trening jak

Wydaje mi się, że nie powinieneś zmieniać ponieważ, jak już pisałem, trening przewiduje stopniowe zwiększanie ciężaru na każdym treningu. Jeżeli zmienisz ćwiczenie to nie będzie to miało sensu, bo pod skosem prawdopodobnie nie wyciśniesz tyle samo co płasko. Wyciskanie to wyciskanie, angażuje całą klatkę, na razie nie ma co kombinować.

[...] Większość Facetów woli miec partnerkę,z którą mogą sie wszędzie pokazać, pochwalić przed kumplami. Na szczęście sa tacy, dla których piekno wewnętrzne ma większe znaczenie Ja też szukam Mężczyzny, z którym na stare lata będe miała o czym pogadać, bo uroda i tak przeminie. Jaka by nie była za młodu A jak tam Twój trening ?? Samozaparcie jest ??

nie masz odwagi się go zapytać ? zapytać możesz przecież cie chyba nie zbije , a co do tej kartki to myślę że odpowiednia technika wystarczy a trener dobrze gada bo jak będziesz pchał cios to nie ma takiej opcji żeby przebić sam ćwiczenia nie wykonywałem ale dość ciekawy trening wieszać kartki i nawalać pozdro

to raczej nadaje się właśnie do działu z którego wziąłes ów trening. dla 10-ciu powt. myslę, ze nie będzie dużą pomyłka jak okreslisz cieżar na około 75% cm, ale nie zaczynaj od tego obciażenia lecz znów niżej na 60-70% obliczonego obciążenia na tą ilość powt. reszte dobrze jest okreslic już w trakcie zaznajomienia sie z ta pierwszą fazą i [...]

co do supli ok trudno coś więcej napsiac bo nie wiadomo jak się odżywiasz, jak są możliwości to dałbym do tego trening siłowy.

[...] ich do całości sylwetki a na wszystkich zdjęciach widać jedynie... ramiona. Jak już wspomniano jeśli faktycznie jakaś część ciała jest nieproporcjonalnie większa w stosunku do reszty (a po Twoich fotkach nie można tego stwierdzić) to można tą dysproporcje wyrównać poprzez trening pozostałych partii, tak by całość pięknie się prezentowała.

Mitch napisz nam dokładniej jak wyglądał Twój trening i dieta, to coś poradzimy dokładniej i znajdziemy rozwiązanie

ale i tak juz tego nie bede robil ... jak przestana mnie bolec kolana to moze sprobuje kangoorohops... wolalbym trening hans...ale narazie nie mam dostepu do sztangi a poza tym jakis czas temu mialem problemy z dyskami :/ i jeszcze nie chce bardzo obciazac kregoslupa... bo wakacjach moze sprobuje hasna (jezeli bedzie wszystko ok z kolanami) bo [...]

jak masa to wiesz że dużo jedzenia jest 5 razy ważniejsze niż trening? aha: ten plan który dałeś w celu masowym jest słaby na następny cykl poszukaj fbw albo idź do alternatywnej drogi po hst

No co do splitów (pomijając to, że mimo wszystko bardziej sprawdza się na "towarze") to jeszcze jak trening wypadnie to wszystkie następne sesje automatycznie się wydłużają w czasie. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-28 17:59:56

Irokez - w dopingu jak widzisz sie nie udzielam i nie mam zamiaru, nie wysylaj mnie wiec do innych dzialow. co do Twoich pytan, to kazde cwiczenie siłowe, ktore w znacznym stopniu obciaza aparat ruchu (po przez wywoływanie nań nacisku, juz wczesniej wyjasnilem po krotce ten mechanizm), moze potencjalnie stwarzac zgorzenie, zwlaszcza jesli jest [...]

jak robisz 2 partie na 1 trening to pierwsze stawiasz na ta partie ktora jest dla ciebie wazniejsz, a wiadomo ze na druga parite na tym samym treningu nie bedziesz juz mial tyle sily co na poczatku treningu. Jak robisz w kazdy dzien jedna partie to mozesz zrobic dokladniej i szczegolenie sie skoncentrowac na poprawnej technice. No inna sprawa [...]

[...] to trochę za mało, nie napisałeś czego oczekujesz, czy masa czy redukcja, ale raczej masa w twoim przypadku, jeżeli chcesz mase no to wiadomo ponad swoją kcaloryczność musisz jeść, co 2-3 h, w internacie nie wiem jak jest więc nie napisze ci co możesz jeść a czego nie, ja bym na twoim miejscu zaczął od reguł żywnościowych i odpowiedni trening

poczytaj podsty "czerwone" w dzialach takich jak "zieloni" "trening" "odzywianie" "suplementacja"

[...] przy Twojej wadze absolutnie nie dokladaj sobie takich obciążeń jak brzuch 5-6 razy w tygodniu @-|; zamęczysz sie }:-( te ćwiczenia tam opisane wykonywać najlepiej w ramach treningu fbw 2x wystarczy :-)) ułoż sobie taki trening pamiętając że, trenujesz całe ciało, tu są gotowce :-P [...]

nIo własni epierwsza tabeltka jak wstaje o 8 druga koło 12 a 3 koło 15 jak ide na trening nie wiem zobace jak bedzie dzis widzocznie bede brał wczesniej

jak chcesz trening to nie ten dzial

Ekto/mezo z tego co piszesz. Białko na masie wystarczy 2g, jeśli nie masz problemu z tłuszczem podbiłbym węgle bez obawy nawet do 6g. Trening taki typowo domowy, idź na siłownie i zacznij FBW. Z jakiego wzoru obliczałeś zapotrzebowanie? Na początek dodaj 500kcal i obserwuj organizm i zmiany w lustrze, jesteś świeżak więc efekty będą już po [...]

jak ronie220 nie ma innej możliwości jak zaprzestanie treningu,bo jak zdecydujesz się na trening nawet lekki to dodatkowo obciążysz organizm i choroba potrwa dłużej

[...] aby przysadka i jądra szybciej wróciły do normy.Spadki masy będą uzaleznione od wielu innych czynników.Spełniając jeden nie mozna zawalić reszty.Odstawiając saa organizm juz nie jest w stanie sie tak szybk zregenerować,ćwiczyć na tych samych ciężarach itd itp i tutaj ważne sa wszelki antykataboliki jak i dieta oczywiście oraz odpowiedni trening.