trening jak

dziwne moji starsi ucieszyli się jak zaczołem ćwiczyć, pokażcie jak wygląda trening na grupiepoczatkującym swoimstarym a pewnie nabiorą przekonania, albo powiedzcie ze chcecie sie czućpewniej na ulicy i zadbać o swoją kondycję

Jeżeli to jest porządna sekcja i ćwiczą tam normalni ludzie to chyba będzie najlepiej jak weźmiesz rodziców na trening i niech zobaczą na własne oczy jak to wygląda.

[...] ilość to rozpoczęcia diety. białko 75g węglowodany 145g tłuszcz 45g 4-6 posiłków w kazdym białko z pełnowartościowych żródeł, średnia ilość tłuszczu, warzywa, owoce bogate w błonnik i węglowodany złożone. Podstawa to zdrowe produkty w diecie i rozsądny trening(siłowy 2-3 razy w tygodniu, areobowy 3-5 razy w tygodniu). OGRANICZANIE KALORII ODPADA.

[...] rodzynki zbędne są. 2.Obiad kolo 15 Mintaj świeży 100g Ryż brązowy 90g Brokuły 100g 25,99 2,71 74,32 392,5 //Więcej tłuszczu(rozkładaj go równo w posiłkach, poza tym po treningowym), dodaj oliwę z oliwek 10g 3.Kolejny posilek kolo 18 Makrela wędzona 100g Winogrona 100g Jaja kurze całe 60g 28,7 22,12 18,2 383,6 //Tu z kolei za dużo [...]

Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: ~185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo:56 -łydka: 42 -talia: ~80 (jak dobrze mierze) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1siłka wcześniej sztuki walki przeplatane z basenem. 6. DIETA: 0RH+ (głównie mięso) około 3620kcal na dobę. -białko: 4g (na 1kg ciała) -węglowodany: 5, 6g -tłuszcz: 0,7g 7. [...]

[...] I TU PROPONUJE ZAMIENNIE JEDNE TRENING JEDNE UKLAD DRUGI DRUGI I teraz chcac w ogolnym rozrachunku tygodniowym zachowac taka sama ilosc serii na dana grupe miesniowa (jak w normalnym treningu) musialbym robic np. po 2 serie wyciskan na klatke. Czy tak moze byc?? MOZE BYC CHOC NA POCZATKU POLECAM TROSZKE MNIEJSZA ILOSC CWICZEN/SERII NIZ DOTAD

jest dokladnie jak mowisz ja tez robie wiecj serii tego samego cwiczenia majac uklad A i B zmieniany co trening ABABAB

Rozumiem, ale zalezy mi na stosowaniu kreatyny tak aby uzyskac jak najwiekszy przyrost masy podczas jednego cyklu hst (tego akurat co zaczne za tydzien) bo pozniej moze byc mniej czasu na trening (matura i te sprawy).

dzieki chłopaki :) trening zmieniac co 3 miesiace ? ipytanie odnosnie brzucha. Jak mam bilans dodatni to czy da mi cos ten pas neopronowy ;> W sumie noszenie tego pasa nie wymaga wysilku zbyt wielkiego :) od dzisiaj robie tydzien przerwy.

jak mamy ci doradzic jak nie spelniasz naszych wymogow by udzielic choc jakiejkolwiek pomocy? nie znamy cie, wrozkami nie jestesmy. a tak z tego co piszesz idzdo dzialu trening i poczytaj posty podwieszone.

idź do działów "odżywianie" i "trening", a pytania zadawaj jak już poczytasz, a nie przed tym.

[...] pewnie wszystko znowu stanie i jeszcze trudniej będzie ruszyć znowu. Moim zdaniem nie wykorzystujesz nawet połowy potencjału środków, które bierzesz a zamiast dopiąć dietę i trening to idziesz w ilość saa i chcesz się pakować w kolejne, jak tren. To prowadzi tylko do tego, że bardzo szybko będziesz potrzebował drakońskich dawek, żeby coś ruszyło. [...]

A co do treningu to już postanowiłem :P Jutro pogadam z trenerem na siłowni i opowiem mu moją historie itp wszystkie szczegóły i rozpisze mi jakiś trening pewnie split (robi to za friko :-) ) I za pare dni wrzuce tutaj zdjęcie tego splita i zerkniecie okiem i powiecie co sądzicie :p ;) I pociągnie tym splitem 2miechy i zobacze czy coś działa, jak [...]

Trening siłowy to podstawa kształtowania sylwetki. Rower jest zbędny, ale jak lubisz, to śmiało.

wszystko zalezy od objetosci treningowej. jak laczysz trica z klata, musisz dopasowac objetosc treningu trica by nie meczyc go nad to po klacie, anagolicznie z plecami i bickiem> zdecydowanie od duzych partii co do pytania trzeciego tak trening silowy powoduje rowniez wzrost masy kostnej, wiec ich twardosc tez sie zwieksza, nie przeszkadza to w [...]

[...] orientacja na Chrystocentryzm. Kładzie się również nacisk na koncentrację i rozwój energii życiowej, co w naszej Akademii ma wielkie znaczenie i jest jednym z głównych celów treningu, ponieważ sztuki walki nie powstały na polach bitew, lecz w klasztorze, gdzie medytacja i zdrowie podyktowały rozwój różnych form zwierzo i przyrodo podobnych. [...]

jeeeeeeezuu czytam i oczom niewierze napisalbym co myśle o calej tej sytuacji i autorze tego postu ....ale ide na trening... pozdrawiam was bardzo serdecznie was ''fani ginomena'' {jak sam was okreskil} p.s. abona mu jeszcze wykupcie to wam da po sogu

Więc mam do was pytanie jak mogę ćwiczyć na dysponowanym sprzęcie i czy mógłbym nabrać techniki i siły ciosu bez chodzenia na treningi? Nie. Zrobisz sobie kuku i g**** się nauczysz. Rób siłę i kondycję a jak będziesz miał okazję to idź na trening. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-10-20 21:16:48

A jak myslisz trening HIIT za pomocą skakank, burpees, czy innych tego typu cwiczen sie nadadza po siłowym, zamiast interwałów biegowych np?

A jak myslisz trening HIIT za pomocą skakank, burpees, czy innych tego typu cwiczen sie nadadza po siłowym, zamiast interwałów biegowych np? oczywiście, że tak . Zmierzasz w dobrym kierunku ;-). To nie muszą być koniecznie interwały biegowe.