trening fbw

"Kupiłem mass xxl i nitrobolon 2 prosze o dobra diete i rozpiske" To kup sobie jeszcze dietę i trening... Teraz serio: 1. "Cel treningowy : masa , rzeźba" - niewykonalne, musisz wybrac, moja rada: tylko MASA! 2. Nikt za Ciebie nic nie ułoży, czytaj posty podwieszone ułóż trening i dietę i wstaw do odp. działów po ewentualne [...]

usunąłem te zdjęcia bo nie dość że "rozwalają" stronę to jeszcze niewiele z nich widać... jak chcesz dzielić na cztery to nie może to być FBW lecz podziel ciało na dwie części i wykonuj trening każdej z grup 2x w tygodniu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-25 20:20:53

Skoro masz problemy z nadwagą proponuję odpowiednio zbilansować dietę. Do tego jakieś FBW 3x w tygodniu i będzie dobrze. W planie z książki o której wspominasz uwzględniono w zasadzie 2 partie mięśniowe plecy i klatka piersiowa. Wiem że są to wielostawowce przy czym z klatą idzie triceps i tak dalej z pleckami biceps(szczególnie jeśli chwytamy [...]

Jeśli chcesz schudnąć, a masz chyba z czego, to wybierz trening bardziej intensywny. Dlaczego tak chvjowo trenujesz nogi? Dlaczego nie ma martwego ciągu? Brak tłuszczy w diecie nie jest zdrowy. Ten plan jest beznadziejny. Poszukaj czegoś intensywniejszego, ale zbudowanego równomiernie i stymulującego wszystkie mięśnie, np. FBW A/B, Push/Pull/Legs, [...]

no wydaje mi się, że dobrym pomysłem byłaby po prostu zamiana total. Np. 2x FBW i 2x crossfit jakiś, do tego trening ręcznej i sporadyczne meczyki w nogę :P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-07 10:18:27

Siema! Cwicze 3x w tygodniu fbw, 3 rozne sesje. Na kazdym treningu robie po 6 cwiczen, kazdy na inna partie. Czy na poczatek wystarczy 3x w tygodniu czy moglbym dorzucic jeszce jakis trening silowy. Ps. nie robie aerobow(mam z 20% fatu) myslicie ze obedzie sie bez aerobow i tak zejdzie tluszczyk przy wysilku silowym?

J/w ale paramaribo te 6 ćwiczeń jak na fbw to troche mało co nie? A moje pytanie bo ostatnio trenuje ze znajomym i musze mu coś wytłumaczyć pomóc więc trening zajmuje więcej czasu i robie szrugsy z brzuchem na przemian tzw. 1 s szrugsy i odrazu robie brzuch i znowu to samo co o tym myslisz?

ten trening 1, jeszcze nie taki,ale potem poprawię, a co do tego to mi sie podoba A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangielkami 3s -sztangą Wyciskanie sztangielek skos 3s -sztangi Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s -3s Wyciskanie francuskie 2s Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s -bez modlitewnika B: Martwy ciąg 3s Podciaganie [...]

wiesz bo jakis czas juz treniuje tym i czytałem ze plan po jakims czasie sie zmienia tylko nie wiem jak ulozyc ten split zeby byly pewne efekty zeby dobrze wszystko wspolgrac ;] teraz ogladałe tv sfd i tam mowia ze FBW to jest treningi jest ot trening okresowy i oze byc jedynie odskocznia

czyli robisz taki trening co dwa tygodnie ? Osoba poczatkujaca tak nie powinna trenować, daj FBW 3 x tygdzien a nie treningi ramion co 2 tygodnie Z tego co zrozumiałem on robi ten trening co drugi dzień a jak uzna, że jest potrzeba to co 2 tygodnie robi sobie przerwę.

Dobrze wyglądają te 2 dni Możesz też spróbować tak rozłożyć: 1.Klatka Plecy Bic 2.Nogi Barki Tric Lub trening całego ciała FBW. Pamiętaj by wysiłek na ringu i siłowni uwzględnić w diecie. POZDRO

[...] Postaram się poczytać coś o tym dzisiaj żeby wiedzieć co ewentualnie miałbym ćwiczyć. Moje priorytety uległy w ostatnim czasie małej zmianie i skłonny bym był ograniczyć trening w kosza do 2 x 1,5 h na tydzień :). Czy w takim wypadku powyższy trening na siłce miał by już sens? Chciałbym po prostu nie zapomnieć jak się gra w grę którą kocham [...]

[...] A tym co ćwiczą w domu (i, jak to przeważnie bywa, mają duże ograniczenia sprzętowe) to już zdecydowanie lepiej robić fbw/act niż takiego pseudosplita. Jeśli chodzi o trening pod grappling to tu niestety jestem (jak na razie ;-D) tylko teoretykiem, ale wiem że od splitów (w końcu to trening kulturystyczny) lepsze będą plany całościowe [...]

Najpierw wypróbuj pierwszą wersję (5 treningów w tygodniu). Nie wiem jak wyglądaj te trening mma, ale po konkretne sesji na sali, na drugi dzień człowiek powinien być tak zmęczony, że ciężki trening siłowy jest ostatnią rzeczą o jakiej w ogóle myśli. Wydaję mi się, że Twój problem polega na niezdecydowaniu :) Chcesz złapać dwie sroki za ogon. [...]

Nie pisz wagi warzyw, ich wogole nie wliczaj do bilansu - po prostu zjadaj jak najwiecej Dieta jak wspomnieli do poprawki. Trening - proponuje zasiegnac FBW

siema turbo http://www.sfd.pl/Wyciskanie_na_lawce_plaskiej-t63195.html przeczytaj sobie ten post mawashiego, robiąc wyciskanie wg jego zaleceń powinieneś po treningu czuć klate a nie przedni barków, jak wywnioskowałem ze zdjęcia. Po 2 to przyłóż się do pleców bo ich siła i masa prezentują sie strasznie mizernie. Zacznij wykonywac MC, zaczynając [...]

Tutaj nie wiem co dodac... najlepiej coś na nogi ćwiczysz dopiero miesiąc (wliczając trening wprowadzający?) i już chcesz splita - nie dasz rady tak przetrenować partii, aby regenerowała się przez 7 dni! Ja radzę tobie, abyś ułożył fbw, lub splita, ale partia 2 razy w tygodniu.

Powiem Ci że plan ok ale proponowałbym ułożyć trening A i B .W treningu B dałbyś inne ćwiczenia np w klatce wyciskanie skos w plecach wiosłowanie hanlą i wykonywac je bedzie naprzemian rozwój bardziej wszechstronny. Chyba że ten trening który napisałes ma za zadanie wprowadzić Cie do treningu siłowego jest ogólnorozwojowy. Możesz tez dać serie [...]

Ale to napewno nie z początku, bo bym się zajechał. Po jakim czasie trenowania SW dodać siłke i jaki trening najlepszy byłby dla mnie pod SW, na mase w moim wypadku(chudzielec ze mnie)? Np. fbw traktora (5 podst. ćwiczeń)? Myślałem żeby dodać jakiś domowy trening na początku z SW, a dopiero tak po pół roku, roku dodać siłownię, aby organizm się [...]

znalazłęm tu na torum fajny trening ale nie wiem co oznaczają coponiektóre skroty ;-(( wl wiadomo;-) ale pozostałe?? mógłby ktoś dokonac małęgo wyjaśnienia??;-)) 1.Push: Przysiad HB WL OHP Dipy Wznosy 2.Pull: DL SLDL Pull up High pull Facepull Bic 3.FBW: Front/HB RDL Pull up WL OHP Dipy [...]