosy kolan w zwisie na rurce 4 serie po 12 powt. Wypchniecia nóg w górę w leżeniu na plecach 4x 15-20powt Brzuszki (górna część [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2005-04-02 00:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnosnie ilosci serii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam pytanie otoz chodzi mi o to, ze jak mam np. w planie ustalone, ze np. we wtorek robie bica - 4x12, to czy moge zrobic te powtorzenia np. o 16, a np. o 22 powtorzyc to? to samo ma sie rowniez z innymi cwiczeniami ? mozna tak? oczywiscie tak nie zawsze by bylo, tylko wtedy kiedy mialbys sile czas, warunki.. co sadzicie? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2006-12-05 20:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska klata !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sodówa udezyla mi do glowy i myslalem ze im wiecej( 8 cwiczen po 3 - 4 serie) tym lepiej ale szybko zauwazylem ze chyba nie o to w tym chodzi a wiec ulozylem sobie teraz trening na klate i prosze o ocene zaznaczam klate robie raz w tygodniu...: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek na skosie głowa do góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-10-26 23:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc doswiadczonych.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. przejde odrazu do rzeczy :) mam 22 lata i nie jestem poczatkujacym. od 2 tygodni wrocilem na silownie. Trening sam w sobie ktory robie jest ok. przynajmniej tak mysle. chodzi mi jednak o przerwe w dniach. poniewaz pracuje w barze jak wiadomo nie mam wolnych weekendow. no wiec cwicze Niedziela + poniedzialek + sroda przed praca. czy to ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2012-12-04 01:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto robić cykl ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Obecnie jade FBW już lekko ponad pól roku i mam pytanko czy opłaca się robić cykl na mono tym treningiem ? Dodam ze jestem ektomorfikiem Jeżeli warto to czy dawkowanie: DNT 5g rano na czczo 30minut po dawce posiłek DT 5g j/w i 5g krety+ 30d dektrozy zaraz po treningu i 30 minut po krecie posilek i jak mam ją brac jezeli pracue w systemi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2009-01-13 10:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy w ustaleniu planu na siłownie (15 lat)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zeby mi ktos pomógł w ustaleniu cwiczeni na siłownie na 2 dni w tygodniu poniewaz 3 dnia mam zajecia specjalne. Obecnie robie a6w i cwicze tak bez konkretnego planu na trening czyli klatka bicepsy przeramiona itp. Ktos pomoze ? P.S W domu posiadam tylko taki podstawoy sprzet jak ławka, sztanga, hantelki i łąmany gryf, oraz nie chce zbytnio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-02-14 18:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. przeczytałam gdzieś, nie pamiętam gdzie- że jeśli przed bieganiem zrobi sie mały trening siłowy (brzuszki, pompki, przysiady) i po tym treningu pójdzie się biegać, to spala się tłuszcz; ponieważ podczas treningu siłowego spala się glikogen w mięśniach. ?? to by było coś, bardzo przydatna wiadomość. i jeszcze jedno. jak powinnam biegać, aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2004-07-03 10:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zobaczcie jak do walki z Randy Couture'm przygotowuje się Mike Van Arsdale. Trening video prosto z Insidefighting do ściągnięcia: http://www.insidefighting.com/images/photos/video/training_day/vanarsdale_UFC54.wmv Trwa ok. 3 min, waży ~19MB.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2005-08-14 12:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuję rozpiskę treningu na siłe...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak w temacie. moj staż to ponad 2,5 roku,niestety z przerwami. max wycisk na plaskiej 80/ przysiady ze sztanga maxa nie sprawdzlam 19 lat>180 cm wzrostu 70 kg wagi skończylem przeszło 2 miesieczny trening ma mase potrzebuje dobra rozpiske na siłe ktos pomoze?z gory thx

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2008-05-07 20:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować czy może odwrotnie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ważę 73 kg przy 188cm wzrostu. Jest to odpowiednia waga ale mam dużą warstwę tłuszczu. Chcę ją zrzucić i zbudować i pokazać mięśnie. Nie wiem jednak jak się do tego zabrać. Mam zamiar robić trening FBW. Proszę o pomoc. http://i44.tinypic.com/24oq5qg.jpg http://i39.tinypic.com/2hn2ob8.jpg http://i43.tinypic.com/35byydg.jpg

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2012-03-31 21:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO xplode + mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jak polecacie połączenie tego. Trening będzie ok godziny 15:00. Jak dawkować w dt i dnt? Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2012-04-27 08:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla siatkarza

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, zastanawialem sie nad odpowiednia dieta dla siatkarza. W tej chwili mam 6 treningow w tygodniu, 3x silowy, 3x aerobowy (trening na dynamike, szybkosc + sama gra w siatkowke). Teraz jestem na diecie masowej, ale jak wiemy przy siatkowce liczy sie odpowiednia waga. Chcialbym sie dowiedziec jakie powinienem miec rozlozenie biala, tluszczy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2009-09-22 10:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść po treningu na redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z uzupełnieniem diety jeśli chodzi o posiłek po treningowy, gdyż trening kończę przeważnie około 20:00. W kilku postach wyczytałem, że powinno się zjeść w tedy obfity posiłek ale mam obawy czy o tak późnej porze jest to wskazane? Jakie dania proponujecie? Czy może być to posiłek taki sam jak przed treningiem? Proszę o wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2015-01-25 23:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak w temacie mam 17 lat 170cm wzrostu waze 76kg i wyciskam 135kg. chciałbym o dokładny trening i rozpiske z procentami lub z ciężarami bardzo dziękuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2003-11-14 20:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)