SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • trening dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki z gory za odpowiedzi mam pytanie moja dziewczyna chce zaczac trening na silowni ja wiem jak wyglada trening dla chlopakow ale za bardzo nie wiem jak wyglada dla dziewczyn wiec co ile dni i jakie cwiczenia ma ona robic zeby troche schudnac i troche nabrac ksztaltow i czego omijac w diecie dzieki za wszystkie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2004-03-16 22:44:03 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Porada masa czy co?

    Temat
    Trening dla początkujących

    a więc witam i proszę o porade czy mam to zredukować czy co i jaki najlepiej trening albo odżywki na co dodać ?staż 13 miechów wiem kiepsko ale cuż dane w profilu wstawiam to dla tego abyście dopowiedzieli co robić a nie tylko zjeździli bo wiem jak to wygląda choć na żywo owielelepiej widać klate a tu nic te foty Łapa 33 ,34 zaczynałem z 29 nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2008-07-16 18:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cze Sprawa wygląda tak: biorę od 6 dni 10mg w podzielonej dawce na 2 śniadanie i przedtreningowy i nic nie rośnie Niby zauważyłem więcej syfów na ryju, no ale to można tłumaczyć zwiększoną ilością białka w diecie, oraz wzrost w****ienia, ale to można se zawsze wkręcić, nie :) Wzrostu masy i siły nie ma (znaczy masa jest, 1,5cm więcej w pasie po [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2010-02-07 09:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska Supli na redukcji Pomocy!:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiec wam ja przedstawiem: 8.00: -Owsiane 30 gr na wodzie -15gr orzechow wloskich -4 bialka jaj -lyzka oliwy 11.00 -150 gr kuraka/ryby -200 gr warzyw z patelni -oliwa 14.00 trening: -150 gr kuraka/ryby -50gr ryzu brazowego 17.00 -150 gr kuraka/ryby -50gr ryzu brazowego 20.00 -150 gr kuraka/ryby -200 gr warzyw z patelni -oliwa 23.00 -twarog [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2010-05-31 22:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko w sprawie pleców i klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jesli chodzi o trening klatki to moglbym cwiczyc np takim zestawem jak: wyciskanie sztangi na plaskiej 4s wyciskanie sztangi plasko szerokim chwytem 4s dipsy 4s i jesli chodzi o plecy to: podciaganie na drazku 4s podciaganie konca sztangi 4s wioslowanie sztangielka 4s i jak robie we wtorek z nogami MC to w piatkowy trening pleckow jakie byscie mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-06-29 15:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Doping

    [...] jedynie 2 cm. Zaczęła mi spadać mocno siła na tyle, że gdy 3 dni temu robiłem przysiady, to upadłem ze sztangą do przodu i się mocno poobijałem. Jestem na razie wykluczony z treningów bo bardzo boli mnie bark, nawet biegać nie mogę, bo tak bardzo boli bark. Zastanawiam się czy nie zmniejszyć dawki testosteronu do 500 mg/ week jak i tak spada mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2023-05-08 16:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba-redukcja-wycinka jak kto woli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 1.jak dawkowac bcaa, 2. czy warto robic areoby naczczo (jak tak to jak sie zabezpieczyc odpowiednio przed katabolizmem) 3. ile razy w tyg areoby? 4. Czy warto robic trening na rzezbe (duzo powtórzeń),czy wystarczy normalny z ograniczona iloscia węgli i areobami. Jak wygladam: waga 83 wzrost 180 klata 114 bic 39 pas 91 udo 65 (duzo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 2009-04-28 00:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NPP+PROP

