SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • trening silowy i wytrzymałościowy kiedy masz? Jak ćwiczysz nogi? Biegasz? Jak i ile biegasz?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2009-03-07 12:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY PLAN TRENINGOWY !!!! POMOZCIE ZACZAC!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Split jest za ciężki na początek dla laika, zacznij od FBW tak jak pisze georgu żeby przyzwyczaić mięśnie pod cięższy trening i bardziej wyspecjalizowany Wpisz w wyszukiwarce na forum "full body workout" a dowiesz się co to Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-07-02 19:35:37

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-07-02 19:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • p******e nie ide na trening tylko jak masz kofeine w kapsach lub cos na pobudzenie to mozesz sobie jednorazowo zazyc lub wypic kawe ale bez cukru i bez mleka;) i pamietaj psychiczne nastawienie to podstawa nie jednokrotnie zbijałem po 7kg w 3dni( co jak wiadomo jest wodą, bo nie ma zadnej mozliwosci zeby to był tłuszcz) pamiętaj będzie dobrze

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 2013-03-13 15:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja przy redukcji - porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    dlaczego kombinujesz ?? wyżej napisałem kiedy jest najlepiej wykonywać trening aerobowy, a Ty nadal chcesz codziennie zapyerdalać na siłownie.... aero rób po fbw. odpuść te wtorki i czwartki wlasnie dobrze majkel wspomniał, jak walczysz z oponą na brzuchu to odpuść hiit'a, tylko aero, rób je od razu po siłówce tak jak Ci wytłumaczyłem to wyżej. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2012-03-09 15:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry plan?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    plan jest do D*py, jak masz dostęp do siłowni, to najprostsze FBW 2 zestawy i jazda, a jak nie to trening domatora w domu :) Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-09-01 19:57:21

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2015-09-01 19:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD FIGHT CLUB<---zapraszamy

    Post
    Sztuki Walki

    ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2003-06-08 22:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD FIGHT CLUB<---zapraszamy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Dżołk of kors ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2003-06-10 14:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD FIGHT CLUB<---zapraszamy

    Post
    Sztuki Walki

    UAN: ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2003-06-10 14:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy sam sam gainer wystarczy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zamiast siedzieć pół godziny i jeść miche ryżu co by sie na pewno szefowi nie spodobało, a wolałbym go brać tylko wtedy kiedy ostro trenuje czyli w te 2 tygodnie lekkiego treningu przerwa od jakichkolwiek supli,tak sobie ubzdurałem ze nie bede brał jak nie trenuje ostro i tak zamiaruje robić, ale nie o tym mowa prosze o precyzyjniejszą [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 2011-04-03 19:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotki Do Oceny...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ogólnie jak na taki staż, wliczając w to tą półroczną przerwę za dobrze nie jest. Proponuje poczytać podwieszone artykuły w dziale trening oraz odżywianie bo zdaje mi się iż są to dwie główne bolączki w dużej mierze hamujące twój dalszy postęp. Radziłbym także ustawić jako priorytet mięśnie obręczy barkowej- co powinno skutecznie cię poszerzyć i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5984 Data: 2007-12-05 17:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - siłownia, siła masa, poza sezonowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sezonu. Mam dwa miesiące i chce zrobić jeden porządny cykl powiedzmy 6 tygodni, następne 2-3 tygodnie zostawię sobie na przygotowanie do obozu, czyli więcej biegania + trening wytrzymałości-szybkościowej, Co do diety - powiem tak - nie mam ustalonej że 7:15 jem 5 jajek, 3 kromki chleba razowego z chudą szynką, do tego garść orzechów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2011-06-08 17:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa regeneracyjna

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    pewnie przerwa jak najbardziej wskazana tylko nie przerywaj zuplenie treningow ale cwicz dalej tylko ze wykonuj od 12 do 15 ruchow ale w taki sposob aby miec zapas sil jeszcze na wykonanie 2-3 ruchow(ktorych oczywiscie nie wykonujesz) oraz nie przesadzaj z iloscia serii ogolnie trenuj lajtowo , malo intensywnie tak aby miesnie sie mogly [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4184 Data: 2005-01-31 21:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPER-SERIE NA MASE??CZY TO DOBRY POMYSŁ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Profil niewiele mówi... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10650 Data: 2005-01-15 16:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a więc tak... po pierwsze - po***** żeś brał koxy ? po drugie - wziąłeś kox a ni*****a nie wiesz o treningu, bo na mase lepiej jest robić trening z progresją (ciekawe czy wiesz co to?) mniejsza liczba powtórzeń... np wyciskanie na klate 4 serie 10,10,8,6... po trzecie - wyciskanie na poziomej, wyciskanie na dodatniej, rozpiętki na dodatniej, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 2004-07-24 21:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wicio to jest za duzo co ty piszesz.max 16 seri ma byc.A skoro Ty robisz 19 i jeszcze masz sile to znaczy z za maly ciezar dobrales albo za dlugie przerwy masz.A po 2 to taki trening to by twal ze 3 godziny jak bys chcial cos jeszcze oprocz klatki zrobic.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 2004-07-26 00:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młodszy ratownik WOPR

    Post
    Inne dyscypliny

    Przykładowy trening jeżeli chodzi o basen wygląda następująco: Rozgrzewka w miejscu (jeszcze w domu), rozciąganie na basenie i następnie 45 długości kraulem 10 długości żabką i bez przerwy 45x kraul i 10x żabka. Wszystko robię bez przerw, a zawsze dokładam jeszcze 50m jak najszybciej mogę jako takie "dowalenie" Jeżeli chodzi o np klatkę i triceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2014-01-15 11:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że dołączenie antykatabolików (jak np:BCAA, glutamina itp)do prawidłowo zbilansowanej diety przynosi znacząco większe korzyści czy nie. Czyli np: mamy dwie grupy.Jedna ja glutaminę po treningu a druga nie.Trening i żywienie w obu grupach identyczne. Czy znasz takie badania. a i co to ten katabolizm postabsorpcyjny?Czy chodzi o ten nocny?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2006-12-22 16:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] antykatabolików (jak np:BCAA, glutamina itp)do prawidłowo zbilansowanej diety przynosi znacząco większe korzyści czy nie. Czyli np: mamy dwie grupy.Jedna ja glutaminę po treningu a druga nie.Trening i żywienie w obu grupach identyczne. pamietam swieze badanie pokazujace ze jesli odzywka ww/bialkowa (a wiec i BCAA) byla podawana w okresie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2006-12-23 12:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w zaleznosci od dyscypliny sa rozne wymagania dietetyczne jak i treningowe pod ich katem powiniens ew zmieniac zarys jesli silowania waga ciala kolo 80 90kg i dobry trening z dieta to zarys jest dobry :D

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2006-12-31 12:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przygotowanie tych posiłków a później spożycie ich...Bo to jest tak ,że jeden tydzień u ojca jestem a drugi u matki (siłownie mam u matki) więc jak jestem u ojca to jadę na trening od razu po szkole i po treningu muszę wracać . treningi mam wtorek, czwartek, sobota.. we wtorek kończę lekcję o 15:20 więc lipnie trochę :) Więc wpadam, robię [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2011-01-26 20:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)