O Panowie mam jeszcze takie pytanko. Jak wiecie jestem początkujący, a masy mam zdecydowanie za mało. Doradźcie mi teraz czy lepiej będzie dla mnie jak ułoże trening split czy fbw?? Wiem jakie sa roznice w treningu (w pierwszym raz w tygodni dana partia miesni, w drugim nawet3), ale przy czym szybciej nabiore mase??
muhamed ali miał 38,5 jak został mistrzem świata wagi ciężkiej w walce z Listonem OGÓLNIE TO TROCHE BRZMI JAKBYM BYŁ SEZONOWCEM,ALE "BB" ZAJMUJĘ SIĘ OKRESOWO.CHODZI O TO ŻEBY JAK NAJLEPIEJ ROZBUDOWAĆ MIĘŚNIE PRZEZ TE KILKA TYGODNI. OCZYWIŚCIE PÓŹNIEJ TEŻ BĘDE ĆWICZYŁ NA SIŁCE ,ALE TO BĘDZIE FBW ,TAKI POD SW(MAM JUŻ TAKI SWÓJ TRENING [...]
[...] na dluzszych trasach. Btw jak dla mnie roznica jaka moje cialo odczuwa przy zmienie predkosci z 11-12, lub z 12-13 km/h w biegach powyzej 30 min jest ogromna. Racja, to jest trening nastawiony na bieganie ale chcialbym to zmienic. W tej chwili zalezy mi na zmaksymalizowaniu efektow redukcji. FBW zaczerpnalem z tematow podwieszonych, diete [...]
Trening dla ciebie to skrocone ciezkie FBW z samymi podstawowymi cwiczeniami... Sila pojdzie, a masa w zaleznosci od ilosci dostarczonych kalori... zdr.
na jakiej podstawie polecono ? fbw to dobry trening.a zmieniać plan co 2 miesiące to bez sensu moim zdaniem
Zacznij od treningu ACT a potem sobie ułożysz FBW trening przez ciebie przedstawiony za 2 lata , poczytaj o diecie pozdro
Tak zaczynam redukcję. Wiem, przy większości moich ćwiczeń wielostawowych brzuch będzie pracował. Dlatego wspomniałem ze mój trening to fbw. Czyli nie przeciążę mięśni tym treningiem ? Brzuch ćwiczę już od roku. Było już a6w, abs II na 7 czy tam 8 poziomie się zatrzymałem. Więc w miarę brzuszek jest rozruszany.
[...] w dnt od 30 minut i w kazdym tygodniu będę zwiększał o 5 minut. Gdy dojdę do 45 minut zamienię to na interwały. Z początku 10 minut i tak po kolei aż do 20 minut Co do Dni treningowych to po FBW na początek 20 minut aerobów a skończę na 30 może 35 minutach. i mam pytanko treningi tez oceniacie ? bo w dziale trening mój temat ucieka i ucieka w [...]
[...] zwolennikiem tych wszystkich planów (a zrobiłem dużo, a6w całe (czego bardzo żałuję), abs 8 min, abs II też robiłem i niby dawał jakieś efekty ale najlepiej na mnie działa trening brzucha który sam sobie zrobię). Jak dla mnie lepiej działają ćwiczenia które sam pod siebie dobierzesz jeśli znasz swój organizm. Zmieniony przez - 94Maly w dniu [...]
[...] ma czegos takiego jak ilosc powtorzen na mase, badz ilosc powtorzen na rzezbe. na to i na to jest odpowiednia dieta, a kolega, ktory cwiczy po 18 powtorzen, to robi raczej trening na wytrzymalosc, nie rzezbe. co robicie zle: trzy cwiczenia na klate, dwa na biceps i TYLKO jedno na nogi i na plecy. kolejnosc cwiczonych partii tez nie za dobra. [...]
Poniedziałek::: Plecy Nogi Dwie największe partie ciała na jednym treningu...daj sobie spokój sensi85 edios , pomyśl nad FBW na początek, skoro masz w domu wszystko co potrzebne. Jeżeli Ci nie będzie odpowiadał, poczytaj o splicie. Poniżej link w którym znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Poczytaj, ułóż [...]
robisz źle bardzo nie ma aminokwasów w krwiobiegu - organizm weźmie się za mięśnie nie dostarczając składników odżywczych po treningu nie pozwalasz się mięśniom zregenerować mięcho poleci ostro fat? imo podałeś świetny przepis jak stać się chudym grubasem skąd taki pomysł by nic nie jeść po 17? głupota totalna skąd pomysł, że im mniej zjesz tym [...]
1. Praktycznie nic o sobie nie napisales-> Wypelnij ankiete 2. Ten trening beznadzieja (nogi- 2cw, barki- 3cw) 3. Jesli dasz rade podciagnac sie raptem 2 razy wnioskuje, ze jestes na poczatku swojej drogi, wiec sugerowalbym zbudowanie podstaw na FBW
L. przecz. artykułów: 14, jak widać za mało jeszcze. Jak chcesz na poważnie poćwiczyć to czytaj dalej. W twoim wypadku przede wszystkim trening całego ciała - czytaj o fbw. Druga sprawa DIETA masz potworną niedowagę albo się pomyliłeś pisząc.
Nie rozumiem co ma tu sprzęt do rzeczy a tym bardziej czas,ten trening zajmie ci go mniej niż w splicie. Poza tym jeśli będziesz robił FBW nie rób bezpośrednio dzień po dniu treningu tak więc ten czwartek i piątek odpadają.
1. WIEK: 36 2. WAGA: 98 3. WZROST: 199 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat . 6. DIETA: pudełka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 FBW razy w tygodniu 9. POZIOM BF%: 28-30 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudo tłusty, mało masy mięsniowej dużo tłuszczu w okolicach jak u kobiety 13. STAN ZDROWIA: refluks 14. SKŁONNOŚĆ [...]
ja o wiele bardziej cenie sobie FBW niz split. Tylko dobrze uloz trening i najlepiej daj do sprawdzenia fachowcom ;] powodzenia
Mozna tak to opcja georgu ale mozna dac duze partie na poczatek i tez bedzie dobrze. Czyli zaczac trening od nog, plecow i dalej juz mniejsze partie. Tez byloby dobrze. Ogolnei widac ze z glowa czytales podwieszony FBW i wyglada to wzglednie. pozdrawiam
FBW się już znudziłem natomiast w tym treningu jestem w stanie zrobić sporadycznie trzy treningi z rzędu ale z reguły wykonuje trening co drugi dzień i raczej to jest standardem
[...] mlotkowy Wszystko w progresji Plecy-drazek w szerokim moze byc 1-potem jakies wioslo-w dalszej kolejnosci mc-chyba ze bedziesz uparty i zrobisz wyciag przed ciagiem. Triceps-trening do calkowitej przebudowy Jako 1-daj jakis docisk 1/2 -najlepiej w lezeniu-nie zaloj sobie z ciezarem Dalej mozesz dac tego francuza/dalej-co los przyniesie-ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
