SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słów o mnie: Wzrost: 184 cm Waga 85 kg obwód bicepsa 37 cm Ćwiczę od pewnego czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie domyślacie nie były to same mięśnie, ale i tak byłem zadowolony ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2013-07-16 00:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8. TRENING: 4xtyg, split + aero 9. CEL CYKLU: czysta masa, lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2013-05-01 01:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwo i sportowiec - wrogowie czy przyjaciele?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kompem studiujac forum :). I teraz mam pytanie czy takie dwa piwa tygodniowo (wypite np. piatek, sobota) bardzo koliduja z trenowaniem? Czy lepiej wypic piwo przed czy po treningu, teraz pije ok. godzine po. Wiem ze to zle ogolnie dla kulturystów, ale ja Pudzianem albo drugim Wnękiem nie bede. Wystarcza mi cos zedu 38 - 40cm. Aktualnie mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5674 Data: 2005-04-02 11:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Obwodowy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sposobem jest dieta połączona z odpowiednimi ćwiczeniami. Jednak czytałem trochę o tym i wiem, że żeby odpowiednio zacząć przygodę z kulturystyką potrzebny byłby mi trening obwodowy na wzmocnienie i przygotowanie mięśni do późniejszego wysiłku. Niestety sam niebyt potrafię go ułożyć! Dlatego zwracam się do kogoś bardziej doświadczonego z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2006-10-23 09:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny i jak to połączyć z suplami!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 2 całych jaj i 3 białek i 100 gram płatków owsianych z powidłem śliwkowym 13:00 200g sera z bananami i jogurtem naturalnym lub śmietaną i z łyżeczką cukru 16:00 przed treningiem -300g piersi z kurczaka + 100 g ryżu brązowego nie pasuje ale muszę to zjeść z małą ilością oliwy z oliwek 18:30 do 20:30 trening 2 banany po treningu i białko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2007-11-04 22:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW wielostawowe - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak wiem jest masa fbw na forum ale nie widzialem aby w jednym dniu np. byly cwiczenia typu martwy ciag/przysiady/wyciskanie(a wlasnie przy nich najwiecej się meczymy = wydatek kaloryczny ) leciałem takim planem Trening: PN 4s Wyciskanie Skos w góre 4s Wyciskanie Płaskie 3s Rozpietki 3s przenoszenie hantli za głowę 3s Uginanie bicepsa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2012-08-26 18:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase waga 67

