Dzięki Panowie za odpowiedzi. Badania zrobię w sobotę lub poniedziałek.(zależy czy luxmed działa w weekendy) Clom, nolva i provi wszystkie w tym samym czasie i codziennie? Trening wejdzie 5x białeczko też podbije do 2,5g zobaczymy co da się wycisnąć z pierwszego mojego cyklu. Jak będzie się czym chwalić to wrzucę fotki :)
Towar doszedł, dzięki. pierwsze co mi się rzuca to profesjonalnie zapakowana paczka Rozpoczynamy sprawdzian podstawowych , dobrej jakosci poroduktow wspomagających trening siłowy.. Nowy post itp. powstanie jak wróce z pracy i znajde chwilę. zdr.
ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (26/2/20/238) /COS ZLE OBLICZONE BIALKO Z JAJ, BO W 2 JAJKACH JEST 12 G BIALKA A NIE 26 II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300) - chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / [...]
[...] słodko, a to coś złego :) ? I teraz moje pytania: Czym można zastąpić pierś z kurczaka? Przecież nie da się jeść jej dzień w dzień, w dodatku w piątek nie można jeść mięsa. W posiłku potreningowym ryba zamiast ryżu, czy tak jak jest? W ogóle jaka ryba? Tuńczyk w wodzie, ale co jeszcze? I czy ogólnie zarys diety jest OK ? Z góry dzięki Pozdrawiam
[...] mało, w niektórych przypadkach na pewno to robi różnicę ;-D Zdjęcia kończyny dolnej i sylwetki. Zaczynałem w kapeluszu to wypada też w kapeluszu skończyć :-D. Jutro jeszcze trening kończyny górnej, zdjęcia i to chyba będzie wszystko w tym temacie ;-) /SFD/2018/3/29/820cd90ce0ec42d3af83a42ab04a1b95.jpg [...]
Wymuszonych powtórzeń nie rób. Trening jest jak najbardziej OK, chodzi mi o to że nie musisz trzymać się dokładnie tych procentów, ani dodawać dokładnie 2.5% w następnym treningu. Wydaje mi się że skrócony FBW byłby lepszy na początek, ale ten też wydaje mi się w porządku. Ciekawe co myślą inni o nim Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2010-02-23 [...]
[...] daj śmiało na 60g bo jest ich za mało. resztę zapotrzebowania węglowodany oblicz ile ich bedzie przy diecie 1500kcal. Wrzuć najlepiej siłkę pod okiem instruktora tak by trening nie był z du...y 2x aero czy intterwały. 6 weidera z całym szacunkiem g,..... jak po treningu siłowym zrobisz brzuch 5-10 min wystraczy. zapotrzebowaniem sie nie [...]
miska i trening wczorajszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7b801fc4e3242fa9ad19eb187d7e3fe.png uffff...fatalnie się czuję z taką ilością węgli. W kolejnych dniach obniżę, zobaczymy czy bedzie lepiej (kasza gryczana wyjatkowo ciężko mi utkwiła w żołądku @@-)Po wieczornym treningu tuż przed snem korciła mnie czekoladowa kazeina (pudding) ale nie, nie, nie [...]
[...] francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Hmmm no to wybrałem ten trening tylko chciałbym go lekko zmienić , a mianowicie ... A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie [...]
Plany z mojego artu i bardzo fajnie tylko jest to naprawde ciezki trening i nie wiem czy jestes odpowiednio przygotowany do niego. Jak wygladal wczesniejszy cykl treningowy? pozdrawiam
Wczoraj,trudno mnie nawet ustalić konkretną przyczyne naciągnąłem sobie przednie aktony mieśni naramiennych. Co prawda był trening barków i klaty ale zaczęło mnie to boleć po treningu pleców. Stąd mam podejrzenia,że mogło to się wziąć z martwych ciągów lub treningu kapturów. W pozostałych ćw pracowały aktony tylne. Od wielu lat nie miałem żadnego [...]
[...] ktos bedzie" hehe sprawdzilem twoj profil faktycznie dobrac wagowo z toba jest ciezko, dotego jeszcze wysoki jestes Nie sa to sparingi na smierc i życie, tylko raczej trening. Mysle ze jakos sie dogadamy i wybierzemy sensowne dwojki. Potem mozna sie pozmieniac, poprostu wszystko ustalimy na miejscu tak zeby to mialo rece i nogi. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak samo od pn do pt (weekendy to inna historia :D) natomiast poźniej mam tak: -3x w tyg. koło 15 zjem coś (bardzo różne rzeczy), niestety nie moge za dużo bo sie zbliza trening - kolacja po 21 (w sumie to raz z tych trzech to jem o 20 a nie 21) jak wróce do domu, czasem jeszcze o 18 zjem 2-3 banany 2x w tyg. koło 14:30 jem zywkle dużo/bardzo [...]
6 pytan ale takich konkretnych:D postaram sie wyczerpujaco na nie odpowiedziec:) Nie wiem czy do konca wiesz co to jest Sambo na treningach sa rozne odmiany jest i sportowe i militarne i combat wiec wyglad treningu zalezy od rodzaju jaki w dany dzien leci ale : ad 1 Zajecia odbywaja sie i w stujce i w parterze trener stara sie zeby bylo po rowno [...]
Owszem Tygrysica powie wszytsko a wiec zaczne od poprawek: emceha nie wprowadzaj ludzi w blad (bo sie pogniewam): po 1 - Sambo to nie jest sport!!!! po 2 - paczki po treningu owszem (jak sobie ktos kupi) ale w zyciu nie na !!!! po 3 - Trener przyjmuje wszytskich a nie tylko mlodych i wysportowanych jegyne czego nie musze poprawiac to to ze [...]
powiem ci kolego ze jak na koksy i 3lata stazu to slabo ci idzie.moze trening zmien.ja po roku bez klucia mialem wieksze rozmiary i wage a mam 10 cm wzrostu mniej
o super że ćwiczysz tak trzymaj! ja ci mówie nie bierz się za trening samemu idż gdzieś na siłownie i gadaj z trenerem on ci pomoże wytłumaczy itp , słabizna ten plan gdzie dynamika, szybkosc ? idż prosze cie do tego trenera rozumiem że chcesz ćwiczyc bo chcesz byc najlepszy w sporcie ? jak coś to pytaj
[...] 1 raz w tyg . 3. zdecydowanie nie! są dzieci co w wieku 2 latek czy nawet od urodzenia bodajże zaczynają ćwiczyć więc , co do ciężarów większych to nie jestem pewien bo zdania są chyba ogólnie podzielone ale bez ciężarów też można zrobić dobry trening trener ci dobierze wszystko pewnie. 4. w domu? jak będzie trzeba to trener ci powie wszystko .
Nie wiem ile masz lat treningu za sobą i czy kiedykolwiek np byłeś w porządnym wojsku-bo wydaje mi się że twoja rada jest nie na miejscu mam za sobą 23 lata doświadczeń w sztukach walki i 5 lat munduru a to oznacza że chyba wiem jak się biegać powinno a o moje serce się nie martw najpierw dogoń swoją kulturę i ambicje. Ja chciałem ci tylko coś [...]
KAIZEN - Wypasiony test na mase
