trening fbw

Tak jak piasał _zwierzu_ Robiłeś fbw? Robiłeś splita? Masz porównanie który trening lepiej na ciebie działa? Jeżeli na "sucho" lepiej działa na ciebie split (a to znaczy że robisz fbw źle;) to nie oczekuj cudu że nagle stanie się odwrotnie. I vice versa.

[...] mi ławeczke zająć jak pójde na drugi koniec sali moze bez tego sie obejdzie i bede robil normalnie? bo czas mam w te dni co podałem i jeszcze dla jasnosci poniedziałek trening A piątek trening B sobota trening A2 niedziela trening B tak? ok po analizie doszedłem do wniosku, że moge ćwiczyć w takie dni [...]

A nie ma mozliwosci bys poszedl cwiczyc na normalna silownie? Plan bardzo slaby w mojej opini. Dla Ciebie proste FBW 3 razy w tygodniu, co do diety sie nie wypowiadam bo sie nie znam :) poczytaj trening domatora, tam powinienes znalezc cos dla siebie jak nie masz mozliwosci isc na silownie albo dokupic sprzetu

To zalezy od osoby. Można ciągle jechać FBW - to nie tylko trening dla poczatkujących. Plan zalezy od celu/sprzętu i wielu innych czynników, dobrze jest zrobić FBW na początku bo buduje dobrze podstawy i techniczne i masowo-siłowe. Potem można się przerzucić na splita ale gdzie partia jest trenowana 2x w tygodniu a nie tylko raz. Zmieniony przez - [...]

Te treningi fbw, z tego co pisza na forach sa dla ludzi zaczynajacych silownie... Nie mowie ze jestem pro ale za zoltodzioba tez sie nie uwazam. A np taki trening moglby byc? Sam zobacz na swoje wyniki silowe i obwody. Jak na dwa lata, moglo być znacznie lepiej, a powodem tego był m. in. niewłaściwie dobrany trening (zapewne caly czas ćwiczyłeś [...]

Robię masę i mam pytanie. Dotąd po treningu łykałem CWS z sfd,ale chce dodać aeroby+BCAA po treningu. Jak to zrobić? Kończę trening siłowy-łykam CWS, odrazu z BCAA i idę na bieżnię? Czy po treningu dać BCAA- iść na bieżnię i po aerobach dać CWS+BCAA? Druga sprawa, robię FBW 5x5 na siłę, czy jest możliwość że masa może wolniej rosnąć? Bo nie jest [...]

Szybkie pytanie. Czy jeśli cwicze FBW (sroda, piatek, niedziela) a jutro czyli w niedziele mnie nie będzie caly dzien to moge zrobic trening dzis? Trening robilem wczoraj, zakwasy mam ale mi to nie przeszkadza.

Szybkie pytanie. Czy jeśli cwicze FBW (sroda, piatek, niedziela) a jutro czyli w niedziele mnie nie będzie caly dzien to moge zrobic trening dzis? Trening robilem wczoraj, zakwasy mam ale mi to nie przeszkadza. możesz zrobić

[...] by nowego FBW nie zrobić z taką kolejnością partii (ostatnio zresztą przewinęła się w MD). Klatka/barki/triceps/plecy/biceps/nogi, co o tym myślicie? jeśli to ma być jeden trening w takiej kolejności to jak dla mnie kiszka, jak zrobisz cały trening to na końcu zabraknie mocy na porządne przysiady i zrobisz je po łebkach albo kiepsko technicznie [...]

moj trening (split 3dniowy) aktualnie wyglada tak: PN:plecy+triceps+kaptury+ ABS2 ŚR:barki+nogi+ABS2 PT:klatka+biceps+ABS2 Jednak polaczenie barki+nogi jest dosc powszechnie uwazane za beznadziejne (nogi za duza partia) Wiec chcialbym wykombinowac 4dniowy split. Problem polega na tym, ze co 2 tydzien od czwartku do niedzieli wlacznie nie bede mial [...]

Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]

Ćwiczę FBW już trzeci tydzień i mam problem gdyż nie męczę się za bardzo przy nim. Po pierwszym treningu dopadły mnie lekkie zakwasy, ale teraz nic. Jedyne ćwiczenie które jest ciężkie to przysiady na innych w ogóle się nie pocę. Gdy kończę ostatnie powtórzenie na barki czuje trochę ciężkość ale to tylko tyle. Obciążenie dobieram takie że ostatnie [...]

Cwicze FBW 2 razy w tyg trening A Wtorek Klatka - wyciskanie na płaskiej 4x15 Plecy - Podciaganie szerokim nachwytem 4x15 Barki - Wyciskanie sztangielek siedzac 3x15 Triceps - wyciskanie francuskie lezac 3x15 Biceps - Uginanie rak ze sztanga 3x15 Brzuch - unoszenie nog wiszac na drazku opór-opór-opór-opór trening B Sobota albo Piatek Klatka - [...]

[...] panowie o to iz rozpoczalem kolejny cykl fbw lecz z z metoda 15-10-5 , i jak czytalem i pytalem na silowni najlepiej zaczac od ciezaru 30% CM i powoli dokladac po 2.5kg na trening lecz taka kwestia np w pon daje 2.5k dokladam i na kazde cwiczenie tylko 2.5kg dokladam to w srode dodaje juz 5k a w piatek 7.5k czy kazdy trening po 2.5kg lecz co [...]

Siema mam pytanie nie trenowałem na siłce przez 3 miesiące z powodu kontuzji nadgarstka, ale codziennie trenuje na drążku (Trening Armstronga) i chciałbym wrócić na siłkę i zacząć konkretnie ćwiczyć, czy mogę wejść odrazu na trening 3 dniowy (masa) czy zrobić ogólnorozwojowke lub FBW przez 2 tygodnie ????

trochę się wpierdzielę w rozmowę ;P Czy trening na dynamikę, szybkość, wytrzymałość ( np. Crossfit)przy odpowiedniej diecie, pomoże mi poprawić mój wygląd i złapać z 2 kilo masy? I czy warto zaczynać taki Crossfit, jeżeli za niedługo zaczynam treningi klubowe (piłka nożna, przygotowania do sezonu)? Może jednak skupić się na FBW i interwałach [...]

cały trening na barki? na tym poziomie to chyba nieporozumienie. zajrzyj do działu trening dla początkujących i wes stamtad jakis podzial przod tyl czy dol gora jak pisalem wczesniej. a tak w ogole to i fbw dla ciebie byloby ok

[...] kiszone, małosolne itp. Owoce: obowiązkowo banan rano, w południe 1-2 jabłka :) Napoje : standardowo piję 1-1,5l zwykłej wody i drugie tyle ale wysokomineralizowanej podczas treningu, czasem zieloną herbatę jak mam czas i ochotę. Jedna kwestia... 6-7 posiłków, czy jest to konieczne? Nie wystarczy 5? Śniadanie 7:00 Śniadanie II 11;00 Obiad 15;00 [...]

Postanowiłam zmienić plan treningowy, ponieważ obecnym jadę już dosyć długo. Zainspirował mnie jeden z treningów FBW z działu Ladies, który zmodyfikowałam odrobinę pod moje potrzeby. A oto on: DZIEŃ 1 1. PRZYSIADY 2. MC PROSTE 3. SKOS SZTANGIELKI 4. INVERTED ROWS 5. WZNOSY Z OPADU 6. PLANK x 1 MAX DZIEŃ 2 1. PRZYSIAD PRZEDNI 2. MC SUMO 3. WL 4. PP [...]

Stasiakov - Oczywiście, że odbieram Twój post jako dobrą radę, a nie atak. };-) Cielu - właśnie wczoraj tak jakoś od rana się źle poczułem i zwiększyłem ilość jedzenia. Amber - u mnie zawsze świetnie, poprawiłem się trochę przez ostatnie 2 dni. Doris - kolega bierze rady na poważnie, obecnie stosuje je w praktyce i jest z ich stosowania bardziej [...]