trening jak

Ja ***ie, a tak się nastawiłem na ten trening :/ Na siłowni nie mam jak ćwiczyć nóg, i nie ma czasu za bardzo, dlatego wieczorkiem sobie robie, jestem na 1 tygodniu...może zrobię parenaście dni jeszczę, ja jestem niski i dlatego trenuje wyskok bo bardzo bym chciał zrobić pakę na koszu gdzie tylko mogę się obręczy złapać jedną ręką, nie wiem [...]

[...] ja gram we wszystko rekraacyjnie, w szkole po prostu jestem w drużynie koszykarskiej a do klubu to za słaby jestem I ja nigdy nie robiłem nóg, na siłowni ani żadnych treningów dlatego chciałem zacząć ten gregry. Dlatego jedyna możliwość na robienie nóg to jest jakiś trening typu gregry, bo jak pisałem nie mogę robić na siłowni tej [...]

[...] siły. Sprawdziłem to na sobie. Jednak to nie jest tematem dyskusji. Na stawy polecam chondroityne i glukozamine od Dopel Hertza ( testowałem i o dziwo działa). Podczas treningu możesz popijać Carbo (węglowodany) np. Biogenix Carb BX. Do tego możesz dorzucić aminokwasy. Jeśli jesteś przy kasie to polecam Controled Labs: Purple Wraath. Jeśli [...]

e a myślałem że to co w profilu mam to ankieta.... WIEK: 26 WAGA: 95 WZROST: 186 WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 108-110 STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku non stop DIETA BIALKO: 2,5 - 3 g białka/ kmc WEGLOWDANY: przed siłką gainer TLUSZCZ: jak najmniej :) ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl-100 metki+10 strzałów omki TRENING: 5 razy w tygodniu [...]

Ok dzisiaj był pierwszy szot propionatu z metą 20mg - podwójnie zrobiłem cały trening (wiem, wiem hehe nic nie mówcie)... Jeszcze jedno mnie dręczy... Propionat - "po 3 dniach od zaprzestania brania spada gwaltownie poziom testo we krwi,co za tym idzie gwaltowny spadek masy" więc jak robię coś takiego: 1-8 20mg mety codziennie 1-8 50mg [...]

a wiec tak tylko 102 w klacie i az 38 w bicu? cos tu niegra... chcesz schudnac bo cos pisales ze zalało cie? Jak tak to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym mozesz dodac jakis spalacz do tego trening no i tyle.

Tylko , ze jak widzisz Greku to nie jest tylko odnosnie wyskoku . I chodzi tu o czestotliwosc treningu czy 6 w tygodniu to nie za duza ilosc , i czy ten trening jest dobry ...

Sylwetka jak sylwetka, ogolnie b.szczupla ale plecy - tragedia ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

najrozsądniej będzie jak wkleisz ową dietę do oceny, wkleisz swój trening oraz ankietę działu razem ze zdjęciami sylwetki.

Nie o to chodzi, całe życie ćwiczyłem bez tego, ale nie powiem jest to pomocne nawet w dzień kiedy człowiek na prawdę opada z sił z powodu braku snu itp, to nawet wtedy trening jest zrobiony. Nie widzę nic złego w stosowaniu tego jest to dla mnie jak zamiennik kawy, której nie piję. Wszyscy sportowcy wykonujący sport zawodowo stosują odżywki [...]

Makro jest ważne więc na początku redukcji ważne jest żeby mieścić się w wyliczonych normach, pózniej juz będziesz wiedział ile czego.Na pewno nikt Ci tu gotowej diety na tacy nie poda. Trzeba sięgnąć w linki podwieszone w dziale i trochę poczytać jak ma to wyglądać. Co do treningu porad szukaj w dziale trening dla początkujących.

Aaa, czyli na redukcje trening na siłę oki. Stosować glutamine teraz razem z kreatyną czy lepiej zostawić sobię ją jak bedę robił redukcje? Skoro od stycznia bedę ćwiczyć na masę + 2x w tygodniu aeroby.

jeżeli chcesz wyrzeźbić klatę to najpierw spal troche tłuszczu a do tego dieta z ujemnym bilansem jak piotrek pisał a trening siłowy to siłownia

Najpierw na siłowni zacznij od treningu ogólorozwojowego. Tu na forum znajdziesz dokładny trening ogólnorozwojówki. Czy bedą efekty po 1-2 miesiące zalezy od diety i tego jak bedziesz ćwiczył.

[...] w białko i tłuszcze zwierzęce ,przecież polowania ,łowiectwo te sprawy . Ale to jest bardzo ciekawy temat, ponieważ to po części uzasadnia że nie jest prawdą ,że dieta i trening muszą być dobrze ułożone żeby nabrać siły etc. Zauważcie żę taki "gladiator" miał od cholery krzepy ,bo tak jak napisał bronkz wszystko musieli robić sami . [...]

[...] po przebudzeniu powinnas zjesc lekki posiłke, jaja sadzone/gotowane ,do pracy smiało mozesz zabierac posiłki przygotowane domu i zapakowane w pojemnik np, sałatkę z ryzem i tuńczykiem z puszki, makaron z kurczakiem itp, na druga przerwe podobnie, mozesz tez zabierac twarób z warzywami.owocami. Jak wyglada twój trening "fitness" 15-min?

izoll spokojnie,nie panikuj! zrobiles raptem jeden trening i juz placz? ...a co bedzie dalej,jak przyjdzie ciezsza,skrocona wersja,z wieksza iloscia serii i wiekszymi ciezarami? daj sobie troche czasu,spokojnie,minie pare treningow i juz bedzie lepiej. ma byc ciezej,a nie odwrotnie. nikt nie mowil,ze bedzie latwo i przyjemnie....no chyba,ze ty tak [...]

[...] wczesniej chodzic spac zeby juz o 8 nawet isc spać :) narazie jestem na 1szym roku wychowania fizycznego i mam : 45min basenu 90min zabawy i gry ruchowe 45min LK 90min piłki nożnej 90min gimnastyki sportowej damy rade? ruchowych zajec nie mam w środe i piątek no i oczywiscie w "łikendy" i planuje trening rzucić na niedziele pozdrawiam

[...] ci przytyly jak napisales to nie znaczy o zadnych efektach.Twoj plan do smietnika.Zajmij sie partiami naprawde waznymi a nie bezsensownymi dla popisu.Twoj staz 5miesiecy wiec trening FBW a nie jakies nie wiadomo co.Nogi i plecy podstawa nie cwiczysz tych parti zajmij sie czyms innym np. spiewaniem ale nie treningiem jesli nie cwiczysz podstaw.