trening jak

okej wiec FBW jak sama nazwa wskazuje (full body workout) polega na cwiczeniu calego ciala na kazdym treningu, najczesciej jest to trening obwodowy (seria / zmiana stanowiska / seria / zmiana stanowiska) ale ze wzgledu na ograniczona ilosc ciezarow raczej nie bedziesz co chwile zmienial i pozostaniesz przy 3s / zmiana stanowiska / 3s trenuj 3 razy [...]

[...] *******y, powinny tam byc podstawowe cwiczenia angazujace jak najwiecej miesni. Daj zamiast tego wcysik na plaskiej. W ogole jak jestes poczatkujacy radzil bym 1 zestaw, w nim wl, przysiady, mc, wioslo, same podostawowe cwiczenia. Tak ze 2 miechy pocwiczysz, wyrobisz sile i wtedy bedziesz zmienial plan, np. przejdziesz na trening dzielony

racja, ja zawsze jak full dieta i trening to kreatynina ponad norme, pare dni luzu i wraca do normy, ale kazdy organizm jest inny, sa tacy co mimo diety i treningu Maja w normie, czytałem ze poziom kreatyniny jest scisle indywidualny dla danej osoby, a u osob trenujacych i spozywających duże ilości białka jej nadmiar nie jest niczym nadzwyczajnym, [...]

No nie wiem rozgrzewka to 10min a nie godzine a na ktorym pietrze to chyba tez male znaczenie ;) rob jak uwazasz ale po godzinie cardio to raczej ciezko z sila na trening silowy tak czy inaczej Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-01-11 16:25:02

ok.. bieganie, trening w domu, suplementy.... a jak wygląda odżywianie? bo jak tego nie ogarniesz to żaden suplement nie pomoże :-)

Jasne ze to nie to samo, dlatego bedzie dobrze jak bedzieszjednak suplementowal odzielnie L-Glute. Poza tym slicznie wyjasnil Ci kolega na gorze "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] ogólnorozwojówkę i porównać. KAŻDY MA INNĄ GENETYKĘ I PREDYSPOZYCJĘ ,ale z mojego doświadczenia i doświadczenia mojego ojca(coś koło 45 lat w sporcie) wynika ,że ten drugi trening o wiele bardziej poprawi wydolność i wytrzymałość młodego organizmu. Osobiście mam taki pogląd na sprawę ćwiczeń wielostawowych dla młodych siłaczy ,ale jest to tylko [...]

wlasnie skonczylem pierwszy trening klatka + tric. zmeczone mam tylko przedramiona. Klatka i tric na luzie jak zawsze. Fakt ze ciezary byly zaniozone troche ale nie wiem czy nie za malo ? Wiem ze to redukcja i mniejsze obciazenia zeby miesni nie popalic ale zawsze ale zsotaje;p rozwieje ktos moje watpliwosci ?

Dokladnie. Widzisz. Wrocilem do treningow po 2 miesiecznej przerwie z powodu bolu reki. Nie dalem rady cwiczyc. Tydzien temu w srode 1 raz od tego czasu poszedlem na silownie. Chcialem zeby przeszly mi zakwasy i chce teraz zabrac sie za porzadny trening. Dlatego nie mam jeszcze diety. Ale jak uloze diete to co dalej? Czy suplementy przyjmuje sie [...]

tak np. bialko/gainera bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie poza tym jest ona wazniejsza duzo niz suplemnety jak zakwasy jeszcze masz to przesadziles na 1 wizycie na silce po przerwie trzeba sie wprowadzic w trening

kwestia wyboru stacka przedtreningowego - to kwestia preferencji, ja np nie lubie czacho***nych srodków, nie bawi mnie trening w stanie narkotycznym. Jednak gdybym mial wybrac preparat ktorymocnopobudza - a nie powoduje zwały - to siegając doswoich wspomnien stwierdzam iż w moim wypadku niebyło takiego. Jak pobudzał mocno był potem zjazd, jak nie [...]

Moje zdanie jest takie że ją są zakwasy to trening był dobrze wykonany. Zawsze mam kwasy po siłce. Jak boli to rośnie :P A po klacie to szczególnie

jak ogarniesz pożadne żarcie z reka na sercu i poczekał bym 1-2 tyg jak zobaczysz że zaczynasz że ciało robi sie wieksze wtedy dodaj aeroby 3-4x po trening 20-30min i wsuwasz mete

pogladaj Dragonn balla i idz w******lic jakiemus koksowi (koks jak to koks niby duzy a zawsze dostaje oklep) heheheheheh..... ty masz faktycznie juz zryta psyche moze idz do psychiatry to ci pomoze http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po [...]

Ja tylko chciałem napisać do kick-billi'ego, chłopie 5 razy w tygodniu to jesczez nic, jak trenowałem Judo to 6 treningów to była normalka, a kumple, którzy należeli do kadry mieli trening rano i wieczorem 5 dni w tygodniu i w sobote jeden i chodzili do narmalnej publicznej szkoły nie żadnego SMS'a czy czegoś i jakoś godzili to z nauką, więc nie [...]

[...] zreszta co cie obchodzi moja szkola ? I co to ma do sw ... ZAWODOWKA, TECHNIKUM ( taki ot ) myslisz ze chodzac do liceum masz wyzszy poziom niz w tech ?. EOT W pon. ide na trening bjj/VT. Tzn powiem wam ze nie wiem jak to dokladnie teraz jest bo na stronie pisze - od pn - pt od 17 5xtrening z czego 1-2treningi bez gi uderzane. Wiec nie zabardzo [...]

Nogi mogę wrzucić na sobotę jako osobny trening ale co do tych barków w piątek? Ze zdrowiem wszystko ok prócz lekkiego garbienia się nad którym pracuje. Ogólnie po tym FBW poszło może 3-4 kg w mase i coś ok 10 kg na siłe ciężko mi to określić ponieważ nie zwracałem uwagi na jakieś efekty tylko na treningu skupiałem się jak najbardziej na [...]

To ile Ty serii/ćwiczeń wykonujesz na jednej sesji treningowej że trening trwa 2godziny? ;o Może push/pull se wrzuć jak tak bardzo nie chcesz FBW

[...] forum i namawiaja do zmiany stylu odzywiania tzn wpraowadzeniu tzw "diety" a Tobie sie ona przyda bo to dzieki niej przytyjesz, ile? tez zalezy do niej a nie od treningu trening jest tylko srodkiem do celu paliwem jest dieta, makro i mikroskladniki Zapoznaj sie z tym tematem: [...]

Jak juz pisalem dieta. Bo trening polega na zniszczeniu miesni a mozesz to ztrobic tak samo treningiem z malym obciazeniem i duzy serii jak i odwrotnie. u ciebie dieta to podstawa, i tez nie ma sensu chodzic codziennie na silownie, bo sie tylko przetrenujesz i nie bedziesz miec regeneracji tymbardziej ze moiwsz ze pracujesz fizycznie ...