trening jak

to tak na poczatek sorki ze tak dlugo mi zeszlo ale chcialem to zrobic jak najlepiej a nie mialem czasu bo remontuje doma calymi dniami wiec tak cwicze od 2004.01.01 dokladnie, reszta ponizej :) WYMIARY: ---------------------------------- Wzrost / 178,5 / ---------------------------------- Waga / 64 / [...]

eh mi sie wydaje ze spoczko trening, a co do profili jestem tolerancyjny jak z wiekszoscia rzeczy wiec cie calkowicie rozumie

Ja wypowiedziałem sie do treningu który podał powyżej a dla mnie trening na same ramiona jest niedobry Ja ćwicze teraz po 2 serie na treningu na takie partie jak biceps i triceps i rośnie ale nie wiem czy dlatego że je pobudzam ćwiczeniami które konkretnie na te partie wykonuje czy hormonami które są wydzielane podczas treningu całego ciała Można [...]

[...] biegac i bardzo lubie biegac, wiem ze jestem naprawde dobra i mam szanse wybiegac sobie stypendium na studia (mam jeszcze na to dwa lata). W ubieglym roku praktycznie bez treningu w biegach pobilam prawie wszystkie szkolne rekordy i zostalam zauwaza jako nowy talent który trzeba obserwowac. Niestety nie dotrwałam do konca sezonu w formie, [...]

[...] Mam w swoim Klubie Kamila, człowiek, który jest sprawny fizycznie, niestety ma lekką niesprawność psychiczną. To że może ćwiczyć z innym, którzy nie traktują go jak odmieńca, jest dla niego bardzo ważne. Zawsze przychodzi na trening i biegnie witać się z każdym podając rękę. Dużo mógłbym pisać o nim, ale to zbyt osobiste dla niego i dla mnie.

Wszystko zależy czy dasz radę się odpowiednio zregenerować do kolejnego treningu jak w teoretycznie dzień wolny zrobisz trening. Jeśli dasz radę to nie powinno być problemu, choć do wszystkiego trzeba podejść z rozwagą i nie dołożyć za dużo.

brak zakwasow nie oznacza braku postepow oczywiscie,ale jak sie solidnie przykladasz to i 120-150 s nie zdazy na zupelne "zaczerpniecie" powietrza i zakwasy tez moga nastapic,a wtedy trening napewno jest ok "Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"

ok ale jak np. mam trening na klatke z progresja 12/10/8 to mam jeszcze dodac jedna serie z mniejszym ciezarem i z wieksza iloscia powtorzen?:) Forza roma

widze ze lightowo ale wyglada jak bys pokazywal superserie ... niewazne czekam na wiecej fotek. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

1. Myslalem ze bedzie wiecej fotek 2. Mocno Cie zalalo, mam nadzieje ze bedziesz mial lepsza forme niz na debiutach. 3. Swoja droga to ze przez wakacje balowales widac w spadkach miecha, bo chyba Ci troche polecialo, przynajmniej tak widac z fotek, nie wiem jak w realu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

Ale i tak kesiek in live wyglada imponujaco, niestety zawodowe przygotowywanie masy (a potem rzezby) jest diametralnie inne niz nas zuczkow Jak na masie skoczy mi 6,7 kg to sie ciesze ... ech Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

no to masz w kit z przygotowaniami do zawodow ze zlamana reka co ? a jak ci sie fotki podobaja typie ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Siema Aero możesz robić codziennie, jednak trening siłowy codziennie to zły pomysł. Siłownie bym dał 3-4 x w tyg + aero. Ts jadłbym w większych dawkach ( nie wiem ile ważysz i ile masz lat) dla przykładu ja mam 94kg i 19 lat i terazm ts jem 3x3caps i jest ok. Jednak nie radze wchodzić na takie dawki odrazu... mussz sprawdzić jak na Ciebie działa. [...]

Ja się specjalnie na układaniu planów nie znam, ale kopiąc po forum i jeszcze szukając w różnych źródłach znalazłem parę. Łap może ci się jakieś przydadzą: EDIT: Pamiętaj, że jesteś młody i na twój rozwój rodzice nie powinni żałować pieniędzy! WARIANTY - SZYBKOŚĆ I 1.400m - rozpływanie: *400m - 100dow/100grzb/100klas/100dow. 2.1150m - zadania [...]

Gdy zaczynałem przygodę z kulturystyką to przyświecało mi hasło "siła sprawność piękno". Liczył się trening i jego wpływ na przemianę sylwetki. Nie było wielkiej świadomości o wpływie odżywiania na budowanie muskulatury a o środkach wspomagających jej rozwój w Polsce nie było wiedzy. Teraz kulturystyka to dbanie o jak największą masę muskulatury [...]

I jak wam sie ten proponowany tening podoba? Ktoś ma zamiar go wypróbować ? Trening spoko ale lecę swoim treningiem też jest spoko 8-)

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę lub masę, od tego jest dieta. Nie możesz budować mięśni i spalać tłuszczu jednocześnie, musisz obrać sobie jeden cel.

trening w domowych warunkach jest dobry jak ktos chce delikatnie poprawic wyglad sylwetki, ale faktycznie miesnie trudno zbudowac na tego typu programach

Jak chcesz brać HMB na mase to życzę powodzenia weź zakup sobie kreatyne + dextrose+ gainera + do tego DIETA + dobry trening Efekty poczujesz POZDRO

jak masz dietę i trening to nic Ci nie jest potrzebne, ewentualnie jak chcesz to kup sobie aakg np treca, olimpa.