SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: wakacje głównie rano Uprawiany sport lub inne formy aktywności: no to ower jako trening Odżywianie: wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: d.dobra Preferowane formy aktywności fizycznej: 0 Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2008-07-10 10:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan co do bolda

    Temat
    Doping

    Witam mam pare pytan do bolda 1)czy oplaca sie go bic solo? 2)jaka dawka do mojej ankiety byla by odpowiednia /week 3)ile czasu sie go bierze 4)czy rozwiazanie meta+bold byla by dobra? 5) i z jakiej firmy bold bedzie odpowiedni? 6)i jak odblok wyglada po meta+bold lub solo bold jak ktos moze napisac troszke wiecej sugesti z gory dzieki sogi beda [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2010-04-03 19:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję się czegoś dowiedzieć:D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (siłownię) myślą więcej znaczy lepiej "mam tak samo", a konkretnie: Wiadomo jak się ćwiczy to trzeba więcej jeść, więcej posiłków itd... i moja w tym obawa, że jak będę trening robił np. 3/4 razy w tygodniu nasówa mi się myśl "że przytyję" (oponki i inne takie).Wiadomo że jak więcej to nie przybiorę w tłuszczyk tak szybko. Dlatego robię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-10-11 12:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl H-drol +Epi

    Temat
    Doping

    Siema. Rozważałem ostatnio pierwszy cykl na pH. Przeczytalem wiele postów z tematu " PH alternatywa..." i doszedłem do wniosku, że jedne z najłagodniejszych z pośród tych związków to Hdrol i Epi. Zakupiłem H-drola i Epi z cieszącego się na forum labu SQ. Moje pytanie dotyczy tego jak powinienem dawkować h-drola i czy obciążenie wątroby tym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2020-04-30 16:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . Mam pytanie odnośnie cyklu z Finabol 30, Deca 200mg/ml , Tesc enan 250mg/ml i tesc prop 150mg/ml . Jak to zapodawac i jakie oslony kupic i odzywki do tego .. wiecej info w ankiecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2009-05-12 19:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czego można się spodziewać po 1kg białka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że jako tako diete coś tam ma, lepszą niż przeciętny student) ja mu na to że w chvj kasy na to mu pójdzie, na to on że mu to starczy na 2 miechy bo bedzie brał tylko w dni treningowe jedną porcję czyli 3 razy w tygodniu po jakieś 30-40 gm biała. No ja mówie że w nietreningowe też jest b. ważna ilość biała jeśli już tak bardzo chce no ale on [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5250 Data: 2009-06-13 22:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: staram sie 2,5 g/kg -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - prop solo 2. enan/wino 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: zwiekszenie sily znacznie, co do masy nie boje sie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5404 Data: 2009-07-07 15:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JEM/ NIE JEM - 2 miesiące. Kto zaczyna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Jak wszyscy wiemy, na zimę magazynujemy troszkę więcej tłuszczyku. Niemniej mam wielki cel w tym roku, wziąć udział w Miss Fitness , od lat ćwiczę bardzo skrupulatnie i trening siłowy równiez nie jest mi obcy. Generalnie lubie testować na sobie diety różnego rodzaju, wtedy nie brakuje mi wyrwałości i motywacji. Tym razem chcę przetestować [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4490 Data: 2012-02-14 15:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w opadzie jednorącz hantlem-m. górnego grzbietu 8.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-tzw. 9.uginanie naprzemianstronne lub oburącz ramion z hantlami Cwicze sobie taki trening domowy na redukcję tkanki tłuszczowej i mam takie pytania 1. jak rozumiem ponieważ jest to trening na spalanie tk. tłuszczowej nie moge doprowazić tu do zadyszki, ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2008-08-17 20:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Harryino

    Temat
    Trening w domu

    Wiek:21 Waga:72 kg Wzrost:191 cm Cel do osiągnięcia:masa Staż: 2 treningi wg planu Mawashiego dla osób początkujących Aktywność fizyczna: biegam kilka razy w tygodniu czysto rekreacyjnie Wymiary: Klatka 88 pas 72 biodra 89 ramię 32 udo 52 łydka 33 Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wg postu Ellis 4012 kcal z 20% nadwyżką Dieta: 1 śniadanie 3 [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5177 Data: 2009-06-05 13:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki - tak czy nie?

    Temat
    Trening w domu

    [...] mnie wypowiedziach dostrzegam wiele sprzeczności, dlatego też postanowiłem założyć osobny temat, aby raz na zawsze "wyleczyć się" ze wszelkich wątpliwości. Obecnie wykonuję trening na masę brzucha, bo muszę jej trochę nabrać, a dopiero potem zabrać się ewentualnie za rzeźbę (oprócz tego trenuję także inne partie mięśniowe ciała, ale nie o nich w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2011-01-02 21:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta znanego i nie(lubianego)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:30 IV Posiłek - godzina 16:00 - tuńczyk w wodzie 150g - ryż BASMATI 150g (bądź makaron, będziemy dzielić sprawiedliwie :L ) - warzywa KCAL:660 B:43 T:4 W:119 Przedtreningowy, V Posiłek - godzina 18:50 - 4 jajka na twardo - 2 kromki chleba ciemnego, żytnio-razowego, z masłem, załóżmy. KCAL:491 B:31 T:21 W:39 Potreningowy, VI Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2011-11-19 02:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu góra dół na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Część. Po miesięcznym deload z treningiem i dieta wracam ze zdwojoną sila na trening. Zaplanowalem sobie trening 4x w tyg gora dol. Wygląda to tak Pon - gora Wyciskanie hantli na skosie 30 stopni - 4s główne Wioslownaie sztanga t bar - 4s glowne Wyciskanie na hamerze 3 serie glowne Przyciaganie drazka szerokim chwytem 3s główne Wyciskanie na barki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2019-06-18 19:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasie tych 6 dni stosowalem ECA 3x dziennie, czulem sie niezle, chociaz z lekka oslabiony, ale chyba dzieki efce nie czulem glodu. Szostego dnia zrobilem ladowanie i ciezki trening (6-10 powtorzen, 4-8 serii) calego ciala. Tu pojawia sie moje pytanie: ladowanie bylo ok. 6g wegli, czy to wystarczy? Moge juz zaczac powtorke cyklu? cala rozpiska: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2005-11-26 18:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcem zaczac od poniedziałku ostry trening.Ułozyłem sobie taki plan chcem cwiczyc kazda partie miesni 2 razy w tygodniu.... 1 raz nie bo wciska mi sie ze to za mało i zamiast rosnac to spada heh.Dodam ze aby wspomuc sie kupiłem Testosteron Depo 250mg 10amp, dieta wszystko jest jak by co :) TRENING: PONIEDZIAŁEK: 1.kl.dolna 2.kl.górna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2006-02-10 21:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !! najpierw ankieta 1.WIEK: 52 2.WAGA: 99,8 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: sa nie istotne 5.STAZ NA SILOWNI: 23 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo juz 7 cykli 8.TRENING: na sile 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 9 lat 11.POZIOM BF% nie istotny [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6580 Data: 2007-07-28 14:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mllody/ W poszukiwaniu masyD:MllodyDzienni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym pomożecie i będziecie doradzać, poprawiać ewentualne błędy. Dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 181cm Waga: 69-70kg < i to jest mój największy problem. Staż: Około pół roku, lecz treningi prowadzone nie systematycznie, brak ćwiczeń nóg, prostowników w treningach, brak diety. Teraz chcę podejść do tego w pełni poważnie. Wymiary: Obwód łydki: 36cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-11-10 15:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowym użytkownikiem forum i świeżakiem na siłowni. Chciałem przedstawić trening FBW do oceny który postanowiłem ułożyć by przystosować się do sprzętu w danej siłowni. Jak dotąd robiłem wszystkie ćwiczenia po 5 serii, 10 powtórzeń. Trening 3x w tygodniu. Kolejność wykonywania ćwiczeń przedstawionych poniżej nie jest zachowana :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-05-21 14:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: 99 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: 46,5 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 1,5 roku wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3 g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2016-04-05 19:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety dla Żony.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorycznego wyszło mi, że jej zapotrzebowanie dzienne to 2000kcal. (z tego wzoru http://www.sfd.pl/%20-t276436.html) Trening 4x w tygodniu - intensywny 50 minutowy trening aerobowy - właściwie brak możliwości chodzenia na siłownię. Powiedzcie mi czy w jej w sytuacji przy tworzeniu diety powinienem obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne? I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2017-03-23 21:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)