SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • trening na wyciskanie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam mam 15 lat ważę 60 kg i wyciskam 75 kg bez mostka . Podnoszę 1 rok niecały wcześniej tylko rekreacyjnie :D W połowie lutego są zawody w których chciałbym wystartować mam odżywkę na siłę nitrobolon II power. Chciałbym trening żeby to tego lutego jak najwięcej wycisnąć na tych zawodach. Proszę o pomoc ekspertów. jak coś to moje gg 9899544

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2007-12-09 16:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 16-latka.. Co źle, co dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 90gr 10:35 Twaróg 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 Kakao.sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tuńczyk w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2010-01-10 12:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENINGI HST!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jeśli są to jak je ustalić(tzn. np chce, żeby moim priorytetem byly plecy) to jak? wiecej powtórzeń czy serio czy co?) b)Jakie przerwy między seriami w wyżej wymienionym treningu? c)Uważacie, że trenowanie 3 razy w tygodniu każdej parti mięśni, na tym polega rzecz jasna trening HST, jest dobre i daje zadawalajace wyniki(przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2011-04-03 19:06:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zakładam nowy temat bo na prawdę ciężko cokolwiek znaleźć na tym forum jeżeli jest się kompletnym laikiem, jest masa artykułów ale nie umiem dobrać sam odpowiedniej diety i ćwiczeń do tego ew. suplementów. A więc zacznę od początku: Wiek: 18 lat ( bez jednego miesiąca) Waga: 58 kg Wzrost: 181 cm Przemiana materii: wydaje mi się że szybka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2014-02-23 11:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boldek enan wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: ok 20 % 12. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2014-08-31 22:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na testosteronie

    Temat
    Doping

    Jak zacząć z testosteronem ? Witam, Na siłownie uczęszczam 4 lata (bez przerwy) mój trening 4razy w tygodniu. Chciałbym zacząć brać testosteron. Czy możecie powiedzieć jak to wygląda ? Chodzi mi tutaj konkretnie jaki produkt kupić. Jak go zażywać. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2020-06-25 08:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia z sztangietkami-Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w związku z tym,mam kilka pytań do was a mianowicie: 1.Czy nie lepiej byłoby wybrać najskuteczniejsze ćwiczenia??? 2.Czy dobrze by było treningiem piramidalnym na początku wiecej powturzeń mniejszym ciężarem,a za ileś seri,zwiększyć ciężar i zmniejszyć ilość powtórzeń??? 3.Co polecanie ile powtórzeń i jak j/w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-10-08 16:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a spalanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem tu nowy, także witam wszystkich. Mam plan treningu i chciałbym poddać go ocenie. Wybrałem dobry dział, bo bardziej będzie mi chodzić o odżywianie. Mam 178 cm wzrostu, 78 kg wagi, zero klaty i niewielką oponke na brzuchu. Jestem w ciągłym ruchu, ale kiepsko się odżywiam (rano parówki lub płatki, potem tortilla jak zdąże, a na śniadanie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2009-09-17 09:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test prop + metanabol

    Temat
    Doping

    Witam. Chcialbym zrobic cykl na mase. Czy dobrym wyborem jest test prop + metanabol? Jezeli tak to jak to brac i co na odblok :) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 81 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta atomic lab 8.TRENING: ciagle masa :) 9.CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2010-10-25 20:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przygotowujący do wojska itd

    Temat
    Trening dla początkujących

    ćwiczyłem tajski boks,zrobiłem przerwę. Tak już od 3 miesięcy robię podstawowe treningi 8-15 minutowe dziennie. I teraz chciałbym przez te następne 4 miesiące zwiększyć mięśnie,poprawić kondycję , gdyż chce iść do Wojska. I potrzebuję mieć gotową formę na to. Mam: - 20 lat -182 cm wzrostu -72 kg wagi Mam pytania odnośnie: 1.jaki miał by wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2018-02-15 22:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe w piłce nożnej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak przeprowadzic trening silowy dla pilkarzy jak nie ma sie zaplecza w postaci silowni interesoja mnie jakies cwiczenia ktore mozna wykonac na sali gimnastycznej najlepiej jak by to byly cwiczenia z wspolcwiczacym

