trening jak

Ja bym poszedl i sprawdzil. Moze sie nie wykrwawisz a zawsze jak Ci zacznie leciec krew to konczysz trening i tyle. Wkurzajace ale lepsze niz w domu siedziec i sie myslec ...

z hantlami jest wydajniej? i obciążenie wybierać pod kątem wagi czy jak? ;) a i jaki trening na mięśnie brzucha? ponoć 6 weidera kręgosłup nadwyręża ;p Zmieniony przez - Xobi w dniu 2012-12-22 17:53:26

[...] na dalszym planie... Autorze: Masa http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/temat274607/ Podstawą jest prawidlowe odzywianie oraz trening Nie da sie tego zastapic, ominac ani przeskoczyc A TYM BARDZIEJ zastapic w calosci odzywkami... Musisz wiedziec co powinienes jesc, bo to podstawa! Nastepnie musisz [...]

a jesli chodzi o trening to co mam robic? bo raczej z tego ACT nie skorzystam za duzo stojac z obciazeniem na kregoslup.. prpostu nie robie zadnych cwiczen stojac :D chce jeszcze urosnac.. a jak dam nastepny temat na forum zeby ulozyc trena to zaraaz mnie zwyzywaja ze wszystkie jest etc..

Opisz jak wygląda cały twój dzień w którym robisz trening. Z godzinami i ile czasu co zajmuje. I co robiłeś w czasach kiedy nie chodziłeś jeszcze na siłownię, w godzinach w których teraz ćwiczysz.

[...] że do miana diety aspiruje to z dużymi trudnościami...? Poczytaj: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. [...]

Przede wszystkim trening, a co do kreatyny to prawie to samo jedynie tak jak wyżej mono cieszy się dużym uznaniem. Ale trudno o tym mówić jedni mówią, że mono, a drudzy że jabłczan. Jak dla mnie to bez różnicy :) Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-21 16:19:01

Przy okazji tego tematu o plecach jeszcze dwa pytania: 1. jak ściagam drążek wyciagu górnego to w jak szerokim uchwycie mam to robić? 2. Pod jakim kontem siedząc mam odchylić się do tyłu 3. U góry widać mój trening. Chciałbym poszerzyć moje motyle - jakieś rady co do zmian w treningu?

autorze,a czego nie ma w tym linku? 1 w 3 miesiace to bedziesz smigał 50 razy (przy regularnym treningu i bez zadnych używek np. piwko itp.) daj jak możesz taki trening,bo nie ukrywam że chciałbym podciągnąć się nachwytem 50 razy w serii

ok dzięki, jutro mam następny trening na siłowni- zmniejszę obciążenie i zobaczymy jak będzie. Dziś tak jak mówiłem jechałem na rowerze i nic się nie dzieje

TRENING Obecnie Split 3/tyg. Klatka z bicpsem 4 serie wyc. na skosie w dol 4 serie wyc. na skosie w gore 4 seria rozciagajacego (brama, rozpietki lub butterfly) 3 serie uginania ze sztnga 3 serie uginania mlotkowego 3 serie izolowanego (modlitewnik/ uginanie o kolano) Nogi z barkami 4 serie Box squat 4 serie wypychania na sownicy 4 serie ugiania [...]

12-18-09 Treningowy narazie jeszcze w szkole jestem, trening za ok 7 godz micha jak narazie: platki owsiane + banan zaraz beda placki owsiane potem kurak z ryzem moglby ktos odpowiedziec na pytanie z ostatniego posta? pzdr

Moze rysunek Ci to wyjasni, ale slownie to by bylo tak: organizm u osoby co zaczyna przygode z kulturystyka jest bardzo podatny na dobra diete i trening, a wiec rosniemy bardzo szybko. Po okresie 2 lat choc to u kazdego jest inny okres uzalezniony genetycznie, nasz organizm juz tak szybko nie rosnie i trzeba troche pokombinowac z dieta i [...]

zgadzam sie z odp powyzej L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 10 jakbys poczytal troszke o suplementach dla poczatkujacego to bys nie kupowal tego ja sama cwicze 2 latka i jak na razie bez supli zacze tak za okolo pol roku jak dotychczas wystracza mi dietka oraz trening:p i sa efekty a to jest najwazniejsze:p

Napisz jaki sprzet masz dostepny i jak szybko chcesz rozbudowac miesnie?? Bo jak wiesz trening w domu wyglada inaczej niz ten w silowni z dostepem do roznorakiego sprzetu.

[...] jak jem? Zdrowo.. Sałatki, białko, raczej tak jak się powinno.. Co do ćwiczeń? 3 razy w tygodniu różne partie mięśni.. Ćwiczę HST, bo wydaje mi się że dobrze działa taki trening.. Potrzebuje po prostu czegoś konkretnego do rozpoczęcia "tycia" Jakiejś Kreatyny i dodatków. Zależy mi na dokładnych nazwach lub linkach ponieważ czasem [...]

zrób 3-4 tygodnie przerwy między oxą i winkiem i cykl jak cykl przy dobrych osłonkach powinien dać radę reszta czynników to dieta trening regeneracja. hcg nie musisz dać jednak lekko ruszyć pracę jąder w 7-8 tygodniu jest zawsze mile widziane.

oSKI_TM88 dzieki sog poleciał nogi już nie bolą,trening norma plus micha jutro drugi strzał i zrobie tak jak pisał oSKI_TM88

[...] uwagi, byłbym wdzięczny. Jak narazie waga schodzi więc jestem zadowolony ;) Będę informował na bieżąco o dalszym progresie. Jeszcze jedno pytanie - czym mógłbym zastąpić trening RPT lub poszczególne elementy tego treningu, z racji tego, że jestem zmuszony ćwiczyć w domu. Głównym problemem jest podciąganie się na drążku i dipsy - proszę o [...]

Podstawowym cwiczeniem na mase powinno byc cwiczenie zlozone takie jak np wyciskanie stangi/sztangielek. Na tym cwiczeniu powinien byc oparty Twoj trening masowy. Oczywiscie jak chcesz to mozesz dodac do swojego planu unoszenie sztangielek przodem. Pamietaj tez o tylnych aktonach