trening jak

Tam są tak śmieszna dawki tych składników, że wołałbym już trenować bez. Tak jak mówi Amentoris, mała czarna i lecisz na trening!

2. WAGA: 62kg 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 lat 6. DIETA: 3200 kcal -białko: 404 kcal -węglowodany:1480 kcall -tłuszcz: 807 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obiegôwka 9. CEL CYKLU: duza masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] prezentował sie inaczej teraz chce nieco zmienić ćwiczenia: 1.Zamiast wyciskania na suwnicy przysiady(nogi) moze, a nawet powinno, bo przysiady to esencja, jesli chodzi o trening nog 2.Zamiast wspięć na palce wypychanie ciężaru na suwnicy(łydki) nie robilem nigdy tego na suwnicy, bo mam jedynie dostep do wolnych ciezarow i podstawowych [...]

Myślę, że jesteś trochę za młody ale jak chcesz koniecznie ćwiczyć, to twój plan jest ...hmmm... BARDZO amatorski http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Czytałeś post podwieszony? TO jest właśnie plan dla ciebie co do twojego planu, napisze jakbym go poprawił ale polecam ten trening z [...]

hmm to może taki trening 1 Przysiady 20-25 pow. 2 serie 2 Wspięcie na palcach na jednej lub na obu nogach 15-20 pow. 3 Pompki klasyczne 15-20 pow. 2 serie 4 Pompki głową w dół 10-15 pow. 1 seria 5 Wiosłowanie sztangielkiem w opadzie 5-10 pow. 4 serie 6 Unoszenie ramion ze sztangielkiem w leżeniu 8-10pow 4 serie 7 Uginanie bicepsa stojąc lub [...]

Najlepszym rozwiazaniem to po treningu bedzie uzupelnienie glikogenu, np.carbo+bialko w odpowiednich proporcjach lub gainer, nastepnie 45min pozniej posilek potreningowy i wtedy mozna isc spac spokojnie za jakis czas Ja koncze trening ok.21:15, pije carbo+bialko/gainer jak dojde do domu ok 40min potem posilek i za 1-2h w kime. ROb tak aby bilans [...]

trening ogólnorozwojowy sotosowany przeze mnie to: 1. bieganie 10 minut na rowerku albo beirzni 2. brzuszki 3x20 3. wyciskanie sztangi 3x12 4. podnoszenie sztangi (nie wiem jak sie to fachowo nazywa) łokcie do bioder i podnosze ją do góry 5. cos na plecy. wyciąg. podnoszenie cięzaru za plecy na takiej maszynie 6. wYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]

I jak? miałeś już trening?

No i warto dosdać że te starsze metody sprzed kilkudziesięciu już lat opierały się często na ćwiczeniach zaczerpniętych z treningu ciężarowców rzedziej trójboistów. Dzisiaj takie cwiczenia jak elementy podrzutu czy rwania są praktycznie nieobecne w treningu, zapomnianych też jest sporo odmian przysiadów. takze trening według starych zasad moze [...]

HST to dosc ciezki trening wiec napewno kreatyna sie nie zmarnuje jak chcesz wiecej informacji pogadaj z pepisem on już ma za saba pare HST. Pozdr

Jezeli Ci to w czyms pomoze-ja mam za soba trening HST+krealkalyn 1500 olimpu. Z efektow bylem bardzo zadowolony, sila szla bardzo dobrze a i waga poszla dosc ostro w gore :) Wg mnie kreatyna do HST jak najbardziej.

L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 6 Poczytaj , a wszytskiego się dowiesz. Tu wklej swoją dietę jak ją ułożysz :D, a o trening w innym dziale się pytaj i najlepiej poczytaj o act i FBW

A jak dieta wygląda? Moim zdaniem powinieneś dopracować dietę na 100% i wtedy pomyśleć o suplementacji. sama kreatyna wtedy wystarczy. Dieta to 90%sukcesu, trening to tylko bodziec

[...] nie ma porzadnego sniadanie obiadu itd, to szejk bialkowy jest o kant d*** potluc, chyba juz lepiej gainer w dobrej porcji. popraw mnie jezeli sie myle Do autora- dzial oddzywianie odwiedz, uloz sobie diete, albo chociaz przestrzegaj 10 wskazowek uloz trening, ja preferuje 3 razy w tygodniu (moze FBW na pocztek) bialko jest uzupelnieniem brakow!

musisz odwiedzic dzial oddzywianie i ulozyc sobie dietke-to jest podstawa nastepnie trening a jak juz chcesz brac te suple to dokup mono do tego bialka cos bym dolozyl, moze banana, platki owsiane..... carbo. i to bym pil miedzy sniadaniem a obiadem oraz po treningu Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2011-11-13 00:35:25

[...] boksu amatorskiego trenującego godzinami na sali z trenerem. Nie chciałem i nie chcę walczyć z zawodnikami boksu amatorskiego. Gdybym miał możliwość to bym poszedł na trening do klubu lecz z powodu braku czasu spowodowanego pracą nie mam takiej możliwości. Wiem że treningi indywidualne to nie jest tania rzecz, nie wiążę z tym sportem [...]

Mi też się wydaje że powinieneś być trochę elastyczny.Może nawet raz na miesiąc albo 2 razy w miesiącu trening indywidualny z trenerem.To by nie było aż tak drogo.W internecie są ogłoszenia typu - szukam sparringpartnera w okolicy do boksu.U mnie w klubie zajęcia wyglądają tak że zaczynają się o 20.30 ,w piątki zawsze są sparringi,przynajmniej [...]

A u mnie na treningach LA jest całkiem inaczej, ćwiczy nas niewielu bo tylko 6 chłopaków i 2 dziewczyny. Wszyscy mają dość dobre wyniki i ciągle chcą je poprawiać, niema zmiłuj. Inaczej jest zato na treningach piłkarskich- przerwy na papieroska czy cuś. Jak mamy treningi w tym samym czasie- oni zaczynają trening to my mamy spadać do parku bo [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 2 operacje na kręgosłup w odcinku lędźwiowym, zgoda lekarza na treningi, ale pod okiem trenera Stary, czemu wziąłeś ankietę z działu "Doping" %-) Ale tak czy siak diety nie ma, więc suple zostaw w spokoju. Zamiast myśleć o nich ułóż pod [...]

jak wygląda rozkład bialek, ww i t diety, jakies dane o sobie, kiedy trening? dieta na mase?