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do kłatki wąsko - 3x12-10-8 4. Martwy ciąg ze sztanga - 4x12-10-8-6p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-10-8 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-10-8 3. Pompki na poręczach 4 .Maszyna sciaganie sznuru 4x12-10-8-6 1.Zginanie nadgarstków 4 max Sobota, Niedziela - wolne Jak myślicie może być taki trening czy lepsze było by FBW ,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2014-02-04 21:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy potrzebna modyfikacja treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialem sie zapoznać z waszą opinia co do moich treningow. Czy należy cos zmienić. Moj cel to progres w sylwetce. Wzrost beztluszczowej masy przy obniżaniu tkanki tluszczowej. Takze utrzymanie dynamiki ciala oraz zwiększanie sily miesniowej. Waga - 96 Wzrost - 186 Staż w sporcie - 16 lat Syplementacja - bez towaru/ obecnie odzywki (aminokwasy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2017-03-20 14:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • My Full Body Workout do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy to jest dobry plan ??? Robie go juz od jakiegos czasu, ale nie dawałem za bardzo do oceny. Zazwyczaj trening trwa ok. godziny i jest dosyc wyczerpujący, bo robie mało serii ale daje z siebie wszystko. nogi : przysiad 3s plecy : podciąganie końca sztangi 3s klatka : wyciskanie hantli 3s barki : wyciskanie hantli nad głowe lub wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2010-02-02 20:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja przedramienia ???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam pytanko od półtorej tyg przeszedłem na trening masowy, od pon zaczałem brac Nitrobolon II BCAA i domowe ZMA wczoraj robiłem tylko nogi wiec nie ma to raczej zwiazku z naciagnieciem czy czyms takim. O co chodzi- chodzi oto ze mam problem z przedramieniem zaczeło sie przed siłownia, mianowicie w okolicach łokcia od strony wewnetrznej ( tam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2006-09-12 18:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO Xplode Nitrix Cell Mass DAWKOWANIE! POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam do was prosbe: czy ktos moglby mi powiedziec jak polaczyc nastepujace odzywki: NO xplode, nitrix, cell mass, glutamina, bcaa, aminokwasy. moj dzien wyglada nastepujaco: pobudka 1. posilek + aminokwasy 5 sztuk Trening 2. posilek + aminokwasy 5 sztuk 3. posilek + aminokwasy 5 sztuk 4. posilek + BCAA 5 sztuk 5. posilek + aminokwasy 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2010-03-05 16:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucić kilogramy co złapałem przy masówce. Trening typowy na rzeźbę do tego aeroby nawet jak się uda to co dziennie. Mianowicie moje pytanie brzmi tak: posiłek przed treningowy ma być taki jak przy masowce czyli np 100 gram ryżu i 150kurczaka ? I drugie pytanie czy posiłek po treningowy to tez tak samo czyli 100 gram ryżu i 150 kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2011-12-30 22:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie jak wyżej w temacie,mimo tego że sam chcę go wybrać ten plan,bo napisane świetnie rozgrzewka i strechting, jak i świetny trening gdzie nie trzeba sprzętu w stylu FBW.Co możecie powiedzieć o planie mawashiego dla początkujących,wersja trudniejsza jeśli chodzi o przybieranie masy? Chcę się poprostu upewnić,być może są lepsze plany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2012-08-05 22:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cze mam pytanie. Chce zacząc trening na rzeźbe. Ale na siłke moge chodzic tylko 3 razy w tygodniu do tego codziennie rowerek ok 30 minut. i problem jest w tym ze nie wiem jak sobie rozplanować grupy mięśni. Pasuje chyba cwiczyc kazdą partie 2 x w tygodniu no ale nie wiem jak to rozłożyc. Bo jak se rozkładam to wychodi mi ze w 3 dzien treningowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2005-09-03 14:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 6-dniowy . Kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie tułowia 3x Martwy ciąg3 x unoszenie kolan w zwisie 3x rzymskie krzesło Rozciąganie Barki 3 x Unoszenie nóg w zwisie 2x20 worek I chcialem sie dowiedziec czy to dobry trening ogolnie na rzezbe no i na poprawe sily i sprawnosci i czy nie za duzo tego jak tak to co byscie zmienili?oczywiscie odpowiedzi oprzyjcie o stosowne argumenty:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2008-04-23 21:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lecz prosze, bez odpowiedzi typu "bylo" czy inne glupoty, jesli ktos chce mi pomoc, niec odpisze ;) Mam 17lat, wzrost 181, waga 85, moze troszke wiecej. Interesuje mnie trening, ktory pomoze mi zniwelowac tkanke tluszczowa i zamienic to w miesnie. Nie jestem gruby, lecz mam jeszcze wiele do zyczenia. Wiem o tym, ze najpierw musze zredukowac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2010-08-12 00:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jest. Mój dzień wygląda tak. 5.45 pobudka i BCAA GForce, 6.50 Perfect Whey Protein 9.30 śniadanie 13.00 lunch ;) 16.00 obiadek 18.00 BCAA Gforce i nitrobolon trening 20.30 Bcaa 21.30 zdazra mi się coś zjeść. 22.30 Perfect Whey Protein. Mam jeszcze Mega Mass XXL ale juz zdurniałem kiedy go właściwe ciapać :). Ćwiczę znowu od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2010-09-22 20:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem poczatkujacy cwicze od około 2tygodni i chciałbym napsiac moj plan treningow ymam cały sprzet po bracie York ławeczke sztange i dobre obciazenei koło 100 kg. A wiec tak mam 16 lat ponad 185 cm wzrostu itp waze 76 kg ( i tak przybralem na masie bo wczesneij duzo mniej było) mianowicie mam taki trening ( z góry przepraszam za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2007-11-03 01:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl na PH

    Temat
    Doping

    siema wszystkim otoż zaczynam 2 cykl na ph ( poprzedni byl 6 miechow temu ) czy H-drol x 2 (CEL) + Epithin-E x2(Generic Labz) to dobre polaczenie? jak to dawkowac , listek clomidu starczy na odlbok + ew.booster tescia ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-02-22 11:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15latek duzo cwicze a meta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No elo mordy. Cwicze poltora roku i efekty sa bardzo dobre bo dieta i trening oraz suplementacja jest git bo mam nawet personalnego trenera. Duzo ziomkow na silowni mowi ze jak chce zeby mnie szybko wyj**alo to zebym metke bral, a chce ja wziac bo mam za miesiac randke z dupa u ktorej mam szanse ale podoba jej sie umiesniona klata i barki wiec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2015-08-03 20:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)