trening jak

Wrzuć sobie trening funkcjonalny.WOD-y zapobiegną stagnacji.Będzie progres.Jak dorzucisz bieg to będzie bomba.Zresztą w wielu wodach jest wpisany bieg w programie.

Dobra znajoma mówiła o izoteku i powiedziała, że jest duże ryzyko raka skóry jeśli podczas kuracji dużo czasu spędza się na słońcu. Ja niestety dużo czasu przebywam. Poza tym muszę mieć w miarę czyste plecy do początku lipca, a izotek bierze się bardzo długo, jest bardzo drogi i nie mam wjazdów sobie pochytać, a już widzę minę dermatologa jak do [...]

Dużo zależy też od intensywności treningu. Jeśli robisz serie do omdlenia mięśnia, bardzo intensywnie, z krótkimi przerwami między seriami to zdecydowanie przyda się glukoza już podczas treningu, podobnie jak woda. Natomiast przy treningu relaksacyjnym, że tak powiem, zgadzam się, że można stopniowo uzupełnić i płyny i węgle. Z moich obserwacji [...]

[...] OBCIĄŻENIU, innym rosną po powtórzeniach, tak samo z brzuchem. Tak czy siak to co ludzie robią dla brzucha to jest fetysz! zapominacie że przy przysiadach, przy martwym brzuch pracuje MEGA. To są dwa dni , trzeci dzień to trening izolacyjny typowo pod brzuch... i brzuch z głowy! dorzućcii dietę gdy chcecie i kaloryfer się pojawia OD RAZU!

speedboy napisał: ------Teraz robię sobie wstep do rzeźby michaila,trening 2 razy w tyg,tylko , że z przymróżeniem oka bo cieżko wysiedzieć na mojej siłce na strychu,tak duchota ,że cieżko oddychać.-------- Chciałbym mieć Twój problem. U mnie wygląda to tak. Mam własną siłkę w bardzo dużej piwnicy, z której korzystają jeszcze trzy rodziny ( ok 50 [...]

[...] rewelacja dziala nie wiem co ? nie wiem jak ? ale to cos dziala i to od pierwszej tabletki !!!!!! czujesz sie lekko pobudzony ( w srodku jest komplex ziolek termo..) na treningu jest rewela - tak jak kiedys robilem po efi.... ups , pompa jest dobra po treningu nie ma odpustu - delirium !! fajna regeneracja kurde nie ma sie czego czepic ja [...]

ja masz chwile Topen to napisz wiecej, bo ja tez sie chetnie dowiem, jak taki trening wyglada. Plywales takie maratony? Jak sie do tego przygotowujesz. Co do tluszczu mam pytanie. Myslalem ze to sie plywa w piance (pewnie predkosci nieciekawe) i slyszalem o jakis masciach zeby zatrzymac utrate ciepla.

slyszalem o wazelinie, ale nie mialem pojecia ze to na otarcia, naprawde horror! Sporo kilosow w zyciu zapialem, ale nie wiedzialem ze takie rzeczy sie moga zdarzyc! Ten trening to tak bardziej w rezimie na mase robisz, tak na poczatku "roku"? W sensie klata bic, a do tego specjalistyczne cwiczenia pod plywanie (znam wiekszosc) raczej z [...]

[...] na tym ile serii zrobić lepiej zrobić 4x12 dokładnie niż 5x15 na odwal się i dobierz ciężar żebyś mógł zrobić do końca ćwiczenia :) Ja miałem wczoraj bardzo fajny efekt po treningu tak jakby czułem słabą kontrole nad nogami jak szedłem po schodach jakby były z waty :D - Tak. Wiem, że ważniejsza jest technika, niż liczby, powtórzeń serii. [...]

Poprzez takie treningi chciałbym nauczyć się poprawnej techniki wykonywanych ciosów(wysokie/szybkie kopnięcia). Shotokan jest i Kyokushin, ale właśnie nie wiem na który iść, bo boję się utwardzania. Po ostatniej przygodzie zaledwie 1 miesięcznej na Muay Thai, boje się w ogóle low kicków, bo przy utwardzaniu dostałem takie lowy, że przez nogę mi [...]

[...] Myślałem też nad boksem, bo tam nogami nie ruszam, więc miałbym jeden problem mniej, ale uderzania na głowę też bolą, bo przed Muay Thai trenowałem MMA i mieliśmy kiedyś trening, że niby jesteśmy w klatce (pod ścianą) i mamy się osłonić, a drugi bije nas tylko rękami, więc gościu mnie tak obił, że miałem czarno przed oczami i resety łapałem, [...]

Czy jak już przeszedłeś na trening to byłeś w miarę rozciągnięty? Jak wyglądają sparingi, w rękawicach, w kasku, szczęce? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-11 21:17:12

"na poważnie" znaczy sie ja osobiscie chce trenowac tylko dla siebie dla satysfakcji i nie muszą to byc dlugie treningi i wiele ich w tygodniu wystarczy sie dobrze bic. Jak napisalem wczesniej chcemy troche pocwiczyc SW z kolegami narazie nie mamy kasy zeby chodzic na treningi ktore odbywaja sie dwa razy w tygodniu i to w takie dni jak [...]

[...] i 300g. mono (np. Vitalmaxa).. Cena w podobnych granicach jak to co chciałeś zastosować.. możesz jeszcze tauryne dokupić (przy mono) pozdrawiam EDIT: L. wysłanych artykułów 1 ; L. przecz. artykułów 0.. Cholera weź się lepiej za dietę i trening bo coś mam przeczucie, że krucho z tym u Ciebie.. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-07-21 16:56:30

No dobra ja Cie SHAFT rozumiem ale nie lepiej przywalić na najbardziej mnie interesujące partie mięśni trochę cięższy trening żeby mi sie wyrównało wszystko bo teraz to troche śmiesznie wygląda barki już są ok plecki też a klata jak pół d...u....p....y... zza kszaka??

Tak, domyśliłem się, że nie miałbym wykonywać całego push-pull w jednym dniu. Chodziło mi jedynie o kwestię treningu tricepsa razem z klatką. Z drugiej strony jeśli nawet miałbym trenować w pon plecy, triceps i ewentualnie przedramię, ćwicząc klatkę dnia następnego pewnie i tak byłby problem z ciężarami... Ech. Zrobię tak jak mi poradziłeś: [...]

[...] lepiej wyjdziesz jak sobie kupisz pierś i ją ugotujesz czy upieczesz, potem w plastry będziesz sobie kroił czy inne mięsa sobie wstawić, boczek, karkówka. Czy schudniesz, nie zaczniesz nie dowiesz się. Treningu kalistenicznego Ci nie doradzę, nie zajmuję się tym ale jak chcesz to masz cały dział do dyspozycji z wieloma planami trening w domu

czyli w skorcie jak sie komus niechce szukac: Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da (w najlepszym razie przetrenowanie lub kontuzję)! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też [...]

ok spoko. No po mojemu to poprostu za duzo seri na nie walisz i dlatego jest źle. tak sie konczy trening z priorytetem jak sie nie ma pojecia o tym.

Ale jak sie konczy trening z priorytetem ? wlasnie chcialem go zaczac, zeby zniwelowac braki :D