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2011-06-27 21:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem aktualnie na redukcji, jadę tym treningiem co 2 dzień, jest to zmodyfikowany trening traktora71 otoż. 1. przysiad 15-5-10 2. Martwy ciag na prostych 15-5-10 3. wyciskanie na lawce 15-5-10 4. wioslowanie 15-5-10 5. wyciskanie w staniu 15-5-10 6. podciaganie na drazku nachwyt 2s + 2s podchwyt - zapas 1-2 powtorzenia. Każda serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2012-10-13 17:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mix,meta,prop,wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tygodni 11. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2013-06-21 08:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanko: czy robiac trening na mase nie powinienem cwiczyc kazdej grupy miesni za wyjatkiem brzucha i nog 2 razy w tygodniu tak jak to robie teraz? cwicze 12 serii na partie. Po miesiacu widze postepy i to dosc spore choc wiele zrodel podaje zeby nie zaprzestawac cwiczen bo dopiero po 3 miesiacach mozna zauwazyc cos konkretnego. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2003-11-08 23:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wygląda to ćwiczenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Na jednej ze stron internetowych a dokładnie tu: http://www.megamuscle.pl/treningnamase-art,199.html znalazłem trening na masę, który chciałbym wypróbować. Mam tylko jeden problem. -unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 4 serie po 10 powt. Może mi ktoś objaśnić na czym polega to ćwiczenie, jak je się wykonuje? Bo nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2007-03-15 20:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitric oxide!! Pomocy ci co zjedli!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No wiec kupilem nitrica, i co prawda pompa jest moze nei duza, ale ejst. Mam trening hst wiec pewnie jakbym robil normalny to bym sie pompowal, ale chodzi o to,ze ja sam neiwime jak tobrac. Czy jest sens brac w dni nietreningowe NO boostera?? Pisze aby brac 6 kapsulek dziennie, a jakbym brakl 8 przed treningiem a w dni nietreningowe wogole to moze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2007-03-18 18:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła Siła Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój trening na siłę wygląda następująco. W poniedziałek robie 3 serie na bica w pierwszej serii wychodzi mi 5 powtórzeń w drugiej 3 a w trzeciej dwa ( dodatkowo pomagam sobie pozniej drugą ręką ) po tym ćwicze tricepsy też 3 serie i ile wlezie (powtorzeń wychodzi max 8) oraz kapruty. Czwartek nogi z obiazeniem 40 kg x 3 serie (hantelki). [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2008-04-29 23:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanie. chodzi o to ze niewiem jaki rodzaj treningu wybrac i w ktora strone uderzac. mam 18 lat staż na siłowni ok. rok. Do tej pory robilem mase, nigdy nie przykladalem sie do treningu na brzuch. Ostatnio zaczalem robic trche trening na siłe. Denerwuje mnie bo jestem troche zalany w miejscach w ktorych nie chce być (brzuch i klatka). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-07-07 18:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przyrost masy i problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mogę ich przełknąć. Po mleku mam odruch wymiotny a smażony filet ryby nie jest dla mnie smaczny. Czym mogę to zastąpić? I czy da się przytyć w pół roku 10kg? Na tej rzeźbie mi juz tak nie zależy, byle by nie być tak chudym jak teraz ;x Dodam, że w międzyczasie będę robił trening na masę w domu(niestety tylko 1 hantla do dyspozycji).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2015-01-17 13:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ranny trening brzucha a jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po szkole, czy tylko przepalą mi mięśnie, lub czy efekt będzie lecz gorszy? Wstaję o 6 rano pije be power (w tabletkach tego z biedry :) ) co najlepiej zjeśc/wypic przed treningiem na szybko jakieś meko czy cuś (mogę też na czczo lecz boję się o katabolizm)? Po jeśc normalne sniadanie tzn. kanapki z twarożkiem + wędliną(oprócz piątku)? czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2012-05-17 20:28:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)