SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • FBW czy split?

    Post
    Trening dla początkujących

    też zaczynam po feriach cykl, normalnie ćwiczę splitem partia raz w tygodniu, ostatni cykl tak samo robiłem, teraz mam lekki niedosyt bo fajnie treningi na cp wchodziły, spróbuj zresztą sam, ale jak dla mnie trening raz w tygodniu na cyklu to trochę mało, kretka robi swoje, ćwiczy się wydajniej i przyjemniej, spróbuj splitem partia 2x na tydzien [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-01-23 18:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy split?

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW na 100 procent! ja wcześniej ćwiczyłem splitem, a jak zmieniłem na FBW to po kilku treningach zauważałem postępy w sile. Na nieduży staż jest to bdb trening. Mięśnie bardzo często są pobudzane, nie to co w splicie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-01-24 18:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowna i MMA, czyli po raz kolejny..

    Post
    Trening dla początkujących

    Opcji oczywiście jest kilka ale najłatwiejszy i najpewniejsze to prosre FBW z modyfikacjami pod ciebie z czasem modyfikujesz i tyle na takim prostym jak crp rozwiązaniu można sporo zdziałać w silce i mma. Oczywiście gdyby ci się kiedyś zamazyly starty w mma to w okresie przedstartowym należałoby trening zmienić.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2017-01-09 00:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W sumie wszystko ok jak dobrze policzyłeś. tylko taka moja sugestia co do posiłków około treningowych: 13:30 Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 200g Warzywa ( warzywa nie są zalecane przed treningiem w tym posiłku możesz ich się pozbyć) kcal-559 b-55 t-5,6 ww-70 14:30-16:00 Trening 16:00 Carbo 50 g )Co do carbo to proponuje 1g na KMC i do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2007-06-21 10:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    czekasz na pomoc to moze bys cos troche od siebie zrobil i napisal ten trening na forum co jak co ale szanujmy sie nawzajem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2009-10-29 17:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks treningi a walki

    Post
    Sztuki Walki

    olej boks i zajmij się modelarstwem! a jak zależy ci na tym żeby sie poruszać to biegaj i rób przysiady. najpierw trułeś dvpe i zakładałeś teamty czy możesz isc na trening. poszedłeś i teraz masz następny problem. co dalej nam szykujesz młody człowieku? co dalej........... Zmieniony przez - ma-karon w dniu 2010-10-01 22:09:15

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2010-10-01 22:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • okey rozumiem, jak długo ćwiczysz tym treningiem? może warto zaeksperymentować jeżeli ten trening nie przynosi ci oczekiwanych rezultatów, wprowadź split, wtedy będziesz miał porównanie na sobie co lepiej odpowiada twojemu ciału. oczywiście z tego co piszesz wnioskuję ze naprawde dajesz z siebie 120% a klatka stoi. przyczyn może być wiele ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2016-05-07 14:26:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziwny wynk LH

    Post
    Doping

    1. WIEK: 40 2. WAGA: 115 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małolata z przerwami, ostatnie 10 lat bez przerwy 6. DIETA: obecnie nie liczę, brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie jestem wstanie policzyć dużo tego, leciały głównie podstawowe srodki bez tych najmocniejszych jak tren, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2021-12-22 21:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie białko?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jesli nie masz $ na inne to musi takie wystarczyc...Ja bym wzial provit bo to wlasnie mieszanka jak kolega napisal wyzej... Składniki: białko sojowe, białko jaja w proszku, zhydrolizowane białka serwatkowe, chlorek magnezu, węglan wapnia, fumaran żelazawy, siarczan manganu, chlorek chromu, jodek potasu, molibdenian sodu, lecytyna, aromaty [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2003-10-24 09:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • heh ;p czyli tak, dieta ta co jest na górze, dodam jeszcze warzywa i owoce do każdego posiłku, jeden duży jogurt naturalny i koniec ? to wszystko ? :) Jeżeli chodzi o trening, duża jest różnica z a bez diety ? A i jeszcze jedno ;p ( sorry za dużo pytań ). Powiedzmy, że ta dieta jest na masę, czyli np. jak zacznę biegać to brzuszka nie zrzucę? czy [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 2013-03-11 18:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zastosować jakieś suple?

