trening jak

Wywal Cardio - dodaj interwaly 10-15min 20pow...... dodaj kilogramy na sztandze a zmniejszaj ilosc pow. Tak jak szumik powiedzial po treningu miec sile robic 1h cardio to trening byl beznadziejny...

[...] kontuzję i leżę już półtora tygonia w domu - więc przerwę mam a musze jeszcze poleżeć tydzień zanim wrócę na siłownie dlatego też zagłębiam się bardziej w temat:) Głównie trening chce ukierunkować na spalanie - tu nie ma co polemizować bo spalić jest co:D Zatem za tydzień wracam z większą mocą. Czy mam robić na siłowym te 3xtyg wszystko w [...]

Jak jechałeś tym splitem na redukcji to bym zmienił trening, taki oklepany ten split

Dla jednego jak np. facet bedzie uzywal kremu do twarzy to bedzie juz narcyzm a dla innych to zwyczajne dbanie o siebie... zalezy od punktu widzenia kazdej osoby... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ooo szefu, widze ze wrociles, na wlasne "smieci" No jak to zadnego??? a moje... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Przedramiona??? oo, to pierwszy raz slysze... ale wy tam na mazowszu to inni jestescie... (tak samo jak ci ze slaska ) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi [...]

Ja bym to zrobil w ten sposob: DNI TRENINGOWE : rano - posilek przed treningiem ok 30min. - 30g izolatu po treningu od razu carbo i bialko wolnowchlanialne na noc : wolnowchlanialne lub mix izolat/wolnowchlanialne DNI BEZTRENINGOWE: rano: posilek na noc: wolnowchalnialen lub mix Jak dla mnie za duzo kombinujesz... "Trening i wiara [...]

Hydrolizaty mozesz zapodac w czasie kiedy jestes najbardziej zagrozony katabolizmem bo dzialaja one bardzo przeciwkatabolicznie, izo bardziej anabolicznie przyjmujesz tak jak wpasujesz w diete...np. po treningu przed snem...roznie... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Widze ze sie powotrzylem, jak bedzie przeszkadzac to do kasacji. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Mozesz dac to i to bedziesz mial niezla mieszanka...i choc ostatnio pojawily sie badania mowiace o zniokomum dzialaniu glutaminy to jednak radze stosowac bo jak dla mnie to dziala "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

apokalipsa- jak napisałem wcześniej na każdego działa inny sposób treningów i powiedzy- kazdy ma swójn "ulubiony" Ja polecam tę metodę, gdyż w moim przypadku okazała się złotym środkiem na stangację. Nie mówię że jest najlepsza. Każdy z nas zna swoje ciało i wie jaki trening jestdla niego najlepszy. Ale żeby sie o tym przekonac trzeba [...]

[...] z tym pytaniem, powiem jak ja to rozumie a jak cos zle edzie to prosze o korekte :D Grupa 3 progam 33 tygodnie I III V - trenowac w tych tygodniach Grupa 3 program 33b tygodnie II IV - trenowac w tych tygodnieach Czyli wychodzi na moj chlopski rozum ze trening 33 z 33b jechac na zmiane :D dobrze rozumiem ?? po programi 33 zaczac 34 ??

Rabitt jak pisalem kreta wiaze wode a trening sztuk walki wyciska cie jak sokowirowka wiec gdzie tu logika brania kreatyny przy takim treningu? chyba ze czegos nie doczytalem? :)

[...] ciężko, że ta codzienna suplementacja kretą niezbędna. Jak ktoś ćwiczy wyczynowo pod zawody w jakiejś dyscyplinie 8-10 razy w tyg to owszem, niezbędne. ale jak ktoś chodzi sobie rekreacyjnie na siłkę 3xweek i codziennie się kretą suplementować to raczej mało sensowne, może lepiej dobrać sen, dietę i trening, to kreta nie będzie potrzebna

Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]

jak jestes 13nastolatkiem to odpusc sobie trening z obciazeniem , bo narobisz sobie krzywdy , mowie ci to szczerze , bo narazie twoj organizm sie rozwija i szkoda zebys to jakos zahamowal , cwicz sobie pompki , podciaganie na drazku , jakies brzuszki , biegi , skakanke itd. , czyli cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala , jest wiele takich [...]

Wlasnie - trening masowy powinien zniwelowac ta "wade" w mniejszym lub wiekszym stopniu (jak juz pisalem nie wiem dokladnie jak to wyglada). Wraz z przyrostem masy klatki powinno zanikac.

spory masz staż,ale po postach jakoś tego nie widać... pytasz się co będzie lepsze,czy 3 dni czy 4... a co będzie lepsze 3 bułki czy 4 na śniadanie? połączenie zle,o czym już wcześniej wspomniano. Jak już mienisz połączenie,zadbaj też o trening nóg,bo w swoim planie cieżko powiedzieć byś je trenował. Nie wiem czemu też na barki tyle robisz...

[...] zalane obficie oliwa z oliwek lub 210g pieczonych ziemniaków - 0.7L wody nie gazowanej. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 1 tabletka !! TRENING Po treningu Carbo z wodą // ile tego ?? + 1 tabletka multiwitaminy + Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 2 tabletki !! + jabłko Kolacja: W miarę normalna [...]

[...] zalane obficie oliwa z oliwek lub 210g pieczonych ziemniaków - 0.7L wody nie gazowanej. Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (1 tabletka) TRENING Po treningu Carbo z woda + 1 tabletka multiwitaminy + Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (2 tabletki) + jablko Kolacja: W miare normalna (kanapki) + [...]