SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Mój pierwszy HST - wątpliwości

    Temat
    Trening w domu

    [...] - 2 serie Unoszenie hantli bokiem stojąc-1 seria BICEPS (15) Uginanie ramion ze sztangą wąsko - 1 seria TRICEPS (15) Wyciskanie hantli francuskie leżąc - 1 seria czy taki trening jest ok, bo jednego nie czaje, czy w jednym cwiczeniu trzeba zrobic 15 powtórzeń czy w 1 serii ? Bo jak w ćwcizeniu to tam gdzie ma dwie serie ćwiczenia to musiałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2007-06-06 22:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta / 70 kg / na mase / czy poprawnie ulozona?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego chleba * sok pomarańczowy 15.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów ----Shock Therapy----- 15.45 ----Storm---- 16.00 trening PO TRENINGU 2 banany ---MONSTER MAXX--- 19.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok pomarańczowy 21.00 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2009-05-01 17:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 66 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2010-05-27 15:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na nowy rock

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak w temacie , nie umiem sie zdecydować , dajcie swoje propozycje hehe Chce zrobic cykl na pre + post workout a jak zostanie kasy to i intra Do wydania 250zł Zastanawiałem sie nad poczciwym Shock + storm albo NO Booster + 2 x HyperFusion Trening 5 x w tygodniu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2010-12-23 11:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, wartości do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Założyłem już temat w dziale trening dla początkujących, w którym opisałem swoje warunki fizyczne jak i cele, które chciałbym osiągnąć http://www.sfd.pl/Redukcja_%5Daeroby-t890954.html#post3 Rozpisałem sobie wartości odżywcze jakie powinienem przyjmować, wygląda to następująco: Zapotrzebowanie 2300kcal Białko 35% -> 800kcal -> 200g Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2012-10-16 11:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO sądzicie o tej książce??? Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay Mam zamiar zacząć ten program już dziś. Tylko nie wiem czy dla piłkarza to będzie dobre? więc jak myślicie (mam 15 lat )

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6023 Data: 2010-02-28 10:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nic one nie pomagaly:(mi). Moje BMI wynosi:16,75 Gdzie wg.indeksu mam spore wychudzenie # 16,0 - wygłodzenie # 16,0-17,0 - wychudzenie # 17-18,5 - niedowaga # 18,5-25,0 - wartość prawidłowa Zwazajac iz trenuje kosza - trening trwa 2godziny 2razy w tygodniu. I mam szybki metabolizm.(Waze 67kg i mam 200cm wzrostu) Prosze o jak najszybsza Pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2011-05-31 21:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen

    Temat
    Doping

    Witam, zaczynam jutro clen, czytałem, że trening cardio na nim powinien być krótszy ze wzgędu na podnoszące ciśnienie, a jak z treningiem siłowym? Można robić tak jak to było do tej pory? Czyli normalnie interwał i ciężka siłówka? Ogólnie od rozpoczęcia redu 4% BF w dół, teraz siedzę na poziomie 14% wycinka planowana do 8-9%

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2014-02-06 17:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o ACTIVITA TCM Pro?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Na początku powiem coś o sobie: Wiek: 19 lat Staż: pół roku Obecnie chcę robić masę - trening by Michail. A teraz mam pytanie co sądzicie o tej kreatynie http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/26/products_id/1584/products_name/activita-tcm-pro-jablczan-kreatyny-150-kaps970mg.html jeżeli jest zła to możecie mi polecić jakąś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2007-06-01 14:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - muscle :-(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    widzieliście ostatni trening Covaks'a (cholera nie wiem jak to się pisze :-) ??? praktycznie g**** na temat treningu, a reklama jaki to Covaks nie jest silny, ile to on nie podnosi, jakie to ona ma ciało, jakie niesamowite przyrosty, jaka genetyka... rzygać mi się chce. chyba napiszę do muscle zapytanie, dlaczego ten cud nie jest mistrzem świata w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2002-01-04 13:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a taniec nowoczesny... ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wpisałem ten temat tutaj bo nigdzie on za bardzo nie pasuje ale tutaj raczej najprędzej. A więc tak jak w temacie jak się ma siłownia i trening na masę do trenowania tańca nowoczesnego ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2007-11-23 14:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie Brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczyna się pytanie , co ćwiczyć jeżeli ma się 6-pak ale jest się z niego nie zadowolonym :P W sensie jest mało widoczny . Ćwiczenia które wykonałem : 6-wjedera 42 dni Szybki trening - ( Brzuch 3 miech treningu ) Od razu piszę , że nie mam tkanki tłuszczowej na brzuchu . Co sądzicie o moich wynikach jak na mój wiek ???Z góry dzięki za odp .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-05-04 21:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sylwetki. Ubiegłego roku uczęszczałem na siłownię, chodziłem 5 miesięcy, lecz z prywatnych względów niestety musiałem zaprzestać. Proszę o porady jaką dietę stosować, i trening ( najlepiej siłowy ), aby w jednym czasie robić redukcję oraz siłę. Jakie odżywki stosować, i co robić aby zamienić tkankę tłuszczową na masę mięśniową ? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2013-09-08 17:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja przy FBW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do was pare pytan odnoscie diety redukcyjnej przy programie treningowym FBW.Od dzis zaczolem cwiczyc tym programem 3 razy w tygodniu,moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej i rozbudowa suchej masy miesniowej.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3243 kcal.Ile powinienem odjac od tego kalori zeby redukcja przebiegala prawidolowo.Ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2008-04-14 11:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 6.30 rano

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie znalazłem na nie odp na forum. Trenuję wcześnie rano. I z tym wiąże się pytanie. Mam w planach zrobić cykl cm3 ale pomysł by brać 30min przed śniadaniem i potem zaraz po treningu jest mało realny. 6.30 wstaje i od razu jem śniadanie 7.15 zaczynam trening około 9.00 koniec treningu. Jak w takim wypadku ułożyć suplementację. Mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2013-10-10 23:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyciskaniem na płaskiej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ćwiczę dopiero od Nowego roku + dietka (czasami niestety od niej odbiegam gdyż mam obecnie "Rok 8-nastkowy" a wiadomo z czym się to wiąże ^^) ale staram się jak mogę. Moim celem obecnie jest masa tak do 80kg przy wzroście 180cm (chyba takie minimum do dobrej rzeźby). Trening to typowy 3-dniowy FBW. Na siłowni i w obwodach zauważyłem znaczne [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2013-04-02 22:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zacznijmy od tego mam 186 cm wzrostu i waże 81kg, staram się trzymać jako taką dietę, ograniczać słodycze, więcej węglowodanów i białek :) niedawno zakończyłem trening 10x10 ponieważ już nie przynosił efektów, od lipca biorę Nano Vapor. potrzebuje jakiegoś dobrego treningu na masę i jeszcze kilka cennych porad które nawiną wam się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2012-07-18 01:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pompek bardziej boli mnie lewa ręka od prawej nie wiem czym to może być spowodowane. Teraz zrobiłem przerwę i przez 2 miesiące brałem gainer który pomógł mi zbudować masę do 75 kg kupiłem ławeczkę sztangę itp do domu i mam zamiar zacząć ten "poważny" trening ale boję się że moja prawa łapa nie będzie się rozwijać tak jak trzeba poradzicie coś ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2013-01-14 16:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak kogoś interesuje trening ciężarowców,jest świetna okazja obserwować mistrza Polski młodzików i juniorów Mikołaja Dacha. Jego dziennik jest pod tym linkiem https://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Mistrzostw_Polski_Senior%C3%B3w_w_Nowym_Tomy%C5%9Blu_4_6_listopada_2022r.-t1219718-s2.html#post-19979048 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2022-09-16 08:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakaś sałata, papryka). Ryż biały planuje zamienić na brązowy i na makaron pełnoziarnisty. Mam jeszcze pytanie, czy ilość dostarczanych kcal nie jest zbyt duża i czy posiłek w dniu nietreningowym ma wyglądać podobnie? Proszę uprzejmie o ocenę i doradzenie jakie zmiany jeszcze wprowadzić. /SFD/Images/2015/4/11/be85860cb8f64f8b8c21c8ee296e006c.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2015-04-11 11:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)