    Post
    Odżywki i suplementy

    wszystko do sniadania :-) z tym, ze jezeli trening po posilku nr 1 wystepuje w krotkim okresie czasu, jak powiedzmy godzinka, to omega 3 przestawilbym na pozniejsza pore dnia. Zmieniony przez - czellista w dniu 9/21/2018 6:33:59 PM

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2018-09-21 18:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kulturystyka 1rok

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    jak wcześniej nie cwiczyles to "trening dla początkujacych" proponuje FBW lub HST ale tam znajomi Ci podpowiedzą co i jak , tu za bardzo by się rozpisywać. noi zajrzyj do dzialu "odzywanie" i ulóż dietke.. Z tym pewnie tez Cie przekierują zdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2010-08-23 08:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test 400-500mg chociaz i nie ewentualnie tylko jako podstawa jak bedziesz mial trening typowo silowy to z winem bym uwazal, 30 mg dziennie przez pierwsze kilka tyg, byle nie na koncowke.oxa 40-50mg dziennie po winie w odstepie ok 2 tyg najlepiej , przez 6 tyg alchemie sobie daruj i jesli prime shering kupujesz od dilera to też daruj sobie i weź [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2010-09-12 02:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak jak się domyślasz Kolego, muszę trzymać wagę pod zawody... Primke chyba faktycznie sobie odpuszczę, enan chyba jelfy 200mg e5d lub 300 e7d... Naprawde zalezy mi na delikatnym dzialaniu a nie na duzej bombie. Co do poprzedniego cyklu- 100 e2d propka - byl to testolic wiec szkoda mi było wylewać soczek, gdyby był z zbiorówce to bym pewnie nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2010-09-12 12:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muka wrzuc swojego maila posle ci na maila moj nr telefonu. A teraz lece na trening bede po (-: "Zadrzyj z najlepszym a umrzesz jak reszta"

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 2002-11-29 14:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mocne spalanie

    Post
    Doping

    winstrol to nie...ja bym radził efedryne i inne ******ły na spalanie l-kreatyne itp. a trening to prawie sam aerobowy (rower, skakanka, wymachy), fajnie jest jak ubierzesz się zaje..ście ciepło i pójdziesz ćwiczyć tylko uważaj żeby ci serducho nie wysiadło :D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2004-07-21 16:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja fotka - nowy

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] cwiczyc: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4991 Data: 2004-09-14 23:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase Prosze O Sprawdzenie I Poprawke.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - maly banan W szkole-9:40 - 2 kromki chleba razowego z szynką. -Garść orzechów włoskich - sok pomarańczowy Obiad w szkole-12:30 - To co podają musze zjeść W domu-15:30 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna A co Moge dać przed treningiem?? Trening moge przenies gora o 19.. Tylko jak pozniej i co mam jeść???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2009-03-30 21:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup a martwy ciąg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale to sporo kosztuje, ale bardzo ułatwia życie. Wiszenie do góry nogami też powinno pomóc. Do tego pływanie, najlepiej na plecach. Unikaj stylu klasycznego. Podrzuć swój trening brzucha bo w tym też może tkwić problem. Tabletki - ketonal Acha, z martwym ciągiem uważaj. Jak cokolwiek boli to nie rób. To samo z: - przysiad ze sztangą - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2010-07-05 11:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WOD: Angie (wasze czasy, serie)

    Post
    Strength & Endurance

    Taki trening robisz po prostu jak najszybciej, nie wydaje mi się żeby tu jakieś konkretne przerwy były potrzebne. Przynajmniej ja to tak widze:D pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6617 Data: 2012-05-03 13:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)