trening jak

witam mam podobne problemy z regeneracją , łącze pływanie z siłownią kiedyś dochodziło do tego ju-jitsu. Mój trening wygląda obecnie tak: Pn -basen 2h Wt - siłka rano basen wieczorem Śr-basen 2h Czw- siłka Pt- basen Sb- basen siłka wieczorem Nd - upragnione wolne Ćwiczę na masę , muszę ci powiedzieć że kiedy robiłem typowy plan na masę to maiłem [...]

witam mam podobne problemy z regeneracją , łącze pływanie z siłownią kiedyś dochodziło do tego ju-jitsu. Mój trening wygląda obecnie tak: Pn -basen 2h Wt - siłka rano basen wieczorem Śr-basen 2h Czw- siłka Pt- basen Sb- basen siłka wieczorem Nd - upragnione wolne Ćwiczę na masę , muszę ci powiedzieć że kiedy robiłem typowy plan na masę to maiłem [...]

4) ciągle nie wytłumaczyłeś, czym wg Ciebie miałaby być owa "sztuczna masa". O jakim rodzaju tkanki mówisz? Sztuczna masa to dla mnie taka ktora nie przyniesie nam takich kozysci jak: Szybkosc, Wytrzymalosc ..... Ide na trening see you

[...] choćby na ulicy, gdzie nie ma kategorii wagowych. 2) Nigdzie nie jest powiedziane, że ciężki zawodnik nie może pracować nad szybkością, wytrzymałością itp. W wypadku treningu pod SW nie ma "albo albo" ale "to i to" 3) Większy obwód mięśnia oznacza większą masę mięśnia (tak tak Queblo ) 4) Mówiąc o masie mówimy o [...]

Chodzi ci o to, że plan treningowy zajmuje 6 dni w tygodniu czy o to żeby po prostu już nie odrabiać jak już pominę, chociaż swoją drogą jeżeli dzień w który normalnie miałbym odpoczywać (niedziela) przeznaczyłbym na trening z np. czwartku to chyba by wyszło na to samo.. czy nie?

Staram się przykładać jak mogę. Spodobał mi się ten trening: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x [...]

Jak ciezko przytyc to saa nie pomoga, to nie sa srodki na niedozywnie Musisz opanowac diete, trening na tip top, wtedy jest miejsce na saa, nie jak dieta lezy Dodac 1000kalorii na 3 miesiace i zobaczysz

[...] imprezie %% na drugi dzien mialem atak, dusiłem się, nie mogłem zaczerpnąć powietrza.. pozniej mnie przez 2 tyg głowa bolala bez przerwy i nastepnie postanowiłem dokonczyć trening.. poszedłem na niego i za kazdym ćwiczeniem miałem zawroty głowy, i robiło mi się cholernie niedobrze i tak jakbym miał rzygnąć.. i zrezygnowałem... i nie wiem czy to [...]

Do października,dopóki nie będą ostatecznie ustalone godziny treningowe technika.Mała intensywność,relatywnie długie przerwy jak na trening pływacki no i nieduży metraż.Pomimo tego po tygodniu treningów każdy odczuwa zmęczenie.Podejrzewam ,że gdzieś od połowy października wejdziemy w tryb charakterystyczny na sezon jesienno-zimowy czyli [...]

[...] teraz czynności wykonywane przez zwykłego kowalskiego, który ma prace biurową, a jego największy wysiłek to zmiana kanału TV pilotem do chłopaka takiego jak Ty, który ma 2 treningi dziennie - przepaść Suplementy diety zawierają najważniejsze składniki pokarmowe - których w racjonalnym żywieniu jest sporo - ale zawsze za mało, przykładowo żeby [...]

[...] Obecnie 2 kaps MZB 30-60 minut przed snem i 2 kaps ŻEŃ-SZENIA do śniadania. Przesune chyba jedynie pore brania ŻEŃ-SZENIA.Dorzuce go sobie obiadu ,bo po śnidaniu mam zaraz trening co w moim mniemaniu nie wspomaga wchłanianiu się witamin.Pozatym większośc witamin z ŻEŃ-SZENIA to te rozpuszczalne w tłuszczach więc lepiej powinno się to zachowywać [...]

[...] możliwe wiec, wiec jak zjem pierwszy posiłek o 8.00 a gainera wezme sobie o godzinie 10.00 pozniej zjem posiłek o godzinie 12.00, pozniej zjem gainera o godzinie 14.00 przed treningiem, o godzinie 15 trening, odrazu po treningu gainer(koniec treningu 16.30).i 18.30 posiłek, i przed snem posiłek. tak zamiezam stosować gainera .... carbo chciałem [...]

Trening w warunkach domowych tam masz w dziale różne propozycje dla ludzi ograniczonych sprzętowo. pozdro ps: z takim ciężarem to możesz jedynie trenować fitness, zapomnij o masie jak sztanga się nie ugnie pod ciężarem

A co mnie obchodzi skora i paznokcie, paznokcie mam ladne a skora i tak gladka jak u bejbe Ale z tymi pryszczami to moze byc przydatne...ciekawe na ile to dziala...i cena jeszcze by mnie ciekawila... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Nie da sie ukryc ze nowy imo Sama dieta powinienes i dobrym planem treningowym tą nadwage zminimalizować spalacze zostaw na pozniej a zajmij sie areobami tak jak piszesz ok 30min po silowni bądz 40 min w dniach wolnych od treningu. Zwiększ ilość białka w diecie Na HMB szkoda kasy a na tse [...]

Trening siłowy nie jest biegiem maratońskim i nie ma tak dużych strat glikogenu i bym był ostrożny w zażywaniu węgli prostych typu carbo,biały ryż itp.,a jak chcesz uzupełniać glikogen,to na pewno jednym posiłkiem tego nie zrobisz,to trochę potrwa.Pozdrawiam.

Codziennie trening nie jest wskazany, możesz przeplatać aerobami, chociaż jak tak ostro lecisz z rzeźbą, to 2 dni są i tak potrzebne na regeneracje (gdzieś upchane w tyg). Anubis kogo ja widzę, witaj

nie masz pojecia o tym idz tak jak ci mowili do innego dzialu i pros o trening o diete pros w innym dziale masa/rzezba to jest tylko dieta , a nie ilosc powtorzen...

Diete mam jak mówiłem , hilde sog , fajny trening . Dzięki chłopaki za wskazówki. :) Do Zamknięcia

no właśnie skończyłem trening,sie zmęczyłem nieco.Mój dwu i poł roczny syn mnie prubyje zniechecić bo mi przeszkadza,ale to pikuś (",) Rafał,jesteś ciekaw jak wyglądam? fotek nie wrzuce bo nie mam i nie ma komu zrobić.Jestem poprostu chudy i wysoki. Mięśnie są dość silne bo pracowałem dość cieżko,ale schowane pod skurą i lekkim tłuszczykiem. [...]