SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Ovigil, kiedy

    Temat
    Doping

    Witam Pytanie odnośnie ovigilu Czy pow9nienem teraz w 9 tygodniu enana solo przybic ovigil Czy już się nie opłaca i przybic za 8 tyg jak skończę cykl Jak uważacie?? /SFD/2019/6/19/79831e6fe57c4281a07197d15ad4801c.jpg 1. WIEK: 26 2. WAGA: 101 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nwm -udo: nwm -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2019-06-19 07:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odczucia po treningowe ;)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zapraszam do dyskusji na temat wyczuwania mięśni ;) Jednym slowem, jakie są odczucia treningowe ( kiedy wiece ze trening był dobry ) w jaki sposob pomagacie sobie w koncentracji podczas wykonywania danych ćwićzeń... I jakie są reakcje Waszych organizmów na nie... czego należy się wyszczegać, a do czego dążyć ?? Myśle że warto byłoby to zebrać w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2004-07-21 12:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/urozmaicenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100 Oliwa - 30 Warzywa - staram się jak moge ale w okresie zimowymi kiepsko mi to wychodzi Czwarty posiłek: Z przyczy praktycznych taki sam jak trzeci Tu zwykle następuje trening (ok. 20tej) Piąty posiłek: Miód - 30 MLeko - 350 Ostrowia - 40 W sumie wychodzi (na kilogram masy ciała) około: 2,3 białka 1,4 tłuszczu 3,8 węgli Moje wątpliwości: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2007-02-10 21:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy wzroscie 160 i wadze 46. Mam wiec niedowagę. Mam pytanie czy mogę zacząć chodzić na siłownię, czy nie jestem za młody, czy nie schudnę jeszcze bardziej. Interesuje mnie trening na siłe i mase. Czy wręcz przeciwnie trening na mase pomoże mi przytyc, jesli to to jak mogę przytyc. wiek- 14.5 wzrost- 160 waga- 46 cel- siła i masa dieta- nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2009-07-15 15:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od jakiegoś czasu mam problemy z wchodzeniem do serwisu, żadna podstrona SFD.pl nie działa. Najczęściej zdarza się to o godzinie 23.30+ Gdy wejdziesz na stronę główną SFD.pl jedyne co widac to ilość ludzi online. Nie ma żadnych działów i tematów. Drugi problem, to wyłączanie się powiadomek. Jeszcze jakiś czas temu nei było z tym problemów. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2011-07-14 10:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Knockout + Vita-min multiple sport (olimp)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] witaminą B6. Czytam sklad tych witamin z olimpa i widze ze jest tu: chelat aminokwasowy magnezu i oraz cynku i innych... Warto kupowac ta chelle? Jak brac knockout?? jesli trening mam wieczorem? Rano i przed treningiem? czy po treningu? W nietreningowe to przed sniadaniem i kolacja? Zmieniony przez - szymekk16 w dniu 2009-03-10 22:15:34 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2009-03-10 22:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staram się biegać codziennie 15min jak na razie ( czasami z jednodniową przerwą, jeśli coś wypadnie), mój bieg wygląda mniej więcej tak: bieg (na początek ok. 2 minuty potrafię, tyle że większość ludzi uważa że biegam szybko, a w zasadzie uważam że dla mnie wcale to szybkie nie jest) potem marsz, znowu bieg i marsz itd Przerywam bieg gdy już ledwo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2015-08-28 17:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale dawno . Mam problemy z unoszenie swojego ciała np na drążku - Ogólnie słabe ręce i niewyrobiony brzuch mam .Rzeźba też by się przydała . W dziale ćwiczeń polecili mi trening FBW 2 zestawy 3 razy w tygodniu . Ale chciałbym wspomóc się jakimiś suplementami . Dużo gadałem z kolegami którzy ćwiczą , jedni polecają mi spalacze tłuszczu drudzy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2011-01-28 17:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o obwodzik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ponad rok temu zacząłem trochę "ćwiczyć";-) ale później nie miałem dostępu do siłowni i przestałem, teraz zamierzam znowu zacząć i tu moje pytanie, czy taki trening będzie odpowiedni? I czy w ciągu jednego dnia treningowego mam trenować na 100 procent czy rozkładać to po te 33 procent? Zaznaczam że możliwość trenowania mam teraz tylko na wf [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2012-12-11 19:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Noworoczna masa :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panowie ;) Od Nowego Roku planuje ostro wziąć się za siebie i ruszyć z jakimś ciekawym treningiem i dietką w celu przybrania trochę na masie i ogólnie poprawie wyglądu sylwetki :) Szukam tylko odpowiedniego treningu, co Myślicie o FBW ? Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, mógłby mi ktoś rozpisać ten trening aby był jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2010-12-25 01:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 zmianowy system

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] temat więc proszę o wyrozumiałość. Na początku o sobie: Wiek : 19 lata Wzrost : 174 Waga: ok. 57kg Klatka : 87cm Talia : 76cm Biceps : 28cm Około roku temu zacząłem treningi na siłowni w domu. Do dyspozycji mam ławkę, gryf, drążek, hantle więc myślę że nie brakuję nic. Jakoś to szło, przytyłem ok 3kg (62), jadłem dużo i dużo ćwiczyłem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-01-22 03:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol po redukcji

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 185g -węglowodany: 230g -tłuszcz: 66g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200x 5mg metanabol tigera, 30 tabs. johimbina 8. TRENING: nogi, klatka+tric, plecy+bic, barki 9. CEL CYKLU: przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2015-05-04 21:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na "masę" praktycznie przy zerowej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przejdę do sedna chciałbym na początku wszystko wyjaśnić. Mam problemy zdrowotne, m. in. schizofrenia, do tego dojdzie jeszcze kilka rzeczy, ważę 66 kg, chciałbym zacząć trening na masę, nie chcę nie wiadomo jak urosnąć, chciałbym ważyć 70kg, może do 75, tak "żeby mięśnie były widoczne". Problem leży po stronie diety, wiem, że trzeba mieć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2018-01-27 08:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolo+oma 1 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 63 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5.5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z samego metanabolu,ostatni 4 miesiace temu 8. TRENING: spilit 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2011-03-06 20:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca a trening o różnych porach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staram się trenować 5 dni w tygodniu od poniedzialku do piatku. Stosuje również kreatynę. I tu jest właśnie pytanie jak to że sobą wszystko połączyć i czy to wgl ma sens tzn trening w różnych godzinach np poniedzialek i piątek rano a reszta dni w zależności jak pracuje i jak stosować kreatynę żeby dala dobry efekt skoro trzeba jak brać rano po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2016-12-05 11:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałabym wprowadzić również inne formy ruchu ale nie wiem jak je zaklasyfikować - do aerobowych czy siłowych? czy zajęcia fitness o dużej intensywności to już trening siłowy? albo aqua aerobik z interwałami (http://www.fitnessworld.pl/content,aqua1.html) lub taniec? chciałabym ćwiczyć codziennie lub dwa razy dziennie ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2009-10-25 12:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu na domowe warunki.

    Temat
    Trening w domu

    witam, mam kilka pytań dotyczących tego art. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html. Chcę przejść z 7 miesiecznego treningu z działu "Pierwszy rok treningow" ( udało się ze szkieleta zdobyć +15 kg masy.) na trening w domowych warunkach, ponieważ od dluższego czasu jest stagnacja a po za tym wyjezdzam na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2014-02-25 09:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja i trening dla początkującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aktualnie spadło do 65 co jest chyba dobrym wynikiem. W zasadzie ograniczam się do bieżni, schodków i orbitreku, typowe kardio, w zależności od dnia robię 500-1000kcal na trening. Do tego jakieś brzuszki i lekkie ćwiczenia na ręce. Nie miałam zupełnie kondycji, pierwsze treningi po 300kcal były dla mnie mordercze, aktualnie jest lepiej, ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2019-09-23 02:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem patykiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 16 Wzrost : 168cm Waga : 49kg Trening: Aktualnie tracę swój czas 4 razy w tygodniu na ćwiczenia bez planu i pomysłu %-) Sprzęt jakim dysponuję: Sztangielki - obciążenia: 8x 1kg 4x 5kg 2x 10 kg sztanga łamana sztanga prosta ławeczka do brzuszków ławeczka do sztangi Diety brak, nie wiem jak do tego podejść, spisywałem przez kilka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3425 Data: 2015-06-12 23:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapodać sobie Wino ale oczywiście nie samo. Planuje tak: Wino + b12+ BCAA+ Wegle + białko na noc do uzupełnienia diety , ZMA na regeneracje na noc plus do tego jakieś przed treningówki , beta alanina. Dawkowanie wina 50mg co drugi dzień przez 6 tyg tylko ze od 3 tyg chciał bym brać już 75mg co drugi dzień może tak być?? Nie chce przy tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2015-07-30 17:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)