    Temat
    Doping

    1.WIEK:18 2.WAGA:70kg 3.WZROST:175cm 4.WYMIARY: BICEPS:35cm KLATA:100cm 5.STAZ:1,5 roku z małymi przerwami (systematycznie 0,5 roku) 6.DIETA:Nie mam zbilansowanej diety, jem wszystko i tyle ile mi wejdzie... 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:FBW 3xtyg 9.CEL CYKLU:dobrej jakości, stabilna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2008-06-27 23:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zupie typu -> zupa jarzynowa, rosół albo inny żurek. Najczęściej dodaję do tego makaron sojowy / jajka. Zakładam więc, że w najlepszym wypadku zjem tu 300kcal max. 18:00 trening 19:00 120kcal (banan) Czy nie za dużo tych kcal? Mam wrażenie, że zacznę jeść z takim planem bardzo dużo i waga skoczy a nie spadnie. Do tej pory jak pisałem wyżej, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2017-10-11 21:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100-250mg / tygodniowo 2. Deca 250-1500mg / tygodniowo Chciałbym zminimalizować sajdy teścia a być na dużo bardziej anabolicznym środku. Chciałbym mieć ochotę na trening oraz bardzo dobre libido i erekcję. Czy można zminimalizować potencjalne sajdy deki trzymając prolaktyne oraz estradiol w widełkach? Zmieniony przez - Zabek22 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4778 Data: 2020-04-29 14:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryzow, makaronow itp w takich ilosciach i uwazam ze to cos dla mnie :D Tak więc ustaliłem zapotrzebowanie na: 2500kcal 100g W/185g B/153g T w Dzień Treningowy w dzień nie treningowy bez wegli dodatkowych tylko tyle co z warzyw . Tak jak wczesniej wspomniałem lece na 3 posiłki i oknie 8h tj. 15-23 może potem skróce zobaczymy jak bedzie szło . [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2014-01-23 16:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzebuje rady osoby które może mi pomóc i podpowiedzieć sytuacja wygląda tak że 9 miesięcy temu zacząłem cykl byłem na cyklu 6 miesięcznym testosteron cypionate, przed wejściem na cykl badania idealne wszystko w normie wcześniej był to mój drugi cykl przez 6 lat jak chodzę na siłownie po pierwszym cyklu nie było najmniejszych problemów [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2021-05-16 20:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B3g. W4. T1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Dwa długie cykle. Ostatni trwał prawie półtorej roku Opisz swój plan treningowy. Trening 4 dni w tygodniu ciężkimi cjezarami jak najwięcej powtórzeń i później na pompę... Tak najszybciej roslem Cel cyklu Obwody Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3772 Data: 2018-12-05 17:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko mam pytanie chce sobie zrobic redukcje(recomp.) w okresie wrzesien - pazdziernik T3+Clen+Yoha(axio labs cyx3) 2 marko cykle o dlugosci 3 tyg pomiedzy cyklami bd bral BSN atro-phex i tutaj pada pytanie zastanawiam sie na braniem mety w dawce 10-15mg ed jak antykatabolik ale wolal bym wziac winko 30md ed przez powiedzmy 6tyg ale czy branie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2009-08-17 11:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwanie ze złym trybem życia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobic ze sobą. jak juz wspomnialem pracuję na 3 zmiany przychodzę z roboty wymęczony jak aktor porno po zdjęciach i bym potrzebował czegoś na wzmocnienie, zeby mieć siłę na trening. Poprzeglądałem sobie sklep sfd i zainteresowało mnie to: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Tribu_Stallion-opis3401.html i moje pytanie czy warto wydawać na to kase, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2013-11-05 13:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, z powodu iż NIKT nie jest łaskawy odpisać na wiadomość wysłane pod zakładka KONTAKT, piszę tutaj. Proszę o zwrot pieniędzy wysłanych za dietę i trening, bo w brew tego co obiecywali Państwo nie zostały spełnione moje wymagania. Np. zaznaczyłem ze mam uraz stawu skokowego i nie mogę stanąć na nodze zalecają mi Państwo trucht 8 km lub [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 2016-08-23 17:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mam sie odzywiac podczas intensywnego treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] imie kamil i mieszkam w stanach i od miesiaca zaczolem chodzic na silownie 6 razy w tygodniu. Chcialem sie dowiedziec co mam jesc rano co popoludniu i co wieczorem a co po treningu. prosto po treningu pije shakea proteinowego a jak wracam zdo domu jestem dosyc glodny. czy po treningu powiniennem jesc duzo czy nie a najwazniejsze to co mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6720 Data: 2004-02-05 23:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM PYTANIE !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Obecnie jestem w wojsku. Ćwicze od 2 miesięcy. Jak do tej pory miałem cykl kreatynowy z kreatyny TREC micronisched 200 mesh + L-glutamine TREC. Do tego zjadłem 2x Mass XXL + 800gr białka WPC Ostrowia. Obecnie jem odżywke typy bulk TREC Hard Masss 2600gr + Anabolic Amino 5500 Olimpu + L-Glutamine TREC. Oprócz tego zaczynam 3 tydzień brania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2007-10-20 15:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów treningu areobowego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząć od aerobów, czyli odpowiednie tętno i czas marszu minimum 45 minut. W pierwszym tygodniu aeroby wykonywałam codziennie, w kolejnych 4 razy w tygodniu, dodatkowo co 2 trening wykonuje obwodówki na wybrane partie ciała. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, ponieważ, przez mój trym życia nie mogę mieć stałych posiłków i zawsze pod ręką. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2013-02-21 17:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Moim celem jest masa mięśniowa, a także szerokość sylwetki (motyle i barki). Wracam po przerwie i chciałbym, żebyście ocenili pierwszą część mojego treningu ( Plecy + Bico ). Dodam, że ćwiczę w domu więc mam ograniczony zakres ćwiczeń ( posiadam ławkę,gryf,drążek do podc, hantle). Póki co podzieliłem to w ten sposób : Plecy+Bico+Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2015-01-09 